程序员如何保持身体健康？

努力工作固然重要，但是一定注意身体，身体不好了，随着来的就是，工作和生活双失。

我根据自己的实践，列举了几点习惯，可能可以帮助程序员调整一下工作和生活的节奏，从而达到生活和工作平衡，进而改进身体体质和健康。

1、请早睡

早睡都做不到的话，其他就都别谈了。像要跑步，要健身，要努力工作，如果没有早睡作为前提，通通没用的。只有早睡，白天精神气才有可能足，精神气足了，干事情才有劲。熬夜的话，现在80后程序员真心是熬不起了，你可能经常有这样的感慨：怎么现在敖几次夜后，就浑身不爽呢？。

2、请吃好

像街边摊，大排档，这些地方就别去了，他们用的油不好，食材也不好，你把这些不健康的东西吃进肚子里，真心会把身体搞坏。如果公司有食堂了，就去食堂吃，如果没有食堂的话，就自己做饭，然后带饭到公司。你自己可以仔细对比观察周围的人，吃的健康的人的起色和精神气通常都非常好。

3、请有规律的准时吃饭

比如吃中午饭，你第一天11点吃，第二天12点半吃，第三天一点半吃，这种情况，你的胃是吃不消的。得有规律的吃。最好能跟同事一起吃，这样比较准时，同时，跟大家一起吃，你也自然会吃的比较慢。吃的慢是护胃的一种非常好的方式。

千万不好因为工作忙，就不按时准时的吃饭。这种不准时吃饭，吃饭快的，可能会导致胃癌。

4、请健身

有了前面3点之后，你才来考虑健身的问题。健身除了塑形之外呢，还可以增强体质。健身不一定要去健身房的，在家里就可以了。你只要买了哑铃和杠铃，大部分健身动作就都可以完成了。不过健身一定要注意动作的正确性,这个是极其关键的，动作不对，除了健身效果不明显之外，还会伤到肌肉和骨头。

如果周围没有熟悉健身的朋友，可以看一些健身视频，慢慢揣摩动作。

本人就是个健身爱好者，每天都健身，不健身就浑身不爽。二话不说，附上本人的健身后效果图。(^__^) 嘻嘻……

5、请跑步或者游泳

游泳的效果是跑步的三倍，只是我自己的实践经验。当然女生的话，由于头发问题，游泳不能经常做，但是跑步则可以。游泳和跑步这些有氧运动，可以改进心肺机能。

6、加班不要太严重了

这个才是最关键的，经常性的频繁的加班，必定打乱你所有的生活节奏，节奏不对，身体就很快吃不消，各种健康问题也都随之而来。

7、多掌握一些编程以外的技能

程序员不能简单的做码农，日子也要过的精彩。平时可以多学习一些技能，像健身、乒乓球、羽毛球、溜冰、唱歌、保龄球、钢琴、吉他、做家常菜等等。可以帮助你把日子过的精彩些，要往自己身上多投资。

来源：伯乐在线专栏作者 - Sam哥哥

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