众所周知,加班和健康之间的矛盾,堪称互联网届的一大悖论。
明明很多互联网人因为久坐加班一身隐疾,从腰椎到尾椎没有一块不疼的,但是就是苦于没有大块的时间去锻炼。
到底如何才能让互联网人拥有一个好体魄呢?经过苦苦研究和思考,指北这次独创了一套“互联网人快乐搬砖健身大法”,准备一举攻破互联网人的这个难题。
这套健身法的核心就是,结合互联网各个职位的工作特点,让搬砖和锻炼相结合,让大家上班期间能够快乐健身——
1. 程序员
程序员因为久坐不动,最需要活动的就是颈椎,为了防止猝死,还要注意锻炼心肺功能,以下两个方法就是专为程序员设计。
空中写字法:程序员可以在需求会上通过用脑袋在空中写字的方法锻炼,建议书写“粪”字或者“SB”等字母,笔画多而复杂,既能锻炼颈椎,又能于无声之中表达对需求的不满。
借PM练肺活量法:程序员还可以通过故意拒绝需求或者不给排期,引起和PM的争吵来练习和提升肺活量,增强心肺功能,减少猝死的可能。
但注意,一定要抢占吵架的先机,不能给PM发言的机会,谨记,即使不能躲避猝死,也要死在PM后面。
2. 产品经理
PM锻炼身体最重要的是保持一个强健的体魄,以便在和开发设计等人发生在肢体冲突的时候,能够赢得先机。
扎马步对需求法:通过扎马步的方式跟程序员和设计对需求,既锻炼身体又能从实力上震慑住对方,在沟通需求的时候会顺畅很多。
负重找程序员法:很多PM有80%的时间都在开发、设计、运营之间跑动,这期间一定要抱上笔记本、电源线、鼠标、专业书等一切增重的物品一起奔跑,这个时候别人看你是在忙于工作,其实你是在享受锻炼。
3. 运营
会追热点的运营体力都不会太差,追不上热点的运营才需要锻炼身体。
追热点失败惩罚:一个合格的互联网公司运营总监,要把员工的身体健康时刻放在心上,比如如果员工没有追上热点,一定要督促他围着大楼跑个100圈以上,体现自己对员工无微不至的关心。
倒立选题法:另外在选题的时候,运营可以选取一些独特的脑暴方法,比如站立选题、倒立选题等等,另外侧立选题就不用了,指北帮大家试过了,很容易睡过去。
4. 市场
做市场的需要锻炼的肌肉有点多,其中脸皮是最重要的一块。
免费KOL约稿法:坚持每天找KOL免费约稿,可以快速锻炼脸皮的厚度,当KOL拒绝的时候,用一张50块礼品卡再试试。
线下活动减肥法:办线下活动是市场最锻炼身体的方法,每次活动市场的微信运动步数都可以保证朋友圈第一。
5. HR
HR不需要主动健身,平时端茶倒水伺候一下候选人,然后没事陪候选人放放鸽子,运动量就够了。
陪候选人放鸽子大赛:如果程序员的经验是写bug写出来的,那么HR的经验就是被候选人放鸽子放出来的,被放鸽子的次数多了的HR,不如赶紧把陪跑当做锻炼。
端茶倒水伺候面试者:一个合格的HR,会把每一次接待候选人当做一次锻炼,端茶倒水观察表情,不然一个不小心,就会被投诉到内网上。
6. 设计
设计师锻炼身体不用麻烦别人,甲方爸爸就是最好的私教。
主动改稿送死法:不管是想锻炼身体还是锻炼能力,主动提出几个想法让客户选,就能让你保持连续很多天的充实感。
刺激拖稿法:只要你有勇气把稿子拖到deadline,就能够让leader乃至老板亲自站在你背后盯着你改稿,那种争分夺秒的压迫感,消耗的卡路里堪比百米赛跑。
7. 测试
负重通勤法:测试上下班路上把全部测试机随身带在身上,既能在突发情况下紧急工作,又能锻炼腿部肌肉,性价比极高。
随机测试法:指对要上线的代码随意测试,出不出问题完全看缘分,缘分不到继续工位葛优瘫,缘分来了删库跑路,健身又壮胆。
8. 公关
公关的身体素质必须跟着工作内容与时俱进。
陪老板参加活动:现在流行给老总泼水,公关应该未雨绸缪,提前把袭击者控制在镜头外,可比事后再公关轻松多了啊。
约架黑稿作者:随着黑稿作者的越来越多,线下约架这种形式,不仅能给公司省经费,还能强身健体,理应成为下一代公关从业者的基本素养。
以上,就是针对互联网行业从业者设计的各种定制搬砖健身法,这些健身法主要针对的就是各种因为加班太多,没有大块时间去健身房锻炼的人们。
成名要乘早,防身不能少,如果你发现吵架时肺活量不够大,位移速度跟不上老板,以及甩头画粪的速度比不过友商或者隔壁老王,那是时候让渐变头秃的你实现人生的高亮时刻了。
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