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越野跑
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airunxyz
这个作者很懒,什么都没留下…
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airun.xyz :夏季越野跑需要注意什么?
夏季越野跑,虽然充满了挑战和乐趣,但高温、强烈的紫外线以及多变的天气条件都给跑者带来了额外的考验。无论何时建议结伴而行可以互相照应。以下是夏季越野跑时需要注意的几个关键点,帮助你安全、愉快地享受这项运动。原创 2024-04-30 21:03:31 · 1346 阅读 · 0 评论 -
哪些核心训练可以让你增强越野能力?
动作描述:站立,一条腿向前迈出,下蹲至前腿大腿与地面平行,后腿膝盖接近地面。- 动作描述:采取俯卧姿势,手掌比肩膀略宽,下降身体至胸部接近地面,然后推起。- 动作描述:坐在地上,膝盖弯曲,上半身略微后仰,双手合十交替触碰身体两侧。- 动作描述:采取俯卧撑的起始姿势,但用前臂支撑身体,保持身体成一直线。- 动作描述:站立,双脚与肩同宽,下蹲至大腿与地面平行,然后站起。- 动作描述:采取四足跪姿,交替伸展对侧的手和脚,保持身体平衡。- 动作描述:侧卧,用一侧的前臂支撑身体,身体成一直线。原创 2024-04-29 16:19:57 · 719 阅读 · 0 评论