要想实现“每年阅读50本书”这个目标,就需要养成阅读习惯。
我的阅读习惯是:一周阅读8~10个小时,具体是,每天晚上阅读半小时,每天中午半小时,周末4个小时。
当你养成习惯后,不用想怎么做,到点就会去做了。就像每天早上你都会洗脸刷牙那个样子,非常自然,周而复始,累积出你想要的效果。
难的是,怎样培养一个习惯……
我只能勉强来说说(我的好习惯太少了,屈指可数),培养习惯分为四步:
1. 确认动力
2. 建立仪式
3. 制定循序渐进的计划
4. 记录和积极反馈
你选择的习惯,一定要是你发自内心想要的、不做就觉得痛苦的。比如我从心眼儿深处觉得读书是好事儿,觉得三日不读书面目可憎,所以我就选择培养阅读习惯;而有的人觉得走路对身体特别好,能让自己更健康,就养成了每天走1万步的习惯;有的人觉得吸烟特别酷,能让自己更牛仔,就主动学习吸烟,养成每天抽两包烟的习惯……
电影《小王子》里的狐狸对小王子说:”你最好在每天相同的时间来,比如你在下午四点钟来,那么从三点钟起,我就开始感到幸福。时间越临近,我就感到越幸福。到了四点钟我就会坐立不安,如果你随便什么时候来,我就不知道在什么时间准备我的心情,仪式能让我觉得某一天某一刻与众不同。”
习惯的养成也是一样,如果你能建立一些仪式,习惯就更容易养成,也更容易被唤醒。
仪式可以从时间和行为两方面来建立。比如狐狸在下午四点等待小王子,是从时间上建立仪式感;比如虔诚的基督教徒在三餐开始之前都会进行祷告,是从行为上建立仪式感。
对于读书来讲,伴随的仪式可能是:每天晚上9点钟,关闭屋内所有的大灯,开启温暖的书灯,关闭手机……
有了这样包含时间和行为的仪式,你就会意识到每天的这一刻与众不同,就会在平淡无奇的日子里发现不一样的美好。
养成习惯,还需要循序渐进,比如原本你一年读不了一本书,现在要一周读一本,可能就有点急了。你可以在时间上循序渐进:2个月读一本,一个月读一本,两周读一本,一周读一本。你也可以在书的分类上循序渐进:前两个月,每周读一本小说或者散文,建立阅读习惯后,尝试每周读一本致用类书籍,再尝试读更深的,心理学、哲学、科学。
在培养习惯的过程中,要记录自己的状态和进展。比如1月1日,读了10页《九型人格》,比如1月7日,读完了《萤火虫小巷》。另外当你取得了进展时,要给自己一些小奖励,比如读完一本书,允许自己吃一块巧克力。当你能看到自己的进展时,就比较容易感受到成长的喜悦,就更愿意前进。