长时间使用耳机，会影响听力吗？

声音无处不在，耳机随身不离。我们享受着声音带来的乐趣，却忽略了它对我们的伤害。您可曾想过，长时间使用耳机会让您的听力永远失去吗？

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耳机对听力的影响有多大？

我们知道耳蜗里面有大约1.6万个微小的毛细胞，它们像一片片小草一样排列在蜗管里。当声波经过时，它们会使得蜗管里的液体振动，从而刺激毛细胞。毛细胞就像一个个小话筒，它们会把声波转换成电信号，然后通过听神经传送到大脑，让我们听到声音。

但是，如果我们经常使用耳机，并且把音量调得很大或者时间很长，就会给毛细胞带来过大的压力。毛细胞就像一朵朵小花，如果经常被高分贝的声音浇灌，就会枯萎凋谢。一旦毛细胞受损或者死亡，它们就无法再生长出来了。

这就会导致我们的听力下降，甚至出现噪声性听力损伤。（噪声性听力损伤是指由于暴露在高分贝的噪音中而引起的永久性或者暂时性的听力损失。）

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耳机对听力到底有哪些影响？

您可能会认为，只有老年人才会出现听力下降的问题。但事实并非如此。随着科技的发展和生活方式的改变，越来越多的年轻人也开始出现听力问题。

据相关研究显示，在2018年至2020年期间，患有听力受损的青少年比率要比十几年前高出1/3，这主要是由于他们过度使用耳机或者其他个人音频设备所致。而根据世界卫生组织的数据，全球有超过15亿人患有不同程度的听力障碍，其中约3.4亿人是由于噪音暴露造成的。

听力问题不仅会影响我们对声音的感知和理解，还会对我们的身心健康造成负面影响。以下情况你是不是也有相似的经历？

--每天坐地铁上下班，在嘈杂的环境中总是把耳机音量调得很大，以便听清楚自己喜欢的音乐或者短视频。

--晚上用耳机看电影或者玩游戏，有时候会一直玩到凌晨。长此以往，就会听不清楚别人的讲话，在和朋友聊天时也经常要求对方重复。

……

由此可见，耳机对听力的影响是非常严重的，我们不能忽视它。如果我们不及时采取措施保护我们的听力，那么，可能会失去一个重要的感官，甚至影响我们的学习、工作和生活质量。

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如何预防耳机对听力产生的影响？

①遵循“60-60-60原则”

这是一个由ASHA提出的建议。它指的是：耳机音量分贝须少于60分贝（相当于正常对话的音量），耳机音量须少于最大音量的60%，连续使用耳机时间须少于60分钟。这样做可以避免给毛细胞带来过大的压力，让它们有足够的休息时间。

②选择合适的耳机类型

市面上有很多种类的耳机，比如耳罩式（over-the-ear）、入耳式（in-ear）、开放式（open-back）、封闭式（closed-back）等。不同类型的耳机对听力的影响也不同。

一般来说，耳罩式或者入耳式的耳机比较好，因为它们可以有效地屏蔽外界的噪音，让我们在较低的音量下就能听清楚声音。而开放式或者封闭式的耳机则比较差，因为它们会让外界的噪音进入我们的耳朵，让我们不得不把音量调高。

③在嘈杂环境中避免佩戴耳机或者有效屏蔽噪音

在嘈杂环境中使用耳机是非常危险的，因为这样会让我们暴露在更高分贝的声音中。比如，在地铁、公交车、飞机等交通工具上使用耳机，就会让我们接触到80分贝以上的噪音。这样不仅会对我们的听力造成损伤，还会影响我们的心理健康，让我们感到紧张、焦虑和疲劳。

因此，我们应该尽量避免在这些环境中使用耳机，或者使用一些可以有效屏蔽噪音的设备，比如降噪耳机或者耳塞。这些设备可以通过产生相反的声波来抵消外界的噪音，让我们在安静的环境中享受声音。

④定期检查听力

定期检查我们的听力，以便及时发现和治疗任何听力问题。听力检查是一种简单而有效的方法，它可以通过一些专业的仪器或者软件来测量我们对不同频率和强度的声音的反应。通常建议每年进行一次听力检查，如果有任何听力不适或者疑虑，应该及时咨询医生或者听力专家。

写在最后

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耳机对听力的影响是一个不容忽视的问题，它可能会给我们带来不可逆转的损伤和负面影响。为了保护我们的听力健康，我们应该合理地使用耳机，并且遵循一些预防方法。同时，我们也应该定期检查我们的听力，并且及时治疗任何听力问题。