调查显示，仅美国就有超过2800万人有听力损伤的情况，按照现在这样的增长速度，到了2030年，美国听力损伤者人数将达到7800万人。中国的现状也不容乐观，据相关统计，目前我国听力损伤人数也高达2057万，此外，听力障碍者数量还以每年2～4万的速度递增。在导致人们听力损伤的原因里，不正确使用耳机的影响就占了很大一部分。
在我们日常生活中，如果长时间的连续使用高音量的耳机，声压集中地传递到鼓膜上极容易造成听觉疲劳。而且由于长期过量的刺激，致使内耳听觉细胞（毛细胞）及螺旋神经节细胞受损害，导致耳鸣、重听以及耳痛，甚至听力下降。
有资料表明，当音量超过85分贝时，时间较长可造成听觉疲劳；当音量高达110分贝以上时，严重者还会造成不可逆性听力损伤。而耳机的较大输出音量84分贝，有些高频范围可达120分贝，这样的音量对听力有很大的影响。而且，听力受损首先出现的是高频听力下降，而我们日常交流所使用的语言频率并未受影响，所以早期常被忽视。
我们该如何正确使用耳机？
1. 遵循60-60法则。啥意思？戴耳机的时候，声音不要超过最大音量的60%，每听60分钟就要让耳朵适当休息一会，缓解一下。
2.睡觉时不要佩戴耳机。会损伤耳朵、影响睡眠;挤压耳机造成耳机损坏。
3.不要不清洁耳机，使用一段时间后，要及时用湿巾/棉签进行清洁或更换。
什么耳机对听力伤害小？
骨传导耳机。
骨传导耳机简单来说就是利用骨头来传播声音的耳机，所以它和一般耳机最大的区别就在于普通耳机利用其他传声，骨传导耳机利用固体传声。骨传导耳机在发出声音的时候，是以颅骨为传播介质，将身边传达到听觉中枢，从而让我们听清耳机里的内容，而且这一传播过程并不会经过外耳道和耳膜。生活中“骨传导”的例子也并不罕见，就比如我们在吃薯片的时候，自己听到清脆的薯片碎裂声，嗑瓜子的时候可以听到瓜子壳裂开的声音，这些也同样是因为“骨传导”。
如果长时间带耳机的话，耳机的声波会持续性对耳膜和内耳结构产生冲击，长时间下去的话，就会伤害到我们的听力。但骨传导耳机绕过了耳膜，预防了耳膜的损伤，加上骨传导耳机发声的时候，一部分冲击会被头骨结构淡去，对内耳结构的伤害因此而减少，所以骨传导耳机是对耳朵的上是要比一般的耳机小一些的。
在耳机逐步由有线向无线转变的这段时间里，骨传导耳机凭借健康听音方式、不入耳、安全健康的特性，被众多耳科医生所推荐。
对于骨传导耳机的选择，我推荐选择南卡的骨传导耳机，南卡致力于研发骨传导耳机近十年，对耳机的品质把控有一个很好的保证。南卡是骨传导耳机众多品牌中为数不多掌握骨振子技术的品牌，也是行业中唯一一个在保护听力方面发展的品牌，被众多耳科医生、听力专家所推荐。就拿我现在用的南卡Runner Pro3，跟大家说说骨传导吧。
南卡在骨传导耳机领域的技术是国内最为领先的，有着独家的降漏音技术以及骨振子技术，Runner Pro3正是搭载了全新的OT闭合降漏音3.0技术。可以有效降低90%的漏音问题，全新的AF全震指向性技术则是提高了耳机的整体音质表现，使其空间感更强，骨传导的音质特色表现的更为突出。
南卡Runner Pro3在佩戴体验上也尤为舒适，因为全机外观材质选料为高科技低敏硅胶材质，海马造型的外观，加上符合亚洲人耳结构的人体工学贴耳设计，从而促使用户在长时间佩戴下也不会给耳朵带来任何负担。骨架用的钛合金属材质，随意弯曲不变形，可以根据不同的头型调整，佩戴稳固。
南卡Runner Pro3更加入了多项创新功能，让骨传导耳机更好的融入生活中的多个场景。内置16GB内存，即使不连接手机也能播放音乐；同时支持8级游泳防水，即使在不支持蓝牙的水下场景，配合MP3功能也能够使用。户外场景蓝牙5.2的加持也能够更加稳定。
总结，长期使用耳机的人一定要选择一款合适优质的耳机，因为劣质耳机的也是听力损伤的最直接的因素。而且还要科学使用，注意自己使用时的音量、时长，为了让自己能健康听歌八十年，还是得稍微注意点儿。
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