[size=large]一、将工作留在办公室，下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作的时间也不能超过两个晚上）。
二、提前为下班做准备，在下班两个小时前列出一个清单，弄清哪些是今天必须完成的工作、哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
三、在进晚餐、去健身房锻炼之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
四、将困难写下来，如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起纸和笔，一口气将遇到的困难或者不愉快的事写下来，写完后那张纸私下扔掉。
五、给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。 [/size]
二、提前为下班做准备，在下班两个小时前列出一个清单，弄清哪些是今天必须完成的工作、哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
三、在进晚餐、去健身房锻炼之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
四、将困难写下来，如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起纸和笔，一口气将遇到的困难或者不愉快的事写下来，写完后那张纸私下扔掉。
五、给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。 [/size]
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