涨知识！老祖宗传下的养生顺口溜，你知道几个呢？

老祖宗流传下来的养生顺囗溜包括许多宝贵的养生智慧，包含了生活的方方面面，从饮食、作息与健康方面提供了宝贵的意见。这些顺囗溜展现了老祖宗们的智慧和经验，对现代人具有较高的实际意义。

1、早不酒，晚不茶。

早上喝酒容易影响一天的精神状态和工作效率；晚上喝茶特别是浓茶可能导致失眠或睡眠质量下降。

2、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，在夏天食用绿豆汤可以解暑降温、预防中暑。此外，绿豆还可以帮助身体排出毒素，促进身体健康。因此，在夏天喝一碗绿豆汤是非常有益的。

3、健脾助消化，煮粥添山楂。

山楂具有消食化积、健脾开胃的作用，适量食用可以促进胃液分泌、增强食欲、帮助消化。在煮粥时加入山楂，不仅可以增添粥的口感和营养价值，还可以发挥山楂的健脾助消化作用。

4、晨吃三片姜，如喝人参汤。

生姜具有温中散寒、解毒杀菌等功效，适量食用生姜可以促进血液循环、增强免疫力等。早晨食用三片生姜有助于驱寒暖身、预防感冒等疾病。

5、一日两苹果，毛病绕道过。

苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等，有助于增强免疫力、预防感冒等疾病。每天吃两个苹果有助于保持身体健康和预防疾病。

6、萝卜出了地，郎中没生意。

萝卜具有多种保健作用如消食、润肺等，常吃萝卜有助于预防多种疾病。

7、常饮菊花茶，老来不眼花。

菊花茶具有清热解毒、明目的功效。经常饮用菊花茶可以帮助缓解眼部疲劳、改善视力等，有助于预防老年性眼病。

8、三天不吃青，两眼冒金星。

这里的“青”指的是绿色蔬菜。蔬菜富含维生素和矿物质，对于维持身体健康非常重要。如果长时间不吃蔬菜，身体可能会缺乏必要的营养，导致身体虚弱，眼睛出现疲劳或其他不适。

9、大蒜是个宝，常吃身体好。

大蒜具有杀菌消炎、预防感冒等多种保健作用，常吃有益健康。但也要注意适量食用，以免刺激胃肠道。

10、核桃山中宝，补肾又健脑。

核桃被认为具有补肾、健脑的作用，因为它富含多种营养物质，如不饱和脂肪酸、维生素E、抗氧化物质等，对大脑和肾脏都有很好的保健作用。

11、五谷加大枣，胜吃灵芝草。

强调饮食应以五谷杂粮为基础，搭配大枣等食材，这样的饮食比吃灵芝等珍贵药材更加健康实惠。

12、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

莲藕具有清热凉血、健脾开胃的功效，适合女性食用；而姜具有温中散寒、解毒杀菌的作用，适合男性食用。

13、宁可不肉，不可无豆。

豆类富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，是优质的植物蛋白来源。适量摄入豆类食品有助于保持身体健康和营养均衡。

14、吃米带点糠，营养又健康。

粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动、降低胆固醇、预防心血管疾病等。因此，在食用精细粮食的同时，搭配一些粗粮，可以使饮食更加营养健康。

15、冠心病，吃银杏。

银杏对预防和治疗冠心病有一定的作用。银杏中的某些成分可以扩张血管、改善血液循环、降低血脂等，对预防和治疗冠心病有益。但需要注意的是，银杏并非万能药，对于冠心病患者来说，还需在医生指导下进行合理治疗。

