6月17日-健身17

最新推荐文章于 2023-05-17 11:38:25 发布
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分类专栏： 健身
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版权

上肢项目

项目一：引体向上

-35  12*1， -30 12*3

项目二：高位下拉

25kg 12*3   30kg 12

项目三：哑铃直板卧推

20bl 12*4

项目四：斜板卧推

8lb 12*4

项目五：哑铃练习肩部-阿诺德哑铃推举

http://www.jirou.com/lian/jb/qian/5123.html

6lb 12*4

卷腹

快乐划水程序猿
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专栏目录
克劳锐-自媒体榜单运营分析-2018.6-29页.pdf
09-10
- **研究背景**：本报告基于2018年5月1日至5月31日期间，通过采集微博平台的数据进行分析。研究主要关注自媒体账号在微博上的影响力表现，旨在为微博社交运营和营销策略提供数据支持和理论依据。 - **研究对象**：...
5月16日-健身6-下肢
快乐划水程序猿的专栏
05-16 145
下肢锻炼 项目一：酒杯深蹲7.5kg 15*1， 10kg 15*3 项目二：壶铃硬拉 20kg 12*4 项目三：仰卧腿弯举 25kg 12*1； 30kg 12*3 项目四：单腿连续-高抬腿 0kg 20*1； 1.5*2 20*3 项目五：弓步行走：0kg 20；1*2kg 20； 3*2kg 20*2 经验： 减脂，特别是削弱腿部肌肉，需要慢跑，时间大约40min 三...
日更2022年6月17日-日签305
爱运动爱学习
06-17 14
越努力越幸运，管住嘴，迈开腿，自律给我自由。 2a3933a306732bfd5714d18c0.PNG 每天4个习惯(昨天复盘) a.坚持写简书日更：✓ b.健身：×(2022.6.30日减肥到68公斤以内！！！) c.早睡：✓(不要熬夜，尤其不要熬夜玩游戏；刷手机真的很浪费时间！！！) d.早起：✓ 每天惜时 ①不熬夜：✓ ②不浪费时间：× ③不拖延：✓ image.png 1...
日更2022年10月17日-日签427
爱运动爱学习
10-17 8
越努力越幸运，管住嘴，迈开腿，自律给我自由。 2a3933a306732bfd5714d18c0.PNG image.png 每天4个习惯(昨天复盘) a.坚持写简书日更：✓ b.健身：✓(2022.10.30日减肥到66公斤以内！！！) c.早睡：✓(不要熬夜，尤其不要熬夜玩游戏；刷手机真的很浪费时间！！！) d.早起：✓ 每天惜时 ①不熬夜：✓ ②不浪费时间：× ③不拖延：✓...
日更2022年11月17日-日签458
爱运动爱学习
11-17 14
越努力越幸运，管住嘴，迈开腿，自律给我自由。 2a3933a306732bfd5714d18c0.PNG image.png 每天4个习惯(昨天复盘) a.坚持写简书日更：✓ b.健身：✓(2022.11.30日减肥到66公斤以内！！！) c.早睡：✓(不要熬夜，尤其不要熬夜玩游戏；刷手机真的很浪费时间！！！) d.早起：✓ 每天惜时 ①不熬夜：✓ ②不浪费时间：× ③不拖延：✓...
日更2022年8月17日-日签366
爱运动爱学习
08-17 13
越努力越幸运，管住嘴，迈开腿，自律给我自由。 2a3933a306732bfd5714d18c0.PNG 每天4个习惯(昨天复盘) a.坚持写简书日更：✓ b.健身：✓(2022.8.30日减肥到68公斤以内！！！) c.早睡：×(不要熬夜，尤其不要熬夜玩游戏；刷手机真的很浪费时间！！！) d.早起：✓ 每天惜时 ①不熬夜：✓ ②不浪费时间：× ③不拖延：✓ 自律，就是在固定的时间做固定...
日更2023年5月17日-日签639
爱运动爱学习
05-17 13
越努力越幸运，管住嘴，迈开腿，自律给我自由。 自律给我自由 每天4个习惯(昨天复盘) a.坚持写简书日更：✓ b.健身：✓(2023.5.31日减肥到67公斤以内！！！) c.早睡：✓(不熬夜；刷手机浪费时间！！！) d.早起：✓(早起刷手机浪费时间！！！) 每天惜时 ①不熬夜：✓ ②不浪费时间：× ③不拖延：× 自律，就是在固定的时间做固定的事情，然后坚持，各自努力顶峰相遇。昨天晚上称...
