《学习如何学习》Week1 1.2-1.4 课程介绍+如何使用专注、发散模式+什么是学习？

Week1 :Focused versus Diffuse Thinking
#《学习如何学习》Week1 1.2-1.4 课程介绍+如何使用专注、发散模式+什么是学习？
##1.2 Introduction to the Course Structure --Terrence Sejnowski and Barbara Oakley
欢迎来到“如何学习”这门课，大脑拥有惊人的能力，但它并没有配备一本操作手册。**我们的大脑给予我们的最好的礼物，或许就是每天学习新事物的能力。**我在来的路上想了一下我们将会在这门课中经历些什么，以及我们会从中学到些什么。这门课的目标是让大家更好地了解如何学习，以使你们的大脑变得更善于学习。这些见解均基于神经科学和认知心理学领域的可靠研究，以及众多困难科目的指导老师和从业者。不管你是一个新手还是专家，都可以找到一些很棒的新方法来提高自己的学习技巧和技能，特别是在学习数学和理科方面.

这门课旨在重构各位对学习的看法，**帮助你们减少挫败感，同时提高理解能力。**我们教学的方法有些，你们并不需要具备某一学科的深厚学术背景。相反，我们希望你们可以将这些方法与众不同应用到任何想要学习或提高的科目中，以帮助你们学习得更深入、有效，降低你们的挫败感。你们将会听到众多不同科目的专家的分享，了解他们如何更有效学习的技巧。无论你们是在高中奋斗，还是在大学苦读研究生课程中的数学和理科，都可以从这些意见中受益。
我是一个科学与学习中心的主任，该中心位于拉荷亚 (La Jolla)，由国家科学基金会(National，Science，Foundation)资助。近几年间，我们在研究如何更有效学习上有了长足的进步，如何用简单有效的方法与你们分享这些观点是一个巨大的挑战。但是我们认为做这件事是有意义的，你会发现，其中的很多观点虽然简单，但是威力惊人。而我们也会在教你们的过程中学到很多。**你将会发现，在是否真的理解所学内容上，自己是如何自欺欺人的；你们会找到集中注意力的新方法，以及如何更加深刻地将知识印入脑海中。你们也将学会如何凝练正在学习的核心理念，使自己更容易理解它们 ，并可以精通这门课所概述的简单实用的方法，其中包括防止拖延的简单技巧，同时你们将会学得更加高效，且受到更少的挫折。这门课旨在丰富你们的学习的同时，也丰富你们的生活，你们将会从中得到自己想要的东西。**最后，欢迎大家选修这门课，祝你们学得愉快。

1.3 Using the Focused and Diffuse Modes–Or, a Little Dali will do You

让我们来看看历史上的一些名人，是如何用不同的思考模式来帮助他们解决问题的，看到这边这个家伙了吗，他叫萨尔瓦多·达利(Salvador Dalí)。20世纪著名的超现实主义画家，他就是个标准的野兽和疯子，这是他还有他的宠物豹猫。Babou达利曾用过一种很有意思的方法，来帮助他创作那些创意无限的超现实派画作。他会坐在椅子上，放空自己的大脑，并常常会漫无目的地思考一下之前的工作。他会手拿一把钥匙，在地面上方晃来晃去。当他睡着进入梦乡的时候，钥匙会从手里摔到地上发出哒的一声，恰到好处地把他叫醒，这样他就能把脑海中那些，在发散模式下得到的的联想和点子及时地收集起来。然后他会带着这些在发散模式下得到的新想法，回到专注模式里去。

那你们可能会想，没错，对艺术家来说这没问题。但这对更为科学或者具有数学性的思考又有什么帮助呢？好，如果你们往下看。这个家伙叫托马斯·爱迪生 (Thomas Edison )，史上最杰出的发明家之一。据传，爱迪生会坐在椅子上放松，手上抓几个滚珠轴承，他会放松自己的身体和意识，尽管他会经常以更为放松的方式回想之前的工作。当爱迪生睡着的时候，那些滚珠轴承就会掉到地上，发出哒的一声。就和达利(的钥匙)一样，这样就会吵醒爱迪生，然后他就可以带着发散模式下得到的点子回到专注模式当中。