16、吃鲜橙，防卒中。

鲜橙富含维生素C和其他抗氧化物质，有助于降低血压、减少动脉硬化等风险因素，从而预防卒中的发生。

17、吃西柚，防血稠。

西柚富含果胶等成分，有助于降低血液黏稠度，预防血栓形成和心血管疾病的发生。

18、蘑菇餐，防血栓。

蘑菇中含有多种生物活性物质，如多糖、核酸等，具有抗氧化、抗炎、降血脂等作用，有助于预防血栓形成和心血管疾病。

19、臭鱼烂虾，索命冤家。

食用变质的鱼虾等食物，可能会导致食物中毒或其他健康问题，严重时会危及生命。因此，在购买和食用食物时，应注意检查食物的新鲜程度和质量。

20、宁可食无肉，不可饭无汤。

汤可以补充身体所需的水分和营养，促进消化吸收。在饮食中适当加入汤品，可以增加饮食的营养价值，有助于保持身体健康。

21、吃面多喝汤，胜似开药方。

面汤富含淀粉和多种营养成分，可以帮助身体补充能量和营养。在吃面时多喝汤，不仅可以增加饮食的营养价值，还有助于促进消化和保持身体健康。

22、喝了空腹茶，疾病身上爬。

空腹喝茶可能刺激胃黏膜，导致胃痛、消化不良等问题。

23、多喝凉白开，健康自然来。

凉白开是最简单也是最有效的饮品之一，有助于补充水分、清洁肠道等。

24、喝茶不洗杯，阎王把命催。

长时间不清洗茶杯可能导致细菌滋生，对健康有害。

25、多吃咸盐，少活十年。

过多摄入盐分可能导致高血压、心脏病等健康问题。

26、尽量少喝酒，病魔绕道走。

酒精对肝脏、胃肠道等多个器官都有损害作用，适量饮酒或尽量不饮酒有助于保持健康。

27、晚饭少吃口，活到九十九。

晚饭过量可能导致肥胖、消化不良等问题，适量进食有助于保持健康。

28、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

这句顺口溜讲的是饮食的节制。宁愿让食物在锅里存放一段时间，也不要让肚子过度饱胀。因为过度饱食会给消化系统带来负担，长期如此还可能引发肥胖、消化系统疾病等问题。

29、生瓜梨枣，多吃不好。

这句话指的是某些水果，如生瓜（未完全成熟的瓜类）和梨枣（一种水果，口感较硬），如果吃得过多可能会对消化系统造成负担，因为它们可能含有较高的纤维素或其他难以消化的成分。适量食用这些水果可以摄取其中的营养，但过量食用可能导致不适。

30、粗饭养人，粗活益身。

粗饭指的是简单的食物，粗活指的是体力劳动。通过劳动和简单的生活，可以锻炼身体、增强体质，有助于保持身体健康。

31、烟熏火燎，不吃为好。

经过烟熏或火烤的食物不宜多吃。这些食物在加工过程中可能会产生有害物质，如多环芳烃等致癌物。长期摄入这些有害物质可能对身体健康造成危害。因此，应尽量减少食用烟熏或火烤的食物。

32、若要百病不生，常带饥饿三分。

经常保持轻微的饥饿感有助于促进消化系统的正常运作和维持身体健康。过量进食可能导致肥胖、消化不良等问题。因此，要保持合理的饮食习惯，避免暴饮暴食。

33、食服常温，一体皆春。

饮食和穿着应该保持适当的温度，食物和衣物都应该避免过冷或过热，以保持身体的舒适和健康。

34、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

这句顺口溜强调了良好的生活习惯（如洗脚）比单纯依赖食物的滋补更为重要。即使食物再滋补（如三天吃一只羊），如果没有良好的生活习惯也无法达到真正的健康。

35、吃药不忌嘴，跑断医生腿。

如果服药期间不忌口，可能会影响药物的疗效或产生不良反应，导致病情加重或需要更多的医疗干预。因此，在服药期间应严格遵守医嘱和饮食禁忌。

36、睡前泡脚，胜吃补药。

睡前泡脚可以促进血液循环，帮助放松身心，对于改善睡眠质量有很大帮助，效果甚至超过某些补药。

37、春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。

根据四季变化调整作息时间，春天应早睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起，有利于身体健康。

