金惟纯《人生只有一件事》读书笔记

序

那又为什么说：此时此刻，就是人生最好的时光呢？主要 是因为，我如今更能接受自己，接受别人，接受发生的一切。 因为接受，所以自在、臣服，因而感恩、乐于分享和付出，并在其中不断超越自我，看到了许多不一样的人生风景……这一 切，让我的生命变得有意义并让我感到幸福，这是过去所不曾 有的。所以，我才会像朝圣的小蚂蚁，笃定地走在这条路上， 无怨无悔。“我是谁？”这个问题的答案不需要问，是全然活 过了，自然就知道。

接纳、感恩、利他

从“我”开始学

看见我自己

看清楚了在外面的我不是真正的我，在家里的我才是，我恍若大梦初醒，犹如庄周梦蝶，吓出一身冷汗。

彻底的看见无人在状态下的自己。

不仅事业，连生活上也是如此。我的“不能小”终于扩展 至“全方位”：做事高谈阔论，眼高手低，生活处处依赖，几 近白痴。

做不到的事情，讲出来是没有用的。

你有没有可能也被宠坏了？如果你很有个性，周围的人都 顺着你；如果你经常是对的，错的总是别人；如果你拥有的一 切都令人称羡，却感觉内心深处停滞不前；别怀疑，你是被宠 坏的高危人群，有必要走出舒适圈，重新学习人生了。

因为身上的光环，环境让你看不见自己。

如今我不太重视自己的想法，也发现少了好多事，人生因 无谓消耗的减少，变得轻松而有意义多了。

捍卫自己的想法又是何必。

这么做以后，我深深地感悟到，母亲不责备 我是母亲的肚量；而我凌驾于母亲之上，是不可思议的愚昧无 知。

傲慢阻止了自己对他人的关切和理解。

人若发觉“自我”感觉良好，就得马上有警觉：你一定是 待在舒适圈太久了，再继续下去，人生一定会荒废的。赶紧带 着自己走出来吧！学会放下！

如果没有感受到艰难，那就是没有在进步。

把“对”让给别人，把空间还给别人，不仅对别人有帮 助，更有益于彼此的关系，何乐而不为？千万别再说“早就跟你说过了”，尤其是对孩子和员工。

语言到行动有漫长的路。放下早就说过的论调吧。

曾听一位大师说，世间只有三件事：自己的事，别人的 事，老天的事。

把时间精力情感放在自己能影响的事情上。

只有把别人当成镜子，才会 慢慢看到，我居然有那么多对自己的“不受”。其中大部分是 幼年时不被别人接受，只能藏起来的自己，后来越藏越深，深 到连自己也看不到、认不出，甚至别人指出来，我还拼命否 认。

讨厌的别人的身上的特点，有对自己的不认可。
如果空闲之余，悟出了什么有关生 活或生命的道理，那就等于中了大奖。

给自己机会，没有任何目的去阅读思考。

总之，同样一则故事，有人在其中看到了结构：不再增长 的疲软经济，就业市场的激烈竞争，物价高涨的生活压力，陷 入窘境的中产阶层上班族。我却看到了人的生命状态：君（老 板）不君，臣（专业经理）不臣，父不父，子不子……

每个人都稍微的关注下别人的需求。

可以不一样

我人生的重大决定，从来不是经过慎重考虑、严谨计划、认真追求而来的，一直都是“意外的旅程”。这些方面算是和迈克尔有些相似。
保持内心的安静是对结果的接纳。

其一，叫作“我想不想跟你在一起”；其二，叫作“我想不想和你一样”。如果别人并非“不得不”，而是真心地想和你在一起、想和你一样，那么你们彼此的关系应该就“没别的事”了。

信任与敬佩，个人魅力大于言语说服。

她带领弟子的方式，就是不断下达永远无法完成的任务，让大家一直处于做不到、做不好、做不完的状态中，无所遁形，没有退路。然后从中观察弟子心性的死角，施以严厉棒喝，看每个人如何在其中找寻各自的超越之道。真可谓“生活版”的舞蹈修炼！

