春季踏青，享受绿植和日光的同时也要保护眼睛

踏青争惜赏春葩，尽日无辞到月华

又是一年踏青的季节，小伙伴们，你们准备好去哪里踏青了吗？希小玛告诉你进行户外活动有助于防控近视缓解视疲劳哦！

因为户外光线相较于室内光线更强，在这种环境下瞳孔会缩小，看东西会更清晰，可以缓解视疲劳。还有在户外活动，眼睛可以看到多个角度的景色，焦点来回切换，对缓解眼睛肌肉紧张，放松眼睛帮助很大。

虽然户外踏青对身心健康有益，但还是要时刻注意用眼卫生，毕竟眼睛是身体中较脆弱的器官之一，稍有不注意就会受到损伤。

春季护眼小贴士

注意防护紫外线

春季踏青时，很多人喜欢躺在草坪上享受阳光，然而却忽视了紫外线对眼睛的伤害。紫外线是一种波长10-400纳米的辐射线，室外的紫外线照射主要来自阳光，它的波长为290～400纳米。眼睛暴露在强烈的阳光下，眼球中的晶体会因过多的紫外线照射而纤维硬化，而且紫外线对人眼的伤害具有累积性，会从前到后、由外至内损害视力，慢慢会形成例如角膜炎、白内障、青光眼等眼疾。

建议参加长时间的户外活动时，可以选择佩戴质量较高的太阳镜，优质的太阳镜可以防止过多紫外线透过眼睛，可对结膜、角膜、晶体、视网膜的眼部组织起到保护作用。太阳镜不仅可以避免眼睛受到过多的紫外线而损伤，同时还具备一定的美观性，佩戴一幅时尚的太阳镜分分钟有种明星的感觉，自拍更是靓丽十足!

预防干眼症

在春天的时候很多人都会觉得眼睛非常的干涩、发痛还微微发痒，这有可能就是干眼症找上门了，因为在这个季节空气干燥加上天气多风较容易诱发此病，所以说我们在这个时候一定要多做一些预防的工作。

在生活中，经常用眼的人群一定注意用眼卫生，接触过宠物或外出活动后要洗手，改掉用手揉搓眼睛的习惯，在工作和学习中，用眼约一个小时，就需要休息10分钟左右，可以闭目养神或眺望远处，也可外出走动看一看景色。

经常佩戴隐形眼镜虽然美观，但对于眼睛来说是有一定损伤的，长时间佩戴隐形眼睛会使泪液分泌减少，还会加速泪液的蒸发，因此建议长期佩戴隐形眼镜的人群尽量减少佩戴时间。

警惕过敏性结膜炎

春暖花开、万物复苏的季节，是虫螨、花粉等爆发的时段，当眼睛接触到这些过敏原累积到一定程度时就会导致部分过敏体质人群出现过敏性结膜炎，通常会出现眼痒、眼红、水肿等症状。

因此在春天尽量避免接触过敏原，在外出活动或踏青时不妨备上一瓶人工泪液，在有过敏反应时可以用人工泪液清洗眼睛帮助排出过敏源。如果眼红、眼痒等症状加重时，应及时到医院就诊，以免延误病情。

平时大家都忙着学习和工作，眼睛已经很疲惫了，好不容易赶上清明小长假，记得给眼睛也放个假哦!