日更2022年6月1日-日签289
爱运动爱学习
06-01 12
越努力越幸运，管住嘴，迈开腿，自律给我自由。 2a3933a306732bfd5714d18c0.PNG 每天4个习惯(昨天复盘) a.坚持写简书日更：✓ b.健身：✓(2022.6.30日减肥到68公斤以内！！！) c.早睡：×(不要熬夜，尤其不要熬夜玩游戏；刷手机真的很浪费时间！！！) d.早起：✓ 每天惜时 ①不熬夜：× ②不浪费时间：× ③不拖延：✓ image.png 1...
日更2022年6月25日-日签313
爱运动爱学习
06-25 9
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日更2022年6月26日-日签314
爱运动爱学习
06-26 10
越努力越幸运，管住嘴，迈开腿，自律给我自由。 2a3933a306732bfd5714d18c0.PNG 每天4个习惯(昨天复盘) a.坚持写简书日更：✓ b.健身：✓(2022.6.30日减肥到68公斤以内！！！) c.早睡：✓(不要熬夜，尤其不要熬夜玩游戏；刷手机真的很浪费时间！！！) d.早起：✓ 每天惜时 ①不熬夜：✓ ②不浪费时间：× ③不拖延：✓ image.png 1...
全民健身月户外运动主题活动方案.pptx
08-04
该活动计划于2019年6月17日，在XX人民政府广场及久长路步行街盛大举行，预计将吸引一至两万市民的参与，旨在通过一系列丰富多样的户外运动，激发公众的运动热情，提升健康意识，同时也为某品牌提供了一个展示自身...
全民健身知识竞赛试题.doc
11-13
1. 全民健身日：每年的8月8日是中国的全民健身日，这是为了纪念2008年北京奥运会，鼓励全国人民积极参与体育活动。 2. 中华人民共和国体育法：该法于1995年8月29日通过，并于1996年1月1日起实施，是中国体育事业的...
第园健身会所开业学习教案.pptx
11-14
- 定于2009年8月15日，地点为万科第五园健身会所。 - 活动形式多样，包括表演、展示和互动体验。 2. **庆典流程** - 开场由主持人宣布典礼开始，介绍重要嘉宾。 - 区领导致辞并宣布开幕，随后进行一系列的演出...
RK3576-Hardware-Design-Guide
08-21
包含datasheet
273教学质量评价系统.zip
08-21
摘 要 随着科学技术的飞速发展，社会的方方面面、各行各业都在努力与现代的先进技术接轨，通过科技手段来提高自身的优势，教学质量评价系统当然也不能排除在外。教学质量评价系统是以实际运用为开发背景，运用软件工程开发方法，采用jsp技术构建的一个管理系统。整个开发过程首先对软件系统进行需求分析，得出系统的主要功能。接着对系统进行总体设计和详细设计。总体设计主要包括系统总体结构设计、系统数据结构设计、系统功能设计和系统安全设计等；详细设计主要包括模块实现的关键代码，系统数据库访问和主要功能模块的具体实现等。最后对系统进行功能测试，并对测试结果进行分析总结，及时改进系统中存在的不足，为以后的系统维护提供了方便，也为今后开发类似系统提供了借鉴和帮助。 本教学质量评价系统采用的数据库是Mysql，使用JSP技术开发。在设计过程中，充分保证了系统代码的良好可读性、实用性、易扩展性、通用性、便于后期维护、操作方便以及页面简洁等特点。
基于Android手机点餐系统APP设计与实现.docx
08-21
基于Android手机点餐系统APP设计与实现
全国自学考试计算机网络管理试题.pdf
最新发布
08-21
浙江省的全国自学考试计算机网络管理试题，总共38道题，包含单选，填空，多选等等。
java资源开源事务管理器JOTMjava资源开源事务管理器JOTM
08-21
java资源开源事务管理器 JOTMjava资源开源事务管理器 JOTM提取方式是百度网盘分享地址
健身热潮：周边服务业崛起与潜力释放-健身行业深度报告
随着健身热潮持续涌动，健身器械供应、健身教练培训、健身营养品等健身周边服务产业公司迎来投资良机，健身行业形成了健康、有活力的发展态势。 健身行业的迅猛发展得益于多方面因素的结合。政策大力扶持的推动下，...
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