通过困难磨砺心性。

在这样一次又一次的觉察中，我完全看到“评判心”是如何的碍事，无论是评判别人还是批评自己。而在无路可走的窘境中，我终于渐渐放下，进入臣服的状态。当完全接受自己，也接受别人，臣服于当下时，我终于放下烦恼、抛开得失，开始“享受”过程了；虽然一切仍不完美，但当下已圆满无碍。

臣服当下。

每当和别人相处出现状况，尤其是双方都带情绪时，千万不能“踩油门”，一定要“踩刹车”，让自己有机会把自己“调整好”，再重返现场。

情绪不对，场合不对的时候，要换时间，换场合。

如此“看见”后，我很惊讶地发现，周遭竟然充斥着不爱 自己的人，很少看见真正懂得爱自己的人。最明显的是那些爱 生气的人。生气是非常伤身的情绪，他们竟然容许自己经常陷 入其中，无法自拔，真是太不爱自己了。此外还有抱怨、嫉 妒、占有、比较，也包括不那么明显的傲慢、伪装、疏离、依 赖、冷漠、好强，当然也有时下流行的媚俗和“酷”。这些背 后的根源，都出于不爱自己。

爱别人，来自爱自己；爱自己，来自检视和修正，除此之外，别无他途。

积极情绪才是对自己最大的爱。

当一个人专注于自己的清晰意图，全力以赴行动时，焦虑
毫无存在的空间。

这件事开启了我对焦虑的修炼。每当觉察到自己处于焦虑状态时，我先与身体连接，检视身体的哪个部位不适或者紧绷，然后通过呼吸静心，直到内心平静、身体放松为止。

察觉、专注，抵御焦虑。

我对他说：“你老婆没冤枉你，因为你乱丢袜子背后的念头，就是觉得自己很大、别人很小。你这么大、她那么小，人家很难平起平坐和你做夫妻，所以才和你过不去。”

真正做大事的人，一定是有愿力的；愿力的修炼，就是从 每件小事背后的“不愿意”开始的。通过小事，看见自己的 “不愿意”，把这些小小的不愿意修炼成愿意，是愿力修炼的 关键所在。

小事看出大问题。小事背后有深层次的认知。

这就是大多数人间“成就者”的故事，也就是放大版的皮皮“狗生故事”。如果这故事并非你要的人生，那就开始学习吧。

被名利权拴住的一生。

转动的心念

认识之后才发现每个不愿意的背后，都有很深的习 性；每个习性背后，都有顽固的执着。而这些习性和执着，在 发生的当下则转化为头脑的妄想、身体的疲惫、情绪的烦躁等 诸多症状，表面上千奇百怪，背后只有三个字：不愿意！

为别人，一起，修炼愿意。

我有 机会近身观察一些“大愿行者”，发现作用于他们身上的并不 是“大愿”，而是“愿意”。他们并不需要随时提醒自己“大愿”之所系，而是时时刻刻用“愿意”去面对发生的每一件 事。他们只是打开真心，保持觉察，自然就“愿意”了。汉字 “愿”的本义就是“原本之心”，早已道尽了一切。

不是大梦想，而是小愿意推动人的前行。

存在主义哲学家萨特说：他人即地狱。我的另类解读是： 你把别人想成那样，你自己就坠入地狱；如果彼此都把对方想 成那样，关系就坠入地狱；如果一群人把另一群人想成那样， 社会就集体坠入地狱。而这些“想”，从来都不是全部的真 相。

执着于自我，执着于评价。

我过去认为，重要的事当然是影响大的、特别的、以前没 有发生过的事，但后来突然醒悟，也许“发生最多次”的事 情，才是最重要的。

结论很清楚，人生最重要的事就是管好自己的“念头”。 无论是追求高效能的有识之士，还是希望自己这一生能“好好 过”的人，莫不致力于此。所以古今中外的修行者，才把这件 事当作“第一要务”。

