每天演好一个情绪稳定的成年人

2022年1月5号，早上出门，在电梯里面跟一个老太太吵了一架。原因是我在等家人的时候，按了电梯，等了差不多半分钟。到老太太那一层，她拎了一兜垃圾，进来后就开始骂骂咧咧，大概意思是我们把电梯卡了很久，口气特别不好。

我跟我爱人站在她身后，我实在忍不了了，就跟老太婆对骂了，整个过程持续到电梯到一层。我应该是第一次跟一个长者发生这种冲突，也是第一次用SB当面去骂一个长者。

上班的路上特别不爽，因为新年的头一个月就发生这样的事情。路上越想越生气，生气的原因有二：

* 为啥会遇到这样的邻居

* 我为什么情绪会这么不稳定，被狗咬，为什么去反咬狗一口

在去公司的地铁上，我一直在努力平复自己的情绪，翻到了一本书，书名很有意思——《每天演好一个情绪稳定的成年人》。出门在外，做一个情绪稳定的成年人应该是我的必修课。就早上发生的事情来看，我在跟那位老人对线的时候，跟一个熊孩子没什么区别。我看了那么多书，懂得那么多道理，在发生这种情况下完全可以用另外一种心平气和得方式去处理。

搞定自己的情绪，不要再让它大起大落，左右自己的行为。

分享几条路上做的笔记，真是获益匪浅，这本书值得经常拿出来读读。

搞定情绪不是靠忍，而是经过一次次的失去和拥有，是好好说话和付诸行动，是好好吃饭和马上睡觉。

要搞定情绪，必须有一些触手可及的目标，比如今天上班不迟到，不玩手机，或者和某个朋友聊会儿天；也需要你有一些庸俗的喜好，最好是吃喝拉撒的那种；必须在早上醒来就清楚知道今天最重要的任务是什么；必须给自己积攒一些细小的期待和成就感，这样你才不会被遥远的梦想和铺天盖地的坏情绪累垮。

从今往后，每天做好一个情绪稳定的成年人。