漏网之鱼-2、用学习方程式来检验你的学习效果

1、你还没有开始认真学习

学习就是加速度，大家好，我是。。。

妈妈朋友女儿的故事

那过年回家的时候呢，我妈妈的朋友的女儿读高二，她学习不好，就来找我请教经验，我就问她，我说你为什么学习不太好？她说我觉得我的学习方法有问题，我挺努力的，但是我的成绩就是提高不了，然后我就问他说那你现在的水平怎么样？

他说我数学考了90多分，考的不太好，你说满分150，你考了90分，这不是没有学习方法的问题啊，这是没有学习的问题。然后我就跟他说，我说你不需要什么学习方法，因为你还没有开始认真学习，如果说你认真了是不会这个分数的，

所以大家总是说自己很努力，那么请问在一天当中集中注意力学习的时间有多少？那一天做的数学题目有多少？这些题目当中不会做的、跟做错的题，有多少？那不会做的后来会做了，做错的后来变对了的题目又有多少？这些才是学习效率啊。

然后这个小妹妹就说，啊，我确实在学习的时候挺难专心的，什么什么的啊，其实可能我的问题不是缺方法，就是我太难做下来了。这是中国学生很常见的一个问题，就是大家只知道自己学的不好，但是不知道为什么不好。

对于调皮捣蛋的学生

对于调皮捣蛋的学生，一律就是把学不好的原因判定为他不爱学习，不学习。实际上如果你是这样的学生的话，你需要的是一个合适的开始的方法，因为毕竟过去的成绩特别差，所以是个人都很不想学习，都很难开始愿意学习，很难有兴趣，所以我们需要给他一个合适的开始的方法，他才可以开始学习。

看起来很听话的乖孩子

还有对于那些看起来很听话的乖孩子，如果他们学不好，我们就很擅长把他们学不好的原因归结到没有学习方法或者是学习方法不正确上，可是这种归因方法并没有找出真正的问题来。

2、学习方面出了问题，问题在哪呢？

那么如果一个人学习方面出了问题，问题可能出现在哪呢？以下几种

第一种，就是典型的学习时间投入不够

有一类学生之所以没有学好，完全没有别的原因，就是因为投入的时间是不够的，是太少的，那这种类型的学习，出现问题，纯粹是没学嘛。如果说我们想要达到一个比较好的学习效果，我们就可以去多投入时间，因为即便再好的学习方法，都是需要足够的学习时间去练习的，去熟练的，而且有的时候，即便你的学习方法不够高效，但是如果你投入的学习时长达到一定程度，你的学习也不会太差，所以，第一类问题就是典型的时间投入不够导致学不好。

第二种，出现在了精力上

就有些人学习的时长很长，只是说在这些学习时长里面，它都是特别疲惫的，无精打采的，头脑是不活跃的，精力不充沛的，学习时间是非常低质量的。所以相比较于时间来说，用精力去衡量我们对一个事情的投入多少，其实更科学，就是我不是在这个事上花了多少时间，如果说这些时间都很疲惫也没有用啊，我是说我在这个事情上花了多少精力，会更准确，这是有一部分学生就是精力上是有问题的，每天都提不起来精神。

第三种，出在注意力上

如果说无精打采的学习时间是低质量的，那注意力不集中的学习时间完全是无效的。很多学生的问题出在这儿，就是学习时间很长，但是集中注意力的时间很短，他可能在图书馆坐了八个小时，那集中注意力的时间不超过40分钟，这个都是非常常见的。而且在我们这个时代，注意力是非常稀缺的资源。

大家可以想象一下，你作为一个互联网用户，不管是抖音还是微博，不管是你的这个唱歌的、跳舞的偶像啊、还是我，我们都在抢你的一个东西，这个东西叫注意力！我呢，一般情况下是抢不过抖音的，抖音他们会花各种心思，让你能够在他们那儿多玩一会儿，多沉浸一会儿，那多抓你的注意力。所以在这个时代，注意力是最稀缺的资源，谁能够集中注意力，那么你比那些智商高的人要牛多了。