管理好最多次发生的念头。

我如今的人生功课是尽可能提醒自己，想办法看见“自己 在想什么”。尤其是当事情没弄好，或升起了情绪，或身体感 觉不对劲时，我都会问问自己：“刚才我在想什么？”如果人 一生要培养一个真正重要的好习惯，应该就是这件事了。我自 己受益良多，供大家参考。

看见念头。

有年轻人问我，在我过去的经历中，什么事最有收获？我 仔细想想，大半生有高峰、有低谷，曾发生许多好事，坏事也 不少，但最终觉得记忆深刻、有感受、有启发、有收获的，竟 然毫无例外，都是自己“认真”的时刻。无论“认真”是自愿 还是被迫，一体适用；无论“认真”的领域是感情、生活还是 工作，也一体适用。

认真才能成长和收获。

通常小小的逆境，突破的是见识和能力；从大逆境突破的则是心性的转化。

在过去的经验中，能带我转化心性、走出逆境的只有三种 “心”：惭愧心、慈悲心和感恩心。

这三颗心，用大白话来说，不过就是：对不起！我爱你！谢谢你！

惭愧心、慈悲心和感恩心。

我忍不住接了一句：“修心有什么用？就是无论发生什么事，都不会让自己不爽！”

快乐很简单，只是一个决定，但要坚守这个决定，却要用一辈子来修正和实践，这个过程并不简单。要不要快乐，你决定了吗？

并非痛苦才是成长，并非痛苦表示我们重视。

根据我的实践经验，通常所有的“不得不”在经过反复检 视后，都会看到“一切都是因为我”。抱怨都是因为自己的 “不受”，无奈都是因为自己的“不做”，这就是真相。世上 所有事，只要甘愿受、欢喜做，就没有“不得不”。

人生真的没有不得不，只有不接受和不愿意，接受了就不会抱怨，愿意了就不会无奈。“不得不”真的是人想出来的。以后遇见“不得不”，转念就对了。

接纳，不抱怨，不无奈。

我的“好为人师”症状如下：第一，有时根本不管别人需 不需要，只因我看不顺眼，就强行指教别人；第二，有时看到 别人有需要，但不管他是否准备好，便自顾自地指教起来；第 三，有时别人愿意受教，但我没弄清楚状况，就开始长篇大 论；第四，有时我教别人教得一语中的，别人也很佩服，但他 回去根本做不到，徒增挫折而已；第五，我还经常指导别人到 自己很过瘾，把话说得太快、太多、太满，没有留下空间让别 人想明白，让别人自己下决心；第六，大多数时候，我建议别 人去做的事，自己也没有做到；第七，最严重的是，我常以为 自己说完了，别人听懂了，事情就结束了，根本就没想到接下 来还该为别人做什么。

其次，改正的方法最重要的是先看到自己的起心动念，到
底是希望对人有帮助还是为了彰显自己。

别人需要，且准备好请教，并且适合，并且自己可以践行，并且跟进反馈。

最难的教育是根据每个人情况的耐心和专业的反馈，完全考虑别人的成长而去指点。

修个性，重在修一颗真心；修真心，要先主动觉察，这就是现代人所谓“自我疗愈” 的精髓。所以，“个性”是可以改的，人人都该改！

成功有时候掩饰了很多东西，内心的伤和遗憾。

更好的自己

自我的突破

从这三次的人生突破，我总结出三点：第一，突破发生的 时机，通常是觉察到自己的不足，或面临外在的挑战，或处于 舒适圈而产生空虚感时；第二，突破的路径通常先由外而内， 然后由内而外，最后内外相生相成；第三，突破的进度刚开始 慢到难以觉察，然后逐渐加速，直至飞升。

