iPhone 更新后丢失联系人？如何找回它们

最新推荐文章于 2025-06-13 21:45:45 发布

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分类专栏： ios 文章标签： iphone ios

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最近，许多iOS用户反映遇到了“iPhone 更新后丢失联系人”的问题。为此，我们准备了本指南。在本文中，我们将介绍此问题背后的潜在原因，提供一些简单快捷的解决方法，并在这些方法可能无效的情况下提供恢复 iPhone 联系人数据的替代方法。阅读本文，了解详情。

第 1 部分。更新后我的 iPhone 联系人丢失后我该怎么办？

iOS 17/18 更新后丢失了联系人？导致此问题的原因可能有多种：

数据损坏。
Apple ID 问题。
iOS更新故障。
iCloud/iTunes/Finder 同步问题。
多个电子邮件帐户之间的同步冲突。
联系人可能没有丢失，但被合并/标记为已删除。
...

根据许多曾经遇到过此问题的用户的经验，当遇到此问题时，您可以尝试以下快速提示，看看问题是否可以解决。如果尝试这些解决方案后问题仍然存在，那么您可以按照第 2 部分和第 3 部分中概述的方法继续恢复数据。

1. 重启你的 iPhone。

2. 尝试发送文本。

3. 点击“设置”> [您的姓名] > “iCloud”>“联系人”选项，将联系人重新同步到 iCloud。

4. 检查您的 Google 帐户，看看是否仍保留这些联系人。

5. 点击“设置”> [您的姓名] > “退出”选项退出您的 Apple ID，然后再次登录该帐户。

第 2 部分。如何使用备份恢复更新后消失的 iPhone 联系人

如果您在 iCloud 或 iTunes 上备份了联系人，那么恢复它们将非常简单。以下是使用 iCloud 和 iTunes 恢复联系人数据的步骤：

方法1.从iCloud备份更新后恢复丢失的iPhone联系人

您可以在移动设备和计算机上从iCloud恢复丢失的联系人数据。具体步骤如下：

1. 使用你的电脑

步骤1.导航到iCloud.com并使用您的Apple ID和密码登录。

第 2 步。单击右上角的 [您的姓名]，然后选择“帐户设置”。

步骤3.向下滚动找到“高级”部分，然后选择“恢复联系人”。

步骤4. 您将看到可用档案列表。按日期找到包含所有联系人条目的档案，然后单击“恢复”。

2. 使用你的 iPhone

步骤1.删除所有内容和设置

在“设置”应用中，前往“通用”>“传输或重置 iPhone”>“抹掉所有内容和设置”。

请注意，这将删除您设备上的所有数据，因此请确保在继续之前已备份重要数据。

步骤2.再次设置你的iPhone

iPhone 重启后，您将看到“你好”屏幕。按照屏幕上的说明设置您的设备。进入“应用和数据”屏幕后，选择“从 iCloud 备份恢复”选项，然后使用您的 Apple ID 和密码登录您的 iCloud 帐户。

步骤3.选择iCloud备份

登录后，您的 iPhone 将显示可用的 iCloud 备份列表。选择可能包含您要恢复的联系人的备份。

然后，您的 iPhone 将开始从所选备份进行恢复。此过程可能需要一段时间，具体取决于备份的大小和您的网络连接。恢复完成后，您的联系人以及所选备份中的其他数据将恢复到您的 iPhone 上。

方法2.从iTunes备份更新后恢复已删除的iPhone联系人

如果您在更新后丢失了 iPhone 上的联系人，并且之前的 iTunes 备份包含这些丢失的联系人，则可以使用 iTunes 恢复它们。

以下是操作方法。

步骤1.将iPhone连接到计算机

使用 USB 数据线将 iPhone 连接到电脑，然后在 macOS Catalina 及更高版本上打开 iTunes 或 Finder。（ iTunes 无法连接到此 iPhone ？）

步骤2.选择您的设备并选择备份

在 iTunes 或 Finder 中，点击屏幕上出现的 iPhone 图标，您将看到设备概要。在“备份”部分下，点击“恢复备份”。（在 Finder 中，您会直接找到“恢复备份”选项。）此时将显示可用的 iTunes 备份列表。选择包含要恢复的联系人的备份文件。

步骤3.检查您的联系人

恢复完成后，您的 iPhone 将重新启动。打开“通讯录”应用，检查丢失的联系人是否已恢复。现在，它们应该可以在您的设备上使用了。

第 3 部分。如何在没有备份的情况下更新后恢复 iPhone 上丢失的联系人

在没有备份的情况下，可以恢复丢失的联系人数据吗？——答案是肯定的。使用本节介绍的两个工具，您可以轻松地在无需备份的情况下恢复联系人数据。继续阅读，了解更多关于这些方法的信息。

方法1.使用Coolmuster iPhone Data Recovery在iOS 17/18更新后恢复丢失的联系人

Coolmuster iPhone Data Recovery是一款专业的iOS数据恢复工具。使用此软件，您不仅可以轻松地从 iTunes 或 iCloud 备份文件中恢复丢失的数据，还可以直接从iOS设备中检索已删除的消息和联系人，而无需备份。该工具具有用户友好的设计，支持恢复各种文件，包括联系人、短信、通话记录等。

以下是Coolmuster iPhone Data Recovery的一些主要功能：