重点: 八个方面 提升长时记忆
- 当我们进入一个新鲜的环境时,大脑会释放多巴胺,so 我们可以在游戏前后 旅行中 学习
- 长时间进行有氧运动
- 喝咖啡 每天喝三杯左右的咖啡,长期饮用可以预防老年痴呆
- 吃单不饱和脂肪酸 如橄榄油 牛油果 三文鱼 深海鱼类 猪和牛是多不饱和脂肪酸吃多可能记忆不好 虾青素
- 睡眠时间和睡眠质量(光照会影响睡眠质量) 8-9小时
- 放松学习,会用海马体来处理 ,如果焦虑下学习(如考前抱佛腿),记忆不会牢固
- 有对知识有一定的了解的情况下,有知识架构的情况下,学习比较快,大脑会有奖赏感
- a.记忆可视化,大脑中像电影一样放映一遍 b.记忆可联想化
有趣的话题:可以刻意忘掉不喜欢的记忆吗
是可以的,大脑中每次回忆都是一次对记忆的重塑过程,如果在回忆到一半的时候,故意做不喜欢的事情,或者告诉大脑自己已经想不起来了,久而久之,就可以忘记了。