大学生极速成长系列教程—4.大学生如何想到又做到:从目标到执行

这节我们要谈另外一个大学生常态，就是经常定下各种目标，但是到头来都无法实现，导致慢慢对未来失去信心，甚至觉得自己很没用。那如何做到把制定的目标逐个执行并完成，如何实现想到又能做到，这里就要推荐一本好书给大家—《如何想到又做到》这本行为心理学著作，书中讲到七种带来持久化改变的武器，让我们能够把想做的事情坚持做下去。为了节省大家时间，我把书中核心内容回顾一下。

• 阶梯模型（整合步骤、目标与梦想）
• 社交磁力（让他人成为推动自己改变的力量）
• 要事为先（找到对自己最重要的那件事）
• 极度容易（越简单越能坚持到底）
• 行为在前（行为改变了，意识也会随着改变）
• 致命吸引（极度诱惑能让你无法克制地坚持下去）
• 反复铭记（把行为变成习惯，把习惯变成默认）

如果能用好上面所列出的七种方法或者方法组合，可以提高我们完成目标的成功率。下面我主要探讨一下在大学生活中如何利用好前四种方法，如果大家想更好更全面使用这些原则来改变自我，建议认真阅读一下全书。

1.阶梯模型—把要实现的目标拆解成可执行的步骤，让做事不再那么轻易放弃

其实上一节我已经告诉大家梦想或愿景跟目标的不同，我们可以根据梦想去制定远期目标，并且把远期目标分解成阶段性目标、近期目标。但这还远远不够，我们还必须根据近期目标，把所有做的事情拆解成可执行的步骤，首先它降低了执行的难度，让我们对事情具有可控感，其次它让我们不要想太多，只需要专注于当前每个小步骤的实现，并且还可从实现中获得成功的快感，这样让我们更加能坚持把事情做下去。其实大学的学习过程也是一样的，很多人在学习某门课程或者某个职业技能时，从入门到放弃用了一个星期的原因就是两个：1，学习难度太大；2.短时间没有成功的体验，阶梯模型刚好帮我们很多解决了这两大问题，建议大家可以多多尝试阶梯模型，让目标实现不再困难，让我们在专注小步骤的过程中获得知识积累和成功喜悦。

2.社交磁力—让外部推动你坚持做下去

如果一件事情要坚持做下去，除了兴趣这种内部驱动非常重要之外，外部的驱动其实也是至关重要的，特别现在我们处于社交网络时代，社交磁力可以驱动我们坚持做下去。比如最常见的在朋友圈打卡学英语就是一个很好的例子，一方面朋友给你起到监督作业，一方你为了良好的社交形象一般会更加容易坚持做下去。另外现在有很多学习方面的训练营或者社群，比如你想学编程，如果自己去学习，很有可能遇到困难就放弃了，但如果你加入某些在线的训练营，除了每天打卡学习之外，还会有线上助教来督促你、项目组团队互相交流激励打比赛等各方面的社交驱动力，那么你坚持学下去的机会也就大大提升。

3.要事为先—找到对自己最重要的那件事

《如何想到又做到》书中有这样一句话：“如果人们认为这件事很重要，他们就能坚持了”。其实大家也会有这样的体验，每到期末考试周，会有很多同学特别认真，每天坚持去图书馆学习，因为这时候认识到坚持每天认真复习非常重要，如果不做这件事情就可能无法通过考试影响毕业进而影响未来。有了解时间管理四象限法则的同学应该知道，我们这时正在做的是重要紧急的事情。虽然多数情况下，同学会觉得这种方式效果还不错，可以通过考试。但对于那些需要耗费大量时间完成的学习任务，这样临时应付的方式就会失效，你越早认识它的重要性，并尽早开始启动，你会取得更好的效果，这里提倡大家要多做重要而不紧急的事情，比如努力学好专业课程、坚持锻炼身体对于大学生来说是重要而不紧急，常常被大家忽略，希望你们都能尽快找到你们自己最重要的事情，并启动它，坚持做下去。

4.极度容易（越简单越能坚持到底）

一件事情对于当事人来说越容易做，就会让这个人去做这件事的力量越强大，相反如果面对很多障碍，人很容易就放弃做下去，因此我们要学会消除障碍，这样才能把自己想做的事情坚持做下去。书中给出三种消除障碍的方法：改变环境、限制选择范围、创建路线图。

(1)改变环境：比如每天都待在大学宿舍，你很难坚持高效学习，因为各种诱惑太多了，比如看到同学打游戏或者刷剧，你可能就被吸引过去了。所以为了让学习这件时间更容易进行下去，你可以选择去图书馆、自习室这样的环境。
(2)限制选择范围：有些事情我们很难坚持去做，有时候也是因为选择太多了，比如学习编程的同学，都知道我们软件开发分很多领域：移动开发、后台开发、前端开发、软件测试、AI开发、大数据开发等等，有时候选择太多，会让很多人一直停滞不前，所以建议大家还是要认真思考后，尽早确定下本阶段学习的主要方向，这样可以安下心来，按部就班把学习任务完成。
(3)创建行动计划：比如每天睡前花一定时间思考并安排明天详细的学习计划，这样每天起床后就可以按照明确的路线图进行，无需再花时间考虑该不该学，学哪些，让学习成为每天的必做事情，久而久之也就慢慢习惯，那坚持也就变得更简单了。

5.行为在前（行为改变了，意识也会随着改变）

行为在前，提出行为改变了，意识也会随着改变。比如你想在大学变得更加擅于交际，你并不需要先去学习什么交友技巧，你应该尽早行动起来，主动走出去，参加丰富的大学活动，并且乐于分享。

6.致命吸引（极度诱惑能让你无法克制地坚持下去）

要学会让自己所做的事情变得更有趣、并且在完成过程中设置适合自身的奖励，这样可以充分调动自己的心理与情绪，让你更加容易坚持做下去。

7.反复铭记（把行为变成习惯，把习惯变成默认）

把行为变成习惯，一切就自然而然，你就会非常容易一直做下去。就比如很多没有经常运动健身的人觉得每天坚持非常困难，但是这些对于常年坚持健身的人来说，都是最自然的事情了，因为它已经深入骨髓里。对于把每天阅读看书的人来说也是如此，已经融入日常生活，变成生活的一部分。

8.总结：

如果想更好实现“想到又做到”，还需要你利用7种方法组合在实践中不断尝试调整，找到最适合自己的那种武器组合。