有一句话是这么说的，说以前都说天才是1%的灵感加99%的汗水，实际上天才在现在这个时代是3%的努力加97%不被互联网分心的能力，所以很多学生，如果注意力方面有问题的话，这不是什么学习方法的问题啊，注意力方面有问题，他也学不好。

第四种，出现在目标上

目标对于学习的促进作用很明显，没有目标的人，不见得学不好。可能是学的不够好，一个能够完成的，而且呢是有困难的目标，是你学习必备的好伙伴，就这样的目标是最能够激发一个人的潜能的。然而很多人是没有这样的目标的，能够完成但是比较困难的目标。有一些中游的学生身上可能这个问题比较明显，就是他没目标，但是有羞耻心，所以他考的不特别差，他也不会特别好。这是第四种啊，可能出现问题的方面就是在目标上。

第五种，出在策略上

然后还有一个，可能出现问题的地方就是在策略上。实际上很多学生跟我讲，说姐姐我的学习方法不对，是说自己的策略不对，虽然他的问题可能不在策略上，是他根本就没学啊，但是他们所说的学习方法，实际上是我所说的这个策略。那在学习上正确的策略是什么？

正确的策略应该是在不熟练的区域去练习，逐步的缩小自己不会做的题目的数量跟范围，确认自己会做的题目一直在增加，最终在考场上就能拿到更好的分数。我再重复一下啊，我们在考场上能得多少分，取决于我们在考场上做对了多少题，我们在考场上能做对多少题，取决于我们平时会做多少题，对吧？我们平时会做多少题呢？取决于你练了多少题。

所以说正确的这个策略应该是在考试范围内，消灭掉更多的不会做的、跟做错的题目，就可以提高成绩，就可以考试成功。所以你的策略应该是围绕着这么一个过程去开发的，但是很多人的策略明显就有问题，你会发现有些人啊，他考好了特别开心，考不好了特别难过啊，你就不对，你知道吗？你可能策略就有问题，为什么？

因为你考不好的时候，反而是怎么样把你不熟练的区域给筛选出来了。这时候你是马上可以进步的，然而你却哭了一场，什么都没干！你考好了，特别开心，你也不看看自己哪没做对，你整个是不会进步的，这是明显的策略方面有问题的学生。

那还有一些学生呢？特别喜欢盘旋在会做的题目上，比如老师发了卷子就只做会做的题目，这样也导致你没有办法提高，或者是去回避自己的弱点跟难点，最终导致学习的效果很差啊。

策略问题也是一个特别常见的问题，那很多学生呢，策略不对，那怎么学都提不高。

3、高效学习的方程式

所以最终呢，我们给大家总结了一个高效学习的方程式，我们每个人最终的学习效果等于时间乘以注意力乘以精力乘以目标乘以策略。

大家会发现，我在这个方程式里面并没有列入智商跟天分这些因素，那是因为在现阶段中国的考试当中，没有一个是说只有天才才能考过的。中国的考试是智商正常就能考好的，即便是清华北大也是一个智商正常的人就可以上的，所以我并没有把智商跟天分列到这个方程式里面。这个方程式呢有两个作用，

方程式第一个作用，它是为你提供在学习上改进的方向，

当你不知道怎么去提高自己成绩的时候，你就去检查这几个因素，哪个方面是你可以再做调整跟提高的，然后就去改进这个方面。

比如说如果你现在每天学习时间是四个钟头，然而你想提高成绩，你可以增加20%的学习时间，或者说你增加一个小时，你增加一个小时还挺简单的，这样你的成绩就可以提高20%啊，20%有了。比如说如果你觉得自己的精力不够充沛，你想办法让自己精力充沛起来，好提高了10%，那你又把这10%跟20%的效果去复合了，把每个因素都调整一遍，每个因素都增长一下，那复合在一起，这个效果是非常好的。

从目标到策略，从注意力到精力，全部调整完之后，最终的复合效果是可能带来爆炸式的成绩提高！你像我，我的第一阶段的成绩提高，也就是当时我读高中的时候成绩很差嘛，那个时候是全年级倒数30%吧，应该是这样一个成绩，那时候很差，那我是靠什么来提高成绩的呢？

