如何提高自尊

自尊是什么？

the disposition to experience onself as competent to cope with the basic challenges of life and as worthy of happiness.

一种觉得自己能够应付生活中的基本挑战和值得享受快乐的感觉

由两部分组成 能力感：感觉到胜任的经验 价值感：感觉和体会到有价值

为什么自尊是重要的？

Because we are constantly with ourselves. It affects every area of our lives when we are alone, when we are with others, when we are at work, when we are doing, when we are working by ourselves, when we are in a team.

Goeth said "greatest evil that can befall man is that he should come to think ill of himself."

 

怎么做?

自尊不是空洞的心理强化能够产生的，自尊建立在现实之上，在真实的表现，成功和实践之上。

1.integrity 正直

a match between what we say and what we do, the little and the big things.

无论小事还是大事，我们所说的和所做的之间的一致性。

当我们说实话时，我们给自己传递了一个信息，我的话是有价值的，我的话很重要，我很重要

我们想不停的表现自己时，我们是在说“这样的我不够好”，选择了被认同而不是被了解

坚持一周，从一天一次对话练习正直，坚持一周，直到一生

2.self-awareness 自我意识

Purposefulness, having goals, having self-concordant goals, pursuing them, living a life of purpose, of calling, taking responsibility - remember once again no one is coming. It's up to you to make something of your lives.

什么是自我和谐的目标？ 

3.self-acceptance 自我接纳

Permission to be human on a daily basis.

4.self-assertiveness 自我决断

to say no when it's appropriate

to say yes when that is appropriate

接下来的内容可能不是一节课的

- 最好的办法就是表现的和一个高自尊的人一样（榜样很重要）

- 平静<——>独立型自尊

- 你想过什么样的人生？你真正想做的是什么？在一个没有人知道你在做什么的世界里，你会做什么

- 心流，在做哪些事的时候，你会专注到感觉不到自己

- 简化生活，我真正想要的生活是什么样的 做减法比做减法让灵魂更快成长

假设你中了一个无名咒语，从现在起在你的余生里没有人知道你做什么，除了你自己，没有人知道你有多好，你有多宽厚多仁慈，没有人知道你有多富有多强大和你有多重要，只有你自己知道你的成就，你有多好的品德和性格，你会怎么做？

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