失眠通常有三种类型

失眠通常有三种类型，一是入睡困难;二是睡眠较浅，易醒梦多;三是早醒且难以再次入睡。以上情况每周出现三次及以上，才能诊断为失眠。睡眠不足可能导致患者产生不安情绪如忧郁与惶恐，同时也会影响心智活动效力以及履行日常生活机能造成障碍。还可能会降低人体免疫能力并且增加患上多种感染性疾病的风险;同时也会导致神经内分泌系统的紊乱而引发像高血压和糖尿病这样的长期性疾病。因此，如果你感到入睡困难，可以试着这样做。

不要害怕失眠

每个人都经历过失眠，不要因为一两次失眠而感到不安和恐慌。大多数失眠是非疾病的心理和生理问题，越是担心和害怕失眠，越容易陷入失眠困境。如果不能正确应对失眠，反而会变得更加担心和害怕，从而进入失眠的恶性循环。

睡眠是一种自然而然的现象，当遇到失眠时不必过分担忧。放松精神对改善睡眠大有裨益。精神越放松，对睡眠越有好处。

改善饮食习惯

在注意饮食与睡眠关系的同时，睡前要避免吃得太饱或大量喝水，以及减少摄入辛辣食物和高脂肪食物。不要吃过于刺激性的食物和保健品，例如烟草、酒精、浓茶和红参等补品。如果感到饥饿，可以吃少量的土豆或饼干、喝点热牛奶、吃些燕麦片

安眠药不要随便吃

当一些人无法入睡时，他们会选择购买安眠药物来服用。需要知道的是，药物的服用不能随意而为。一些安眠药物虽然对治疗失眠效果显著，但如果过量服用或长期服用，就会形成药物依赖，即成瘾，这会对身体健康造成一定的不良影响。