在第一阶段纯粹靠的就是增加学习时长，你调动一个因素就能进步，因为那时候学习成绩很差，也没有什么经验跟方法，加上以前真的不学，也不了解，所以我就单纯的增加学习时长啊，增加了个200%大概，成绩立马就上来了。

所以针对成绩真的比较差的同学，提高成绩特别简单，只要增加学习时长就可以，而且这个增加不是说一下子做到，像学习好的那样全天都在学啊，你只要在自己的基础上增加一些时长，你的成绩立马就能提高好。这是我们讲的这个方程式的第一个作用，它是为你提供在学习上改进的方向的，当你不知道怎么去提高自己成绩的时候，就去检查这几个要素。

帮助你对照检测自己在学习上出现了哪些问题

他给你的第二个帮助是什么呢？帮助你对照检测自己在学习上出现了哪些问题，不要总说我学不好，是因为我没有学。我学不好，是因为我学习方法不对，你去确认一下，到底是哪个因素上你有问题，是你投入的时间不够，还是你精力不够充足，还是你无法集中注意力，还是你没有目标，还是你的策略是错的，你定位好了再去解决问题。

以上呢，就是我们给大家介绍的这个高效学习方程式。

再往下呢，我们会再介绍几个影响到学习效果的其他因素，因为这几个因素，没有我在方程式当中列的这几个因素重要，所以呢，我没有列在里面，但是他们本身对学习效果的影响也很大。

比如说下面这个学习动机，学习动机是什么？就是你为什么而学习，这个问题听起来又空又大又没用啊，但是学习动机呢，就跟汽车的燃料一样，没有燃料的汽车是走不了太远的，即便你是撑过了三年高考，到了大学你立马就堕落了，即便你现在，做的还不错，你也会非常的痛苦。

你知道吧，关于为什么学习呢？大概原因有以下几种，比如

第一种人，人家学习是为了证明自己的能力，他对于证明自己特别感兴趣啊，考好了就开心，觉得自己特别厉害，

第二种人呢，就是他对知识本身有好奇心，他就是为了这个知识而学习的，

第三种人呢，是为了学历，

第四种呢，就是将来找个好工作去赚钱等等，

还有第五种人，他学习是为了满足父母的要求，或者说其他什么人的期待。

上述的这些原因可以分为三组，比如说第一种跟第二种原因，就典型的属于个人原因，你想要的回报就是学习本身带给你的，如果你的学习动机是这两个的话，就会形成一个很有效的循环，那你努力学习，然后你在学习上得到回报，然后你会觉得很有动力，你就继续去证明自己，你就继续去探索知识，然后你也不会有什么别的其他的想法，就学的很好。

如果说你的学习动机是第三种跟第四种，说我学这个是为了将来好赚钱呀，拿学历呀，或者是有什么其他的原因啊，他有一个问题就是你会觉得特别的辛苦，因为学习对你来说是忍耐，你就跟那种就是跟着萝卜绕圈的驴一样啊，如果你在一定时间内得到这个萝卜还好，如果说很长时间你都没得到，你没拿到学历要等四年，你也没有考到名校，你要等三年，那你坚持跟努力的时间太长的话，你后面就会很崩溃的，所以这是动机三跟动机四的缺陷。

如果说你是学习动机五，就是你学习不是因为自己的原因，是为了父母的要求或其他人的期待，说明你本身是一个特别厌恶学习的人，你不想学，你只是出于压力或别人的期待来做这件事，学的效果好不好先不说，真的会特别的痛苦。

所以大家可以分析一下自己的学习动机是属于哪一种的，如果说动机属于一二，那么恭喜你！属于三四，怎么办呢？

好，三四我们刚刚讲了，叫功利性目的，功利性目的。那带来的问题也讲了，是让你很累，那应该怎么办呢？怎么去调整呢？我们给大家提供三种方法，如果你是因为功利性目的而学习，而你不能很快的得到这个成功的结果，在过程当中觉得很累，很崩溃，那么你需要做以下三种事情。

