习惯养成计划

要想实现“每年阅读50本书”这个目标，就需要养成阅读习惯。

我的阅读习惯是：一周阅读8~10个小时，具体是，每天晚上阅读半小时，每天中午半小时，周末4个小时。

当你养成习惯后，不用想怎么做，到点就会去做了。就像每天早上你都会洗脸刷牙那个样子，非常自然，周而复始，累积出你想要的效果。

难的是，怎样培养一个习惯……

我只能勉强来说说（我的好习惯太少了，屈指可数），培养习惯分为四步：

1. 确认动力

2. 建立仪式

3. 制定循序渐进的计划

4. 记录和积极反馈

你选择的习惯，一定要是你发自内心想要的、不做就觉得痛苦的。比如我从心眼儿深处觉得读书是好事儿，觉得三日不读书面目可憎，所以我就选择培养阅读习惯；而有的人觉得走路对身体特别好，能让自己更健康，就养成了每天走1万步的习惯；有的人觉得吸烟特别酷，能让自己更牛仔，就主动学习吸烟，养成每天抽两包烟的习惯……

电影《小王子》里的狐狸对小王子说：”你最好在每天相同的时间来，比如你在下午四点钟来，那么从三点钟起，我就开始感到幸福。时间越临近，我就感到越幸福。到了四点钟我就会坐立不安，如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时间准备我的心情，仪式能让我觉得某一天某一刻与众不同。”

习惯的养成也是一样，如果你能建立一些仪式，习惯就更容易养成，也更容易被唤醒。

仪式可以从时间和行为两方面来建立。比如狐狸在下午四点等待小王子，是从时间上建立仪式感；比如虔诚的基督教徒在三餐开始之前都会进行祷告，是从行为上建立仪式感。

对于读书来讲，伴随的仪式可能是：每天晚上9点钟，关闭屋内所有的大灯，开启温暖的书灯，关闭手机……

有了这样包含时间和行为的仪式，你就会意识到每天的这一刻与众不同，就会在平淡无奇的日子里发现不一样的美好。

养成习惯，还需要循序渐进，比如原本你一年读不了一本书，现在要一周读一本，可能就有点急了。你可以在时间上循序渐进：2个月读一本，一个月读一本，两周读一本，一周读一本。你也可以在书的分类上循序渐进：前两个月，每周读一本小说或者散文，建立阅读习惯后，尝试每周读一本致用类书籍，再尝试读更深的，心理学、哲学、科学。

在培养习惯的过程中，要记录自己的状态和进展。比如1月1日，读了10页《九型人格》，比如1月7日，读完了《萤火虫小巷》。另外当你取得了进展时，要给自己一些小奖励，比如读完一本书，允许自己吃一块巧克力。当你能看到自己的进展时，就比较容易感受到成长的喜悦，就更愿意前进。