遇到困境。

人真正能放下的事，是曾经全然经历，吃过苦、碰过难，甚至走投无路，却仍然一次次地坚持，决不放弃，最后终于苦尽甘来、享受成果、备受肯定的事。这样的事，你能潇洒地退场，才叫作放下。
拥有过才可言放下。

我当时是这么说的：经历过多年的起伏困顿，我如今立身 处世有个“三不原则”——不找别人麻烦，不被别人找麻烦， 不给自己找麻烦。

如今的我，开始修炼“不怕麻烦”。我发现其实身外的人 和事，都无所谓麻烦，麻烦的是自己的念头。当事情发生，负 面情绪由内而生，头脑立刻给它贴上“麻烦”的标签，开始启 动麻烦处置反应模式，结果当然是越麻木越烦躁。麻烦一再重 演，正是无意识和逃避的结果，人生就在不间断的麻烦中停 滞、虚耗和错过。

不找自己麻烦，难。不怕烦，更难。
我的乱想，基本上都是“我认为”。我承认的错，是“我 认为”的；我的无伤大雅，是“我认为”的；我的补偿一下， 也是“我认为”的。就是因为这么多“我认为”，我就轻易把 自己搞定、摆平，更“认为”别人也被搞定、被摆平，“不然 还要怎么样？”……所以，顶多道个歉、赔个罪就行了，不必 再大费周章地忏悔什么。

太多的我认为把沟通拒之门外。
因为他们都忘了，自己的成功是多少人“成 全”的结果，只是执着于“都是因为我厉害”。

感谢朋友送给我这句“男人也要生孩子”，我才看到世界 上真正厉害的男人，原来都会“生孩子”，多子多孙，代代相 传。这些男人都像母亲，一直把心放在别人身上，享受陪伴别 人成长的喜悦，希望看到别人的生命比自己更圆满。

成全。

要做减法，缺点就不能避开，而必须“面对、接受、处理、放下”，如此才是“为道日损”。

发扬长处，也要正视缺点。

更进一步说，搞定自己的效能不只在事业上，还包括人际 关系、家庭、身心健康甚至生命品质的层面。人生最高的效 能，莫此为甚。值得付出的时间，其实不止二分之一，而应该 是百分之百。

花一半时间管理自己，所有的外在处境是管理自己的结果与映射。

每个企业经营者都期待拥有一片自己的“蓝海”，人生不 也正是如此？就人生的旅途而言，“发挥优点”只不过是在 “红海”中精益求精，“改正缺点”才是真正在“蓝海”中开 天辟地。因为优点多与天赋有关，是老天爷赏的饭，你不过是 在吃老天爷赏的饭；缺点则是真正的功课，而且很可能是上辈 子没做完的功课，这辈子再不好好做，老天岂能由你自由自 在、圆满落幕？

正视自己的缺点，以及它的风险。

但他是有觉知的人，三秒钟后，放下想法，跟着别人一起做，生命在第四秒突破了，那个“不可能”的我消失了，充满惊喜的“新我”诞生了。

在谦卑的小事里面学会放下。

人间关系的真相就是，你有千百个“分身”，活在别人的 人生里，同时也有千百个别人的“分身”，活在你的人生里。 这些分身似真似幻，但彼此拉扯起来，又热闹得很，也常惹麻 烦。了解了这个真相，就不难发现，过度在意别人对自己的看 法，是没有意义的。

总之，别人对我们的看法，无须造成对我们的限制，更无须造成关系中的障碍，反而可以成为自我了解的镜子，成为改善关系的触媒。一念之转，我们就活进了一个不同的世界，岂不善哉？

分身乃镜子。

为什么人很难做最坏的打算？因为那个“最坏”里，有你 不敢面对、无法承受的底线。简单讲，就是“恐惧”。恐惧限 制了你，制约了你，扰乱了你，削弱了你，让你不能用平常心 做你该做的事，更谈不上“尽最大努力”了。

风险与失去真的是巨大的恐惧，然而又如何呢？一无所有的时候柳暗花明。