如何在工作中保持穩定的情緒

以自身為範例

一：在工作平台貼標籤紙，時時提醒自己

把它當口訣 ，三不五時，24hr不間斷覆誦 XD ：笑口常開 / 和氣生財 / 知足感恩

之前看過一個口訣，可以對自己說也可以對他人說 (說出口/放在心裡)：

謝謝你

我愛你

對不起

請原諒我

這些口訣配合第二點，以我自身來說，有效的改善自我的心境

二：隨時換位思考

事出必有因

為什麼他要這樣說 ？/ 為什麼要這樣做 ？/ 他的用意是什麼 ？/ 思考的點/邏輯又是什麼 ？/

如果我是他，我會怎麼說/怎麼做 ？

當自己找到為什麼，也許看事件的角度也跟著轉換了，

也許對此事件有幫助，也許沒有，

但至少轉移當下的情緒，不讓自己的情感大於理智

三：累積到一個情緒崩點，“請假”，放過自己，讓自己好好吃飯，好好睡覺，好好哭，好好笑

受不了的時候，上班日放個一天假，想睡就睡，想吃就吃，看看影片/小說/漫畫/電視/電影...

各種娛樂，短暫放下工作，放下問題，讓自己好好哭，好好笑 ！

重新讓其他事物填滿自己的腦袋，把專注/焦點轉移，短暫休息，讓EGO短暫清空，

也讓自己繼續走接下來的路，告訴自己，你可以的 !