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http://music.163.com/song/media/outer/url?id=5254811.mp3 5254811 音乐id 找一个免费的打开得到这个,或者客户端分享就能看到原创 2020-12-08 16:24:55 · 1517 阅读 · 0 评论 -
滑膜炎健身操
我是习惯性膝盖扭伤,好多年打球打的,今年确证了滑膜炎,30岁,170斤,175身高,年轻的时候不注意,现在体重大了,膝盖负荷太大,结果就。。。 慢慢锻炼吧, 这个技术文档怎么样,哈哈 康复锻炼:一套“展膝操”,疏散膝关节积液 1、高位马步 两膝稍弯曲,以膝盖不超过脚尖为宜。 静蹲不动,两手平举,目视前方,坚持1分钟,并逐渐增加时间。 2、坐位伸膝 坐在椅子上,将双足平...原创 2019-06-26 17:14:05 · 449 阅读 · 0 评论