表达情绪，而不是情绪化表达

有时候我们可以选择环境；有时候我们可能没有办法选择环境，只能去选择面对环境时的心态。

学习“非暴力沟通”我觉得也是学习一种保护自己的方式，我们无法让别人去改变，但我们可以选择如何去理解对方，如何去表达自己。

面对不公，我们要用勇气站出来为自己发声，如何发声才能让自己和对方都“利益”最大化，我想这个是我们需要学习的智慧。

在你感受到被对方“攻击”的时候，你能选择停下来，这就是觉察力和成长

如果我们对一个人以前就已经积压了很多情绪，真的比较容易被“激怒”。这就是为什么我们如果对别人有情绪和不舒服的时候，要去沟通和表达。

当我们感受到被指疑和否定的时候，我们的防卫机制就会启动，会反击。

我觉得有时候对方说话“太过分了”，我们怼了就怼了，别把自己憋坏了[捂脸]。毕竟我们不是圣人，我们就是普通人，我们都有七情六欲。

成长就是，我怼你的时候我知道我在怼了，我选择了这一刻主动怼你。而不是被动的，被裹挟的。

当我们被否定和质疑的时候，特别容易触碰到我们的价值感。

职场和家是不一样的，家是讲爱的地方，职场是讲效率的地方。

要经过很多艰难对话，再不断调整，才能提高我们的沟通水平。我经常把艰难对话当成是历练自己的机会。

表达是很重要。

我们学习的方向是“我们可以表达情绪，但尽量不情绪化的表达”。