3本舍不得看完，豆瓣9.0以上的经典心理学书籍，改变你的生活

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3本舍不得看完，豆瓣9.0以上的经典心理学书籍，改变你的生活

大家好，这期给大家介绍三本非常实用经典的心理学书籍。现在先简单的介绍这三本书的内容。

第一本是《真实的幸福》，它是马丁·塞利格曼所著的一本关于积极心理学的经典著作，旨在探讨如何通过培养积极情绪、优势和美德来提升个人的幸福感。书中强调，幸福不仅仅是消极情绪的缺失，而是积极情绪的体验和生活的满意度。塞利格曼提出了幸福的三大基石：积极情绪、投入和意义，并提供了实际的方法来帮助读者实现更高的幸福水平。

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第二本书《亲密关系》，是由美国作者罗兰·米勒和丹尼尔·珀尔曼共同撰写，王伟平翻译的一部深入探讨亲密关系的学术著作。这本书以其全面的内容和客观的论述，成为研究和学习亲密关系问题的重要参考书籍。书中涵盖了亲密关系的多个方面，包括开始交往、社会认知、沟通、社会交换、友情、爱、性、压力、权力、冲突以及亲密关系的维持和解体等。

第三本书《这才是心理学》，是一部揭示心理学本质和科学方法的作品。它不仅讨论了心理学中的可证伪性、操作主义、实验控制等核心概念，还深入探讨了心理学研究中的常见误区和伪科学问题。这本书通过丰富的实例和严谨的分析，为读者呈现了一个真实的心理学世界，纠正了公众对于心理学的许多误解。

一、《真实的幸福》

《真实的幸福》中有三个最重要的观点以及实操方法。

积极心理学的核心

观点： 积极心理学不仅关注减少痛苦和心理疾病，更重要的是增加幸福感和生活满意度，强调积极情绪、优势和美德的重要性。
实操： 通过练习感恩、培养乐观的态度和识别个人优势来提升幸福感。例如，每天记录三件让你感到感激的事情，或者使用塞利格曼的幸福测试工具来识别和强化个人优势。

优势与美德的培养

观点： 个人的幸福感与其内在的优势和美德密切相关，这些可以通过实践和培养来加强。
实操： 利用VIA性格优势测试来识别个人的突出优势，然后在日常生活中有意识地运用这些优势。例如，如果你的优势是创造力，可以安排时间进行艺术创作或解决工作中的创新问题。

幸福感的持久性

观点： 幸福感具有一定的持久性，但可以通过改变对过去的看法、对未来的希望和对现在的体验来提升。
实操： 通过ABCDE模式（Adversity-Belief-Consequence-Disputation-Energization）来改变消极思维，培养乐观的解释风格。例如，当遇到挫折时，识别并挑战自己的消极想法，用更积极、现实的方式来重新解释事件，从而激发积极情绪和行动。

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