2亿人在家中学习，但许多人难以集中精力。本文提出了赶走焦虑情绪、有效利用时间、专注力训练等方法来提高学习效率。通过与人交流缓解焦虑，分割时间设定学习任务，进行专注力训练如'5 More'法则，以及找到并排除影响专注力的因素，可以帮助人们更好地在家学习。
我们的2020，都以hard模式开场了。假期延长了，对于广大学生来说，年前做的学习计划泡汤，集中学习的时间变得少了；对于职场人士来说，大部分公司的假期并不是带薪的；对于做兼职的，自由职业者，在收入方面更加受到影响。
现在既然不能赚钱了，那只能努力“存钱”。
怎么存钱？
对企业来说，是资源变现。
对个人来说，是技能变现，知识变现。
然后全民学习的阵势犹如雨后春笋般的出现了……
“太难了！在家真的控制不住自己。” 朋友圈不时传来感慨！
2亿人在家学习，1亿人浑水摸鱼！努力“存钱”的这段时间，解决大家能否集中精力坚持学习的问题，已经变得尤为重要。
当我们注意力无法集中的时候，学习的效率就会下降，情绪也会变得急躁起来，遇事常失去耐心。
那么我们如何集中精力、提升专注力，提高学习的效率呢？
1.赶走焦虑的情绪
美国知名心理治疗师哈洛威尔指出，影响专注力最重要的因素是焦虑紧张的情绪。
当焦虑情绪产生，头脑就无法理智地思考。可能还会产生心慌、胸闷等身体反应。
哈洛威尔指出，当你感到焦虑，无法专心的时候，要避免上述的恶性循环，最好的方法就是与人交流。
在人际交流的过程中，可以让负面情绪适当的得到宣泄。和父母、朋友坐下来聊聊天，吐吐槽。这样可能比任何解压方法都好，赶走焦
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