38、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。

夏天睡在石头上可能导致身体受凉；秋天睡在硬板上可能导致身体僵硬不适；春天不应露出肚脐以防受凉；冬天不应蒙头睡觉以防缺氧。

39、中午睡眠好，犹如捡个宝。

适当的午休可以提高下午的工作效率，缓解疲劳，有助于身体健康。

40、若要不失眠，煮粥加白莲。

白莲具有养心安神、滋阴润燥的功效，对于改善睡眠质量有一定的帮助。在煮粥时加入白莲，不仅可以增加粥的营养价值，还有助于改善失眠问题。

41、饱食即卧，乃生百病。

在饱食后立即躺下睡觉是不利于健康的，这样做容易导致食物在胃中停留过久，增加胃肠负担，甚至引发消化不良、肥胖等疾病。因此，建议在饭后适当活动一段时间再休息。

42、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。

这句顺口溜强调了保持规律作息的重要性。早起不应该早于鸡鸣之前（即过早起床），晚起也不应该晚于日出之后（即过晚起床）。保持规律的作息时间有助于身体健康和精神状态的良好。

43、春夏养阳，秋冬养阴。

春夏季节应顺应自然界阳气生发的规律，注重养护阳气；秋冬季节则应顺应自然界阴气收藏的规律，注重养护阴气。通过调整饮食、作息等生活习惯，可以达到阴阳平衡、身体健康的目的。

44、睡觉不开灯，早起头不晕。

在睡觉时保持环境黑暗有助于身体分泌褪黑素促进睡眠；而开灯或环境过亮则可能干扰睡眠导致早起时头晕不适。因此建议人们在睡觉时保持环境黑暗以获得更好的睡眠质量。

45、春捂秋冻，无病无痛。

春天不要过早脱掉厚衣服，以防倒春寒；秋天不要过早穿上厚衣服，让身体适应天气变化，可以增强身体抵抗力。

46、头要凉，脚要暖，肚子要不满。

头部应保持凉爽以防上火，脚部应保暖以防寒从脚下起，肚子不要过饱以防消化不良。

47、出汗不迎风，跑步莫凹胸。

出汗后不要直接吹风以防感冒，跑步时应保持正确姿势，避免凹胸导致呼吸不畅。

48、寒从脚上起，病从口中入。

强调保暖和饮食卫生的重要性，避免寒冷从脚部侵入体内，以及因饮食不当导致的疾病。

49、汗水未干，冷水莫沾。

人在运动或劳动后，身体会出汗，此时毛孔张开，如果立即接触冷水，可能导致毛孔迅速闭合，造成体内热量无法散发，引发感冒或其他疾病。因此，在汗水未干之前，应避免接触冷水。

50、三分医，七分养，十分防。

医疗只占健康维护的一小部分，养生和预防更为重要。

51、一日三笑，人生难老。

经常保持愉快的心情，可以促进身体内分泌系统的平衡，增强免疫力，有助于保持身体健康和延缓衰老。

52、水停百日生毒，人歇百日生病。

水如果长时间静止不动，会滋生细菌和毒素；同样，人如果长时间不运动、不活动，身体机能会逐渐下降，容易引发各种疾病。

53、养生在勤，养心在静。

养生需要勤奋和坚持，包括合理饮食、适量运动、充足休息等；而养心则需要保持内心的平静和宁静，避免过度紧张和焦虑。通过养生和养心，可以达到身心健康的目的。

54、一日三脑，不老也老。

过度用脑或思考过多可能导致身体和精神上的疲劳和衰老。

55、饱不洗头，饿不洗澡。

饱食后洗头可能导致头晕、消化不良等问题；饥饿时洗澡可能导致低血糖等问题。

56、日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

日出后的空气较为新鲜，此时进行晨练有助于呼吸新鲜空气、锻炼身体、增强体质。

57、齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

经常叩齿和转动舌头可以促进口腔内的血液循环和唾液分泌，有助于保持牙齿坚固、口腔健康。

58、百步走，活到九十九。

散步是一种简单易行的运动方式，可以促进血液循环、增强心肺功能、缓解压力等，有助于保持身体健康和延长寿命。

59、春不露肚脐，冬不遮头。

春天虽然天气渐暖，但早晚温差大，不宜过早露出肚脐，以免受凉。而冬天虽然寒冷，但头部是散热的主要部位，不宜过度遮盖头部，以免过热出汗导致感冒。

60、年轻不养生，老来养医生。

如果在年轻时没有养成良好的生活和饮食习惯，到了老年时就可能需要花费更多的时间和金钱去治疗和调养身体。因此，年轻时就应该注重养生和保健。