所以这里要强调的是**当你学习一些新的东西，尤其是比较难的东西的时候，你的大脑需要有一种，在两种学习模式之间来回转换的能力。**这能帮助你更高效地学习，你可以把它和举重来提升力量做类比。你不可能直到，某次举重比赛的前一天，再花一整天时间来进行魔鬼训练。我是说，这样根本行不通，想要获得肌肉，你就必须每天做一点锻炼，让它们逐步增长。类似地，想要锻炼你的神经，你就需要每天做一点练习，逐步建立起支撑你思考的神经骨架，每天做一点，这就是关键所在。


总结一下，我们了解到，类比教会了我们强有力的学习方法；我们学习了大脑的两种不同的思考模式，专注和发散，它们都能帮助我们学习，只不过是用完全不同的方式；最后，我们了解到学习困难的东西需要相当的时间，你的大脑需要转变它的学习方式，以此来努力面对和消化新的事物。

##1.4 What is Learning?
欢迎来到“如何学习”这门课，我来给你们介绍一下大脑。
首先通过脑外科手术，我们打开颅骨，取出大脑，脑部重约3磅，但按照质量来算，其消耗的能量比身体其他部分高10倍，是个奢侈的器官，它是已知宇宙中最复杂的设备。大脑神经元储存着你所有的思想，希望和恐惧。我们可以掌握棋艺与算术，但需要多年的练习来获得这些技能，这一点我们不如电子计算机，我们惊讶地发现，看，听，抓，跑等我们以为理所当然的动作，要比我们想象的复杂得多。世界上运行最快的计算机都难以做到，这说明我们并没有真正意识到大脑是如何工作的。

**大脑的进化使我们能驾驭复杂的环境，且大多数繁重的工作是在潜意识层面下完成的，**我们不需要知道大脑如何工作就可以生存下去。研究潜意识的心理学家已经发现，影响大脑运作的因素包括思考过程，记忆，情绪和动机，我们有意识的仅仅是脑部活动中一小部分，所以我们需要脑部成像技术的指引。

这是一张大脑活动图，被测者按照要求平静地躺在脑部扫描仪下。左边是大脑的侧视图，右边是剖面图，颜色指示的大脑区域，其活动与下方所示的时相图高度相关，也就是图示中大脑着色部分。当被测者与外界互动时，蓝色区域高度活跃，在静息状态下则无反应。橙红色区域在静息状态下最活跃，我们叫它脑默认网络（default mode network）。当你休息时，其他脑区域也同样很活跃。这些区域可进一步分成几组，每组有不同的活动模式，这个研究领域是个新兴热点，要想弄清楚所有的静息状态及其功能依然尚需时日。

你的记忆存储在亿万个神经突触里，传统观点认为，大脑一旦发育成熟，突触可以通过学习增强，但除非脑部受到重创，否则认知模式无法改变。而现在我们知道，大脑在成熟以后，其脑连接依然处于动态。随着新的光学成像技术的出现，单个神经元之间的连接，即突触，可以被观测到。我们可以看到突触的更迭，新突触形成伴随着旧突触的消失。由此便产生了一个疑问，突触新旧更替，为何记忆能在多年内保持稳定？

这是神经元的一个树突分支的图片，它负责接收来自于其他神经元的信息，树突上的那些刺一样的突起就是突触。学习之前的树突如上图所示，下图是经过学习和睡眠后的同一个树突。白色箭头标明的是同一树突分支上，一起形成的多个新突触，你看的是一个活体动物大脑的内部，这真是一项非常强大的新技术。突触直径不足1微米，相比人类头发直径约20微米，这项新技术使我们能观察到学习如何改变脑部结构，分辨率几乎达到光学显微镜的极限。

这说明了有趣的一点**，睡一觉甚至打个盹，你就不再是原来那个自己了。也就是说，一觉过后你的大脑就升级了，比你能从Microsoft那里得到的升级更加优越。**英国伟大诗人莎士比亚早就知道这点了，这是麦克白对失眠的悲叹"睡眠，编织缠绕的愁绪，如今日之死，涤去疲惫"，“受伤心灵的良药，大自然馈赠的佳肴”，“生命盛筵的最高滋补”。莎士比亚在这里把睡觉比作织布，把白天的经历与担忧比作松散的线，正是睡眠将它们编织成描绘着你人生故事的锦绣。

在第一周你**学习如何利用潜意识和睡眠，让学习新事物和解决问题变得更容易。**听课同时你可能会问自己，大脑是如何做到这些的？想进一步了解大脑，可以访问brainfacts.org这个网站。你会发现大量关于大脑与行为，尤其是学习和记忆行为的有趣信息。

[1] https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn/