重来之大学版|社交生活篇——失恋了怎么办？失恋了很难受怎么办？如何走出失恋的痛苦？我失恋了该怎么办？如何从失恋的痛苦中走出来？

一提分手、失恋这个话题，好像就有特别东西可以说。我想应该不是我一个人，在分手的时候，死去活来的。分手的痛苦，一次就好。

一、「失恋」是个中性词

好多年前，有一部国产电影，播出后，成为了一匹票房黑马，这部影片就是《失恋33天》。相信很多人都看过这部影片，电影中的一些台词现如今已经成为网络热词，在这些颇显冷幽默的台词后面，蕴含着许多关于恋爱、关于生活的道理。

在《失恋33天》中，女主从开始的消沉颓废，到后来微笑面对生活，不可不称之为一种成长。恋爱时的各种浪漫与幸福的回忆充斥着失恋以后的生活，让人沉浸于失望和痛苦之中，但是在这个过程中的经历与感悟会让自己明白更多，最终成长起来的人会更有勇气面对得与失。

对于很多人来说，「失恋」就是一个彻头彻尾的贬义词，而我认为，「失恋」应该是个中性词，它让人痛苦，更会让人成熟。当以前亲密的爱人成了「前任」，美好的爱情仅剩回忆，人苦楚、焦虑、憎恨、后悔，各种情绪涌出来。但是冷静后，不难发现，其实离我们而去的「前任」没什么大不了的的回忆，更重要的是后成熟了。

我们正值青春年少，而爱情自带一种魔力，吸引着人奋不顾身地坠入爱河，虽然付出了真心与诚意后，爱情还可能离我们而去，心中的悲痛无法言说，失恋后的落寞也让大家消沉。但是，绝不能沉浸于此，要学会走出低落的情绪，要用平静的心态去感受这段感情。

爱情应当是被呵护和浇灌的花朵，需要两人共同培养。

二、分手，其实不尴尬

不久前，刷到一个帖子，发帖人发问：「大家觉得大学最尴尬的事情是什么？」

有不少人回复称，大学最尴尬的事情是出去遇到前任。其中一个人是这样的，他说自己跟前女友是同校的，有时候在学校里碰到就觉得很尴尬。

关于这个问题，相信很多人也苦恼过。分手后是不相往来，还是做朋友？每个人都会有自己的想法。有的人觉得前任是令人尴尬的存在，也有人把前任当作知心好友。

每一个人恋爱经历不一样，前任带来的感受也有所不同。对有的人来讲，前任所带来的爱情是甜蜜快乐，并充满热情的；而对另一些人而言，与前任的爱情就是一段痛苦的回忆。

在两个人相处中找到自身的不足，从而使自己更为完美。有的前任给人带来的是痛苦的记忆，那么结束一段恋情是一种解脱，但在这段恋情之中，我们可能更容易察觉自己最大的想要什么，在遇到真正的爱情时，我们才会倍加珍惜。

大学生一定要知道爱情的规则，更要从失败的感情经历中吸取教训，从而学到教材中学不到的东西。很多人的情感之所以能趋于成熟，也正是在一段段恋情中「修炼」的结果。

或许这样的比较有一些过于沉重，但对大学生来说，也应该知道，失恋就是一个环节，我们最后总是要打起精神，弄明白自己在这段感情里的经验教训，这才是经过一段恋情后的最大的收获。

网上有人对一群大学生做了调研，问卷调查的题目是「前任让你学到了什么？」有些人说，失恋让自己懂得了如何真正地爱一个人；有些人说，失恋让自己学会了用宽容的态度去生活；还有人说，失恋让自己懂得了如何放下……

