用这5个方法，包你和同事打成一片，升职加薪都在偷偷看

有社交恐惧的你，是不是一和别人讲话就感到紧张、脸红、浑身冒汗，害怕与别人对视？总是觉得自己不够优秀，无法融入这个圈子？

战胜社交恐惧并不是一蹴而就的，我们需要一些时间和耐心，小编今天为大家整理出5个小方法，陪你一起走出心理障碍！提高职场社交力！

1. 提出开放式问题

闲聊其实是拉近同事距离的最佳方式。如果我们不会聊天，可以尝试提出一些开放式的问题，让同事来进行回答，例如，“上个周末做了什么”、“最佳在看什么电视剧或综艺”、“负责的项目进展如何”，然后我们再针对回答做出一些反馈，深入沟通。

2. 适当模仿并融入

如果我们刚进入公司不久，不知道如何和前辈们处好关系，融入新圈子，那我们不妨观察身边同事的行为习惯，做出一些适当的模仿。

每个企业的文化氛围不同，大家的相处习惯也不同，比如大家打招呼的方式，是微笑示意、寒暄两句，还是点点头呢？仔细观察+适当模仿，是快速融入环境的一种好方法！

3. 系统脱敏法

如何敞开心扉？如何融入周围人的社交圈？社恐的小伙伴可以试试”系统脱敏法”！

“系统脱敏疗法又称交互抑制法，这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。”

简单来说，就是我们可以有意识地按计划调整自己的行为，为自己设置一些小目标。例如：每天至少和两位同事打个招呼、每周在中午休息时间和同事们聊一次天等等，根据自己的情况制定计划并按步实施！

4. 准备充分，展现自信

不自信的原因有很多种，可能是原生家庭的影响，周围环境的压力，或是过多地与他人比较。有些因素我们可能一时半会儿没办法改变，但是我们可以提前做好充足的准备来应对交流和沟通。

我们越是准备得充分，越有可能有好的表现。例如，提前准备几个话题、提前了解对方的兴趣爱好、提前为自我介绍添加点幽默感等等，只要我们多做一些准备，就能够对交谈多些掌控，哪怕只提前一点点、多做一点点，效果可能都会很显著哦！

5. 工作事宜要尽量具体

在工作中，我们提出的问题和建议都要尽可能简短、具体、有逻辑，方便对方操作和反馈。有些企业喜欢用邮件沟通交流，那我们得提高一下自己写“小作文”的能力；有些企业强调效率，喜欢面对面交流或是定期开会，那我们就要锻炼自己的口头表述能力。

除了这几种常见的沟通方式外，我们还可以尝试一下其他方法，例如通过录制视频来达成信息同步和事项确认。野葱就是个不错的软件，免费、轻量、无广告、无水印，我愿称之为社恐福音！我们可以用它来录制详细的视频，然后一键分享链接给同事们，既丰富了信息维度，又缓解了面对面沟通的压力。

以上就是今天分享的全部内容啦，5个方法让你快速融入新圈子，和同事打成一片！大家还想了解哪些职场上的小技巧呢，欢迎在文章下面留言讨论~