我们的2020,都以hard模式开场了。假期延长了,对于广大学生来说,年前做的学习计划泡汤,集中学习的时间变得少了;对于职场人士来说,大部分公司的假期并不是带薪的;对于做兼职的,自由职业者,在收入方面更加受到影响。
现在既然不能赚钱了,那只能努力“存钱”。
怎么存钱?
对企业来说,是资源变现。
对个人来说,是技能变现,知识变现。
然后全民学习的阵势犹如雨后春笋般的出现了……
“太难了!在家真的控制不住自己。” 朋友圈不时传来感慨!
2亿人在家学习,1亿人浑水摸鱼!努力“存钱”的这段时间,解决大家能否集中精力坚持学习的问题,已经变得尤为重要。
当我们注意力无法集中的时候,学习的效率就会下降,情绪也会变得急躁起来,遇事常失去耐心。
那么我们如何集中精力、提升专注力,提高学习的效率呢?
1.赶走焦虑的情绪
美国知名心理治疗师哈洛威尔指出,影响专注力最重要的因素是焦虑紧张的情绪。
当焦虑情绪产生,头脑就无法理智地思考。可能还会产生心慌、胸闷等身体反应。
哈洛威尔指出,当你感到焦虑,无法专心的时候,要避免上述的恶性循环,最好的方法就是与人交流。
在人际交流的过程中,可以让负面情绪适当的得到宣泄。和父母、朋友坐下来聊聊天,吐吐槽。这样可能比任何解压方法都好,赶走焦