如何自律？

说到自律，这个让无数想要变好却无奈最后真香的王境泽们流泪，让想要放下手机的同学又拿回手机......所以为什么自律对于平时不自律的人来说是一件很困难的事情呢？我们从两个方面来讲：

 

一、人们为什么会对XX（刷视频、打游戏等等）成瘾？

人类的学习过程：触发->行动->奖励，然后循环。举个例子，当你打开了游戏，然后打了一局拿了很多人头，然后感觉很爽，之后呢大脑就会继续跟你讲：“嘿，你看这个游戏多好玩，再继续打”，然后你就停不下来了。

而为什么绝大部分人对学习不感兴趣呢？因为一般你在学习知识的时候，知识是枯燥无味的，而这个学习过程恰恰缺少了“奖励”这最重要的一轮循环，所以你学不下去了。

 

那么我们要不要戒掉这个坏习惯呢？

答案是：你戒不掉。同理，单纯的戒掉坏习惯同样没有“奖励”机制。

 

那么解决办法呢？

GO ON. 不需要也没法戒，那就继续这个坏习惯下去，但要求你以“学习”的标准玩下去。正所谓不要把你的兴趣当作工作来做，因为这样会让你失去奖励机制，将一个本该有趣的活动变得过于细节、枯燥，你自然就失去对这个瘾头的兴趣了；而且当你以工作的态度认真对待时，你也肯定会想到“这个对我的实际成长好像作用不大，我应该减少这种坏习惯”，这就更好了，你的这个曾经的“兴趣”就要被遏制住了。

 

二、为什么作息规律的人，在平时也很自律？

也许你会说：可能人家天生就自律吧。（反正我不信，刻在基因里的东西是很难违背的）

大脑的前额叶负责理性控制，但这个区域需要足够的休息以维持功能，否则你的理智就会长时间不在线，自己的注意力会不集中，脾气会不好（这就是为什么所有人都会有起床气，我知道发火不好，可是我控制不住啊），自然学不进去东西，也不会有一个声音在平时就劝你多读书少打游戏了。

所以，当你有规律的作息和良好的睡眠质量时，你的大脑前额叶就会在平时让你注意力集中，不走神；同时当你想走神的时候它也能督促你贪玩的坏处，说不定你就乖乖站好（划掉）听话了呢。

 

其实我们不难发现，这两点之间是有相辅相成的关系的：你平日注意休息，精神状态在线，自然会更加自律一些，整个人也趋近理性的状态；而自己戒掉了坏习惯之后，留出来更多时间调整作息......这样循环下去，又养成了许多好习惯。