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近日,国家卫健委发布了《2018年全国儿童青少年近视调查结果》,结果显示我国儿童青少年总体近视发病形势严峻。
全国青少年儿童总体近视率为53.6%;小学生近视率为45.71%;初中生近视率为74.36%;高中生近视率高达83.28% 。从数据来看,高中生的近视率是最高的,但是据眼科专家表示:从临床上来看大部分近视的源头在小学阶段。
研究证明
由于高中生眼球发育基本成熟,近视加深的速度不会太快,而处于小学阶段的孩子,不仅身体还在发育阶段,眼球也处于迅速成长期,更容易受到外界诸多因素影响,导致近视和加深近视的几率更大。
在如此严峻的近视发病形势下,探究其原因并作出科学合理的措施显得尤为重要。
对于中小学生近视的成因,国家卫健委提到:青少年的户外活动时间较少、睡眠时间不达标、课后作业时间、近距离用眼时间过长、不合理地使用电子产品等因素是造成青少年近视的原因。
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而诸多原因中导致青少年近视最主要的原因是青少年缺乏户外活动 。因此眼科专家建议青少年利用碎片化时间提高户外活动整体时间,这样对眼睛大有益处。
1充足的户外活动能有效预防近视
实际上,较为严谨的说法是:只需要将眼睛暴露在户外光线下达到足够时间,就能预防近视的发生。
从生物学角度来说,户外的光线能刺激视网膜中多巴胺的释放,而这种物质反过来能阻止眼球在发育阶段被拉长。
因此,保证充足的户外活动时间,能够预防近视的发生。
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但是需要注意的是,虽然充足的户外活动时间能够预防近视的发生,但是对于已经近视的孩子来说,作用非常有限。家长需要寻求其它科学合理的方法,配合户外活动来延缓孩子近视加深。
保证每天两小时的户外光线暴露时间
刚才希小玛已经说过了,预防近视的作用与是否运动没有太大关系,而与暴露在户外光线下的时间长短有关。
但是,眼睛暴露在户外光线下的时间需要多久,才能有效预防近视呢?
眼科专家建议,青少年儿童每天要保证有两个小时的户外光线暴露时间。
是的,虽然听起来有些难度,毕竟现在的学生课业压力大,也特别喜欢打游戏、使用电子产品,空余时间极为有限,这对家长培养孩子户外活动意识的能力提出了更高的要求。
家长在生活中要学会调剂孩子的作息,并培养其强烈户外活动意识,并利用碎片化的时间实现这个目标。
充足的户外光线暴露时间可抵消大部分近距离用眼的影响
受到精英意识和教育的影响,现在的孩子背负着繁重的课业,近距离用眼时间过长。
不过希小玛要告诉大家的是,不管近距离用眼时间多长时间,只要眼睛在户外光线下的暴露时间够长,刺激视网膜释放足够的多巴胺,近视的风险就能够降低。
当然,这只是能降低近视风险,并不能完全避免预防喔~
据研究显示,每周如果眼睛暴露在户外光线下的时间能达到19个小时,就能够抵消大部分高强度的近距离用眼的影响。
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其实说了这么多,希小玛想阐述的只有一点:尽量增加眼睛在户外光线下暴露的频率。另外,家长应积极培养孩子户外运动意识,可以在课间多进行户外活动,积少成多,预防近视的效果可能更明显。