北大教授健康讲座笔记

北大教授健康讲座笔记（据说看了可以多活10年）：（北大教授传达联合国会议内容）
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> Subject: Fw: 北大教授健康讲座笔记（据说看了可以多活10年）：（北大教授传达联
> 合国会议内容）
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> 45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老
> 年。
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> 人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。英国有一个人今年
> 为209岁。日本人
> 的平均寿命为80多岁，中国人只有50多岁。
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> 国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
> 1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾
> 病）
> 2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏
> 病）（防止心脏
> 突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
> 3.豆浆
> 4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
> 5.骨头汤（延年益寿）
> 6.蘑菇汤（提高抵抗力）
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> 保健食品：
> 1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
> 2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以
> 洗掉农药）
> 3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
> 4.燕麦（防止糖尿病）
> 5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
> 6.芝麻
> 7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
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> 有害食品：
> 1.（松花蛋不宜食用，含有铅）
> 2.（臭豆腐不能常吃）
> 3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多
> 吃，影响下一代）
> 4.（40岁以上不要吃菠菜）
> 5.（方便面不宜食用）
> 6.（葵花子，影响肝功能）
> 7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
> 8.（烤羊肉串，致癌）
> 9.（腌菜，致癌）
> 10.（油条，有害肾脏、脑细胞）
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> 容易产生误解的：
> 1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）
> 2.（胡萝卜美容！！）
> 3.（苦瓜，防糖尿病）
> 4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒
> 鸡蛋；抗生殖系
> 统癌、膀胱癌）
> 5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加
> 热；抗癌）
> 6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）
> 7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
> 8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上
> 可以美容，祛除
> 所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）
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> 其他知识：
> 1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静
> 与动比例6比4）
> 2.（螺旋藻，1克螺旋藻＝1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋
> 白最高，最优
> 质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）
> （20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）
> 3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国
> 存在第五杀
> 手：肝炎）
> 4.（电脑辐射、微波炉辐射7.5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）
> （微波炉最好放在
> 高处）
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> 保健运动－－有氧运动：
> 1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步
> 行、慢跑、骑自行
> 车、游泳等。不可猝停。
> 2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量
> 最好。
> 3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
> 4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点
> 到凌晨3点，此3个
> 小时睡好等于8个小时睡好。
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> 心理：（比以上更重要）
> 1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
> 2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
> 3.天天有个好心情。
> 4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
> 5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。
> 6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后
> 背疼、还可防治便
> 秘。
> 7.不经常笑的人一般活不到80岁。
> 8.男儿有泪就该弹。