无论前任带给我们的是痛苦还是快乐，都要学会放下。让曾经的这段经历成为我们独有的成长历程，以此为戒，在未来的道路中更好地享受生活。

所以，分手真的没有什么大不了。前任什么的，就让ta死在过去吧。

三、失恋不是世界末日

据某师范学校心理辅导中心统计，来中心咨询的人中，有80%是遇到了感情问题，在其中「追求遭拒」和「失恋了」占很大一部分。

在大学，我们经常能看到因为失恋了而消沉失意的人，他们曾经爱过，有些铭心刻骨，有些平平淡淡，到头来还是一场空，只留一人独自伤心难过。失恋了对于很多大学生来说几乎是一次灾难，它让人无心学习和工作，有时候连活下去的勇气也消失殆尽。这样子的消极情绪若不及时排解，积压过多就容易造成危害所说的这种新闻出现。

爱情是美好的，也正是因为它的美好，失去以后才会让我们难以放下。然而，很多时候新的旅程要比曾经更幸福。失恋了并不是世界末日，跌倒了总要爬起来。

那么，失恋了的大学生该如何快速摆脱曾经的回忆，放下伤心的情绪，开始新的生活呢？

第一，树立正确的爱情观。真正的爱情并不是单方面依赖，也不是一时热血的追求，而是彼此独立平等的相处，并且双方志趣相投，有共同经营幸福的信念。有了正确的爱情观，当失去一份感情时，我们也不会太过迷茫，并且能够尽快摆脱悲伤的情绪，找到真正的快乐。

第二，失恋之后要接受现实，千万别对已经失去的心存幻想。许多人失恋以后都会想方设法挽回感情，这其实是一种缺乏勇气的表现。爱情是双向的，也是相互的，任意一方失去了真心，恋情就宣告结束了。失恋以后，就算其中一方爱得很深，也没必要继续下去了，我们应该理性地看清这一点，这样才可以从自己的幻想里走出来，早日开始自己的新生活。

有句话叫：一味地沉溺在回忆中，只会使自己更痛苦。大学生失恋后如果一直沉浸在这样的情绪里，不但自己很难摆脱失恋阴影，也可能让身边朋友和家人跟着着急。所以，我们要早些看清现实，面对生活，这是走出失恋的关键一步。

第三，协调好爱情和学业的关系。大学生仍然处于学习阶段，身份是学生，学习还是很重要的。恋爱确实能够让我们有更多自信和动力，但是也不能影响学习。假如我们把爱情放在学校生活首位，那么爱情会像一朵生活在温室中的花，很容易就会枯萎，长久不了。

第四，适当进行情绪释放。人不是冷血动物，很多时候都有感性的那一面。在失恋的情况下，我们也会产生好多消极情绪，这时一定要懂得调节，找到一种适当的排解方法能够很好地宣泄情绪，释放压力。

（1）痛哭一场。不要觉得流泪是懦弱的表现。有科学研究表明，眼泪可以把有机体在应激过程中产生的一些毒素排出去，人在难过的时候哭一场能使情绪平复。

（2）运动。一定量的体育运动有利于排解压力，并带来力量。失恋了时，到操场去跑上几圈，或者约上几个朋友打打球、健健身，相信能收到很好的效果。

（3）找人倾诉一下。倾诉是一种释放压力、排解情绪的好办法，我们可以找信赖的长辈，或是交特别好的朋友说出自己的烦恼，如果觉得心中负面的情绪积压过多，也可以找心理咨询师看看。

除此之外，我们还能通过找一些感兴趣的事来分散注意力。找到适当的情绪释放方法，有助于释放消极情绪，调整心态，早日走出失恋的阴霾。

第五，去到新环境，获得新的心情。在很多人看来，之所以无法走出失恋的阴影，是由于生活的各个方面都与曾经爱过的人有丝丝缕缕的关联，免不了睹物思人。因此，我们可以去一个新的环境，去逛个街、爬爬山，让自己拥有一个新的好心情。

第六，让失恋成为大家走向成熟的一次修炼。恋爱是生活的一部分，但不是生活的全部，生活中的各方面都有其精彩。我们要把失恋当作人生的一次课程，它让我们成长，也让我们成熟，更有勇气应对之后生活和情感上的挫折。我们应该抓紧时间投入学习或工作中，创造新的美好。

失恋了不是世界末日，不能让负面的情绪环绕自己和身边的人，摔倒了就爬起来。下一个更好啊！