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原创 JProfiler(Java 性能监控工具)

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原创 咏春拳

咏春拳■陈巨如         咏春拳（见封面内页，陈巨如师兄的详细介绍见网站）是中国拳术南拳之一，又传为少林嫡传武技之一。早年流传于广东,福建等地。初传于福建省咏春县,为该县严三娘所创,以地名为拳名。同治年间流入佛山至今100多年,造就了大批武术人材,出名的有叶问、张保等，佛山祖庙专设叶问堂纪念。功夫之王李小龙早年跟叶问学过咏春拳。 咏春拳简洁实用,快捷多变,以速度非力量胜敌

原创 李 小 龙 个 人 训 练 表

-----------------------------------------------------------------   截拳道创立者李小龙功夫超群，他不仅仅是天赋很好，但也有他的刻苦训练。李小龙是怎么定制自己的训练计划的呢？其实，李小龙为自己制定的练功训练表很简单，仅如下表：  一、拳功　　Ａ、空拳 —— 每组５０次，共做３组 　　　　　　Ｂ、沙碟 —— 每组５０次，共做３组 　　

原创 你是咏春拳几段?

2008-11-13 　　中国咏春拳首次标准化考核在佛山开班,分初中高三级,每级三段,分别以鹰、虎、龙头进行标识,龙头为最高段位。 　　本报讯 （记者 陈怡）如果你是詠春拳三段，那么恭喜你，今后你就可以身穿标识有金色鹰头的詠春拳标识服了。昨日，中国詠春拳段位考核在南风古灶正式开班，主办方将詠春拳的段位分为初、中、高三级，每一级各分三段，并用富有中国特色的鹰、虎、龙头进行标识，通过考核的考生

原创 咏春拳段位首次开考先考动作再考功力2008-11-13

本报讯(记者/尹辅华)昨日,由中国武术协会主办,佛山市体育局承办的咏春拳首次段位考核在佛山市南风古灶武术基地举行,来自佛山的30余名咏春拳爱好者报名参加了考试。据了解,本次咏春拳段位考核是咏春拳拳种在全国首次实行标准化考核,通过考核评定咏春拳练习者的练习水平。 　　 　　咏春因李小龙享誉全球 　　 　　据介绍,詠春拳又称为咏春拳、永春拳等。于清末传入佛山,并在佛山得以发扬光大。经梁

原创 怎样拉韧带

本文原作者约翰·立托为美国“振藩截拳道核心”成员之一，会刊《李小龙》杂志主编。是迄今为止世界上惟一由李小龙夫人琳达女士授权全权整理、出版李小龙笔记手稿、 训练日记、书信录音、录像、纪录影片的专栏作家，已整理出版有“李小龙图书馆”丛书第1～6卷，受到世界各国截拳道理论研究界的广泛关注与热烈欢迎。我们将分两期刊登李小龙独特的柔韧性训练法。现在看来为武术家柔韧性的重要与否而争论是很不明智的。但不管怎样，

原创 寸劲的训练与应用

寸劲的训练与应用                                "寸劲"是在意识支配下，由肢体各部分肌肉协调配合、收缩，瞬间形成的短促爆发力。这种力，在日常生活中人们也会偶然发出，如劈柴、剁肉等发出的短促劲，只是并不注意罢了。     而武术界所谓的"寸劲"，是在意识主导下而发出的。在任何一拳种中，"寸劲"都是必不可少的。我的体会是"寸劲"有手枪的准确性、灵活性，有手榴弹的爆炸威力

原创 李小龙《寸劲拳》

第一阶段力量训练及生物修炼略第二阶段深呼吸放松运动作用：通过呼吸练习，令心情平静、身体松弛，为进行下一步训练做好准备。练习方法：双脚平行开立同肩宽，以自然站立姿势，先重复做三次令全身肌肉紧再放松的练习，然后就按照深长匀细的要求，时行深吸气的练习。寸拳预备姿势的练习寸拳预备式以及其后的配合训练，都将分为三英寸拳和一英寸拳的练习，以后不再说明。三英寸拳的主要姿势的练习，可以

原创 Spring Security 2.0 中文文档

http://family168.com/tutorial/springsecurity/html/springsecurity.html  Spring Security参考文档Ben Alex, Luke Taylor2.0.x序言 I. 入门 1. 介绍 1.1. Spring Securit

原创 Unit2

02-A. Taxes, Taxes, and More TaxesAmericans often say that there are only two things a person can be sure of in life: death and taxes, Americans do not have a corner on the "death" market, but many

原创 ▲什么是截拳道（莲达.李）

▲什么是截拳道（莲达.李）    　　李小龍用這句話開始了他那篇發表在１９７１年９月號《黑帶》雜誌的題目為《Liberate  Yourself From Classic Karate》（《從傳統武術中解放你自己》）的意味深長文章。在小龍去世二十三年後的今天，看來是頗有必要再一次提出這個問題的時候了。 　　這些年來，我不斷聽到截拳道世界中的爭論與混淆之言。小龍早年在華盛頓州西雅圖市時的高級助教

原创 截拳道拳理应用要决

截拳道拳理应用要决一、协调　　协调是指有机体各部分活动在时间和空间中相互配合，合理有效地完成动作的能力。每一技法都是周身协调配合而产生的，实战效率也是由速度、耐力、力量、灵活性以及准确程度等共同的协调配合而决定。李小龙说：“协调可谓是一种特具的能力，使一个人得以有效而柔畅地使用其全身所有机能和内在潜能做其所欲做的动作。”努力提高协调能力，在截拳道训练整个过程中都是十分重要的一项内容，所以应

原创 咏春寸劲和李小龙寸拳

咏春寸劲和李小龙寸拳　　中国传统咏春拳有一种特殊的发力方式，叫做寸劲。所谓寸劲，是指距离攻击目标很近，或者动作即将完成的瞬间，才突然加速收缩肌肉发出的短促，刚脆的爆发力量。寸，即比喻发劲距离之短促。发好寸劲的关键，在于把握动作加速度的时机，这个时机应在拳头放松出击至粘贴对方皮肤（衣服）时，才突然加速爆发出最大的劲力，俗称沾衣发力。在泳春门中，泳春高手能够运用短桥手寸劲在近战中占据主动，双方一旦

原创 Unit 1

01-A. How to be a successful language learner?“Learning a language is easy, even a child can do it!”Most adults who are learning a second language would disagree with this statement. For them, learnin

原创 咏春拳功+寸拳

咏春拳 咏春拳是中国拳术的南拳之一，早年流行于广东、福建各地。此拳初传于福建咏春县，为该县严三娘所创，以地名为拳名，故明“咏春拳”，亦有以严氏名咏春，称之为“咏春拳”者。 此拳主要手型为凤眼拳、柳叶掌，拳术套路主要有小念头、寻桥和标指3套拳及木人桩。基本手法以三傍手为主，还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。主要步型有四平马、三字马、追马、跪马、独立步等。它是一种集内家拳法和近打

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原创 武术谚语