第一种事呢，叫做确立阶段性的目标，

并且清楚自己所处的阶段，确定每个阶段都会有具体的成效，这句话很重要，你要确定这个阶段我的目标是什么，而且你要清楚自己现在在哪个阶段，而且你要很明确的能够看到每个阶段的成效，这样会减轻你在坚持当中的累，痛苦跟崩溃。

那很多人他是第一不知道自己阶段性目标是什么，

第二呢，他根本就不知道自己现在学的是个什么程度，什么状态，在什么阶段上，

第三呢，他每个阶段都没有什么评价标准，得不到什么反馈，所以他坚持起来特别痛苦，这是我们跟大家的第一个方法，

第二件事呢，就是去想象一下成功之后的场景，

越具体越好，越形象越好，就保持对于成功的热情，如果你真的能够啊，把你的目标啊，把你想要得到的那个功利性的目标，变成那个驴，它眼前的萝卜的话，你也会坚持很久的，因为那个萝卜就在眼前，所以我们要擅长把成功之后的场景，然后给怎么样具体化、形象化。

第三个方法呢，就是找到眼前的可比较目标，

就你不要想说，我最终的目标是取得学历哈，取得一个名校学历，那样的话你还要等三年，对吧，你可以找一个可以对比的对象，我们班上的谁谁谁的学习特别好，我只要保持跟他一样的进步速度、超过它，我就能保证自己完成目标，如果用它来做可比较目标的话，你也会坚持的久一点啊，这是我们说的，如果是功利性动机去学习，觉得很累，应该怎么办？

比这个还要不幸的呢，是最后一种，就是最差的学习状态，就是最差的学习动机，叫被动学习。那我们需要把为了老师，为了家长，为了别人这种学习的这种动机转化为主动，我就没有见过被小鞭子赶着往前跑的驴，能跑多快的，所以我们一定要化被动为主动，怎么办呢？问自己三个问题，

• 你通过学习可以得到什么，然后列在你的这个纸上，然后列个清单，你会得到什么？
• 第二就是十年之后你想成为什么样子的人，你想拥有什么？
• 最后看一下这两个问题的答案有没有重合的地方，如果有的话，你就把这个东西记下来，这个东西就是你学习的最好动机。

在操作方法上呢，也有一些，化被动为主动的方法，

就是我们的动机可以是被动的，好！我学习不是为了我自己，但是我在方法跟行动上可以更主动一些。比如说第一种啊，就是我们可以采用更主动的学习方法，改进自己的学习方法，让自己化被动为主动，学习更积极。自己千万不要坐在课堂上去接受那种填鸭式的教育，你去改进自己的学习方法，你就会感受到这个学习，其实并不是完全没有乐趣的。

比如说你在学数学的时候啊，如果碰到难题，你就很难进行下一步的学习，对不对？成绩就会受到影响，久而久之你就会觉得很烦，那这个时候呢，你可以主动的去改一下方法，换一种学习的形式，你就不要对着那个题目大眼瞪小眼，这时候你可以去网络上去找一个很有趣的老师，去听他讲题，就有可能让你对数学产生兴趣，虽然你学习动机是被动的，但是你学习方法是自己主动找的。

还有很多人他不喜欢背诵啊，觉得背诵很吃力，你也可以想办法去改进自己的背诵方法，比如说我们后面讲了一个非常经典的背诵方法，叫做复述记忆法。你主动找的这个方法，虽然你的动机是被动的，可是你方法是你自己主动找的，你学起来呢，也会更愉悦一些。

除了说我们采用更主动的学习方法之外呢，我们可以去尝试改变一下学习的对象，或者学习材料，可以主动的去选一下。不要，就说非要去做老师给的练习册，如果你真的不感兴趣的话，你可以选一个比较靠谱的其他的教材，比如说在学英语的时候，可以配合一些英语新闻呀，这种主动的行为，都可以改变你被动学习的痛苦状况。

以上就是我们给大家提供的两个小方法，就是虽然我们动机是被动的，但是我们通过主动的改进学习方法，主动的挑选学习对象和学习材料，然后去掌握对学习的这种主动感，会让我们在学习过程当中不那么痛苦。

