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这个作者很懒,什么都没留下…
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airun.xyz :夏季越野跑需要注意什么?
夏季越野跑,虽然充满了挑战和乐趣,但高温、强烈的紫外线以及多变的天气条件都给跑者带来了额外的考验。无论何时建议结伴而行可以互相照应。以下是夏季越野跑时需要注意的几个关键点,帮助你安全、愉快地享受这项运动。原创 2024-04-30 21:03:31 · 1333 阅读 · 0 评论 -
哪些核心训练可以让你增强越野能力?
动作描述:站立,一条腿向前迈出,下蹲至前腿大腿与地面平行,后腿膝盖接近地面。- 动作描述:采取俯卧姿势,手掌比肩膀略宽,下降身体至胸部接近地面,然后推起。- 动作描述:坐在地上,膝盖弯曲,上半身略微后仰,双手合十交替触碰身体两侧。- 动作描述:采取俯卧撑的起始姿势,但用前臂支撑身体,保持身体成一直线。- 动作描述:站立,双脚与肩同宽,下蹲至大腿与地面平行,然后站起。- 动作描述:采取四足跪姿,交替伸展对侧的手和脚,保持身体平衡。- 动作描述:侧卧,用一侧的前臂支撑身体,身体成一直线。原创 2024-04-29 16:19:57 · 710 阅读 · 0 评论 -
每天10 分钟的体能锻炼是否有效?
定期的体能锻炼能预防肌少症、降低心血管疾病风险,但对于平常没有运动习惯的人来说,一定会觉得每天运动有点难,对吧?等等,先别轻易放弃!其实每天仅需10 分钟的运动就能为身体带来好处,即使不用出门,在家也可以做到。每天只运动10 分钟,时间听起来很不够,然而,你能兼顾到这两个重要条件,仍然可以获得一定的效果。本篇文章,我们会告诉你如何在这样短的时间内,进行有效的体能训练。原创 2024-04-29 11:23:34 · 1359 阅读 · 0 评论