脑波震动（一）：头部脑波震动

摘自：《脑波振动:超级简单的健康快乐训练法》

人类的心智拥有不可思议的神奇力量，许多训练都是要帮助人们创造自己想要的生活。比如说，随时随地都可以做脑波震动。你会很快感受到平静与快乐，创造力与自愈力也随之大大提升。想要健康、快乐、心想事成，你需要的是脑波振动！

脑波震动的基本形式（一）：

你可以在有音乐或无音乐的情况下练习。节奏感很强的音乐更有利于进入身体的自然韵律。最重要的是，你要享受自己，将思绪抛开。脑波震动有很多方法，下面我们介绍第一种方法：头部脑波震动。

头部脑波震动是最简单、最方便的形式之一。它能使脑干产生振动，从而深入放松并释放压力。它可以帮助你提高注意力和记忆力；也能帮助你避免或解除因工作和读书而导致的颈肩僵硬；使你神清气爽

1. Sit in a chair with your arms resting comfortably at your sides or in front of you on a desk. You may also sit on the floor in a half-lotus posture. When sitting in a chair, do not lean your back against the chair, but keep your back straight.
   坐在椅子上，两臂舒服的放在身体两侧，或放在面前的桌子上；背部挺直，不要靠在椅子上。你也可以盘腿坐在地上。
   
   
2. Close your eyes and breathe comfortably, relaxing your body completely.
   闭上眼睛，舒服地呼吸，完全放松身体；
   
3. Begin gently shaking your head from side to side. It is normal to hear some noise from the neck as you begin, but this will lessen with practice. Breathe fully, focusing especially on the exhalation.
   开始温和地左右摆动你的头。如果你听到颈部发出一些声音，这是自然的，会随着练习而减少。深深地呼吸，尤其把注意力放在呼气上。
   
   
4. Focus on your brain stem, located at the point where your head pivots left and right.
   把注意力放在你的脑干，放在左右转动的中心点上。
5. Visualize your brain stem and entire brain lighting up as your go deeper and deeper into the shaking motion. Your head may also go up and down or follow the shape of an infinity symbol as you go deeper into the motion.
   想象当你越来越深入地进行摆动时，你的脑干及整个大脑亮了起来。你的头部也可以像点头一样地上下动，或者当你更深入地进行动作时，以无限大“∞”符号的形状来摆动。
6. After a few minutes, slowly return to external awareness, breathing in and exhaling fully.
   在几分钟之后，渐渐放慢摇动的速度，慢慢地回到外在的直觉。待完全停止后，深深地吸气，深深地吐气。继续闭目一会儿后再睁开眼睛。

参考：

Brain Wave Vibration: The Secret of the Brain Stem