因为自主性是幸福的三要素之一。一个人的幸福来源于三个方面，第一个方面就是自主性，第二个方面是胜任力，就是我能把这件事做好，我觉得幸福。第三个方面呢，就是关联感，就是我爱别人，跟被爱，跟别人有关系。所以自主性呢，是决定幸福的一个特别重要的因素。

如果说你是被动学习的，那你就太痛苦了，而且伤害我们学习兴趣的东西，不只是被动学习这一件事，我们的学习环境是非常、回忆的，就是我们的学习环境没有一个，是为了增加学习兴趣的，全是为了减少学习兴趣的。

首先在难度上，很多基础不好的同学，他为什么学习兴趣受挫了？那是因为他一进入学习的时候，就感觉难度好大，很难积累什么成就感，就没有兴趣，因为成就感是兴趣的重要来源之一。

那很多学生由于各种原因吧，也不只是基础不好，有的时候呢，他就是跟别的学生节奏不一样，那么对于他来说，就是老师安排的进程并不是最好的，导致他很难累积成就感，慢慢的就没有兴趣了。这是第一种伤害兴趣的方式，除了被动学习之外啊。那针对这种情况，你该怎么做呢？

一定要懂得去控制难度。不管是设置目标，还是做计划，最大的原则你要记住，就是兴趣比成功重要，如果说你反复受挫，没有兴趣，它是根本不可能成功的，所以一定要控制难度，保持兴趣。

还有呢，有些人他的这个学习兴趣受伤呢，是因为学习本身的重复性太强了，大家不觉得真的学习很讨厌吗？在考试之前的复习阶段，那些知识我已经学过三遍了，虽然我每遍学的都不透，但是我真的都见过他们了，然后我也觉得不新鲜了，然而我需要反复的去重复，一遍一遍的去嚼，自己已经嚼过很多遍的东西，那这样的话谁还会有兴趣，对吧？

所以在每一遍重复的时候呢，有一个方法可以帮助大家避免重复性带来的枯燥，就是注意错开重复的形式，比如说我会安排三轮复习，我每一遍都有不同的教材，比如说我记一个东西记三遍，我每一遍记的形式也不一样。我这一遍用听的，那一遍用看的，后遍用做题的，下一遍就做另外一套题，这样的话，我在这个重复的过程当中，我的兴趣不会太过严重的被削弱。

还有第三个呢，就是，我们之所以兴趣受伤的原因，是因为我们学的内容真的太脱离现实了，我们所有学的东西都不是从现实出发的啊。

比如说我们在现实生活当中遇到了一个池塘，还有这个注水的问题啊，所以我们突然想到啊，去学一个数学公式，然后去解决这个问题。不是这样的，我们所有的题目的设计，都是为了测试出知识点和公式的熟练程度，所以并不是为了解决问题，所以导致我们学的东西跟现实是很脱节的，那当然就没有兴趣了，对吧？

所以对于我们这些考生来说，最大的应用啊，对知识点的最大应用就是做题。所以大家可以从题目出发去复习，这样的话就可以提高我们对知识点的兴趣，这个方法呢，我们在后面会讲到。

总之呢，以上这些原因就造成了我们在学习上的各种问题，包括拖延，包括无法集中注意力，所以很多时候如果你无法集中注意力，无法快速开始，其实不见得，是你的自律能力有问题，而是你的学习对象和学习方法本身是有问题的。你不可能对这个东西有兴趣，所以纯靠自律能力是很难帮你完成，及时开始跟专注学习的效果的。

以上呢，就是我们今天的内容，我们今天帮大家介绍了一个学习方程式，这个方程式就是我们的学习效果等于时间乘以精力乘以注意力乘以目标乘以策略。我们对以上的五个因素当中随意一个做调动啊，增加个20%，我们的学习成绩，我们的学习效果就会提高，如果每一个因素都增加呢，那么效果叠加，就会带来爆发式的增长。

再往下呢，我们还介绍了一个学习动机对于学习的影响，那由学习动机又谈到了学习兴趣，跟大家总结了几种伤害学习兴趣的情形，并且提出了一些解决的方法。到下节课呢，我们会给大家系统的介绍一个记忆的方法，在中国谁会记东西谁考试就能赢，期待跟大家开始下一次的学习。