春季如何养肝

春季的时候刚好是阳气升发，五行里头肝属木，春天也属木，所以春季和养肝是相对应的，春季养生就是以养肝为主。温馨提醒：春季养肝，应该从以下四方面做起：

一、调节情绪

日常要注意保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑等，也不宜频繁发怒、生闷气等。应尽量从积极、乐观的角度看待问题，有助于保护肝脏。

二、调整饮食

中医认为肝属木，而春天阳气升腾，应顺应自然滋养肝脏。饮食上可以适量吃清淡、辛凉的食物，如韭菜、菠萝、苦瓜、枸杞等，均有助于滋补肝脏。但需注意饮食要有节制、有规律，以免损伤脾胃。

三、适当运动

常见的运动方式有游泳、慢跑、打太极拳等，春季适当运动可帮助调节体内阴阳，促进气血运行，对于调理脏腑都有帮助。

四、保证睡眠

睡眠是养肝、护肝最重要的一个环节，只有在睡眠当中才能最好的发挥肝的解毒作用，并且肝脏在夜间的9-11点之间解毒作用是最强的，所以正常最好在11点之前入睡，这样才可以保证肝脏发挥正常的功能。

此外，如果感到肝脏不适，还可以到中医科就诊，在医生帮助下进行针灸、艾灸、拔罐等，均有助于补养肝脏，保持健康的身体。