如何提高记忆力？知乎live学习

重点： 八个方面 提升长时记忆

1. 当我们进入一个新鲜的环境时，大脑会释放多巴胺，so 我们可以在游戏前后 旅行中 学习
2. 长时间进行有氧运动 
3. 喝咖啡 每天喝三杯左右的咖啡，长期饮用可以预防老年痴呆
4. 吃单不饱和脂肪酸   如橄榄油 牛油果 三文鱼  深海鱼类        猪和牛是多不饱和脂肪酸吃多可能记忆不好  虾青素
5. 睡眠时间和睡眠质量（光照会影响睡眠质量）  8-9小时
6. 放松学习，会用海马体来处理   ，如果焦虑下学习（如考前抱佛腿），记忆不会牢固
7. 有对知识有一定的了解的情况下，有知识架构的情况下，学习比较快，大脑会有奖赏感
8. a.记忆可视化，大脑中像电影一样放映一遍  b.记忆可联想化

有趣的话题：可以刻意忘掉不喜欢的记忆吗

是可以的，大脑中每次回忆都是一次对记忆的重塑过程，如果在回忆到一半的时候，故意做不喜欢的事情，或者告诉大脑自己已经想不起来了，久而久之，就可以忘记了。