如何训练大脑，保持专注的三种技巧

我们该如何来训练大脑，让我们保持专注，来集中精力完成我们日常工作中的事情呢？本文为你提炼答案……

    作为企业家，你有许多事务得处理。由于员工、顾客、邮件和电话要求你的注意力，因此，保持专注就变得很难。在这些嘈杂声中，了解你大脑局限性，并渐渐转到这上面，能够提高你的注意力和提供生产力。

    我们大脑能够很好地协调干扰，因此，今天的数字环境让人们特别难集中注意力。“干扰信号已经发生变化，”戴维·罗克（David Rock），NeroLeadership Insitute联合创始人和《工作中的大脑》（哈珀·柯林斯，2009）一书的作者。“干扰信号是一种提醒：‘现在转移你的注意力到这里；这将很危险。’”大脑的反应是自动的而且几乎不可阻挡。

    虽然多任务处理是重要技巧，也有缺点。“这会降低我们的智力，字面上说就是降低我们的智商，”罗克说。“我们犯错，错失些微妙暗示，不应发怒时却勃然大怒或者是拼写错某些事情。”

    更糟糕的是，分心感觉棒极了。“当你多任务处理时，你的大脑如同打开电路非常活跃，”罗克说，意味着当你立刻做很多事情时，你获得高情商。

    最终，我们的目标不是固定的专注，而是每天有短时间的自由分心时间。“每天20分钟的深沉专注能带来转化，”罗克说。

    试试这能助你更专注和高效的3个技巧吧：

    1.首先做创造性工作。

    很典型的事实，我们通常首先做不用动脑筋的工作，然后做最艰难的任务。那会损耗你的脑力，降低你的注意力。“工作一小时，你的能力就比最初时下降了，”罗克说。“我们做的每个决定，都会让我们大脑疲劳。”

    为了有效地专注，改变工作顺序。在早晨核查第一件需要创造力和注意力的任务，然后在当天晚些时候转移到稍容易的工作，比如删邮件或安排会议之类的。

    2.谨慎地分配时间

    通过对成千上万人的研究，罗克发现我们每天平均只有6小时是在真正集中精力。“你应在这些时间力真正地努力工作，”他说。

    大部分人在早上或深夜能最好地集中精神，而且罗克的研究表明90%的人尽量想些办公室外的事情。观察在哪儿和什么时候你能集中精神，然后在那些时间里分配你最艰难的工作任务。

    3.如训练肌肉样训练大脑

    当多任务处理习以为常，你的大脑就能快速适应。当分心成为习惯，你就会失去专注的能力。“我们已经训练我们大脑不去专注的能力了，”罗克说。

    通过排除所有干扰，训练聚神，把精力集中在单一任务上。从小做起，也许每天就5分钟，然后逐渐增加到大量时间。如果你发现你心不在焉，就回到手头上的工作任务。“就像锻炼身体一样，”罗克说。“你需要集中训练肌肉。”