高敏感和玻璃心的人,最典型的6个特点

1、与人交往时,先预想最糟糕的局面,即使每次其实没发生不愉快,下一次还是会做最坏打算;

 

2、在说话、做事时,会特别在意他人的感受;

 

3、很会察言观色,在意别人的一些非语言表达,比如表情、眼神和小动作;

 

4、总担心别人会拒绝自己、批评自己,或不太喜欢自己;

 

5、因为这些担心,有时会不愿意说出自己的真实想法和感受,甚至回避和他人打交道;

 

6、当真的被批评或被拒绝的时候,内心反应往往特别剧烈,即使表面上装作没事的样子。

 

摆脱高敏感和玻璃心,可尝试Tal教授的“3M大法”:

 

1、第一个M是Magnifing,放大。

 

当别人无心之举的一件事放大到自己个人身上,觉得自己不够好、没有魅力、不值得爱。但其实别人是由于某个外部原因才做出某个举动的,并不是针对你。

 

举措:客观看待事实,不要过度猜疑、贬低自己。事实就是他暂时没有回我消息,这件事不能代表什么,可能是他有什么事或者手机没电而已。这就是一个现象、事实,不是你没有魅力、不值得爱的根据。

 

2、第二个M是Minimizing,极小化。

 

遇事容易钻牛角尖,往往是看到消极的一面,哪怕对我们肯定的人有99个,我们也只在意那一个说我们不好的。有时候需要大局思维,看问题的整体,好的比坏的多,我们就要多看积极的。

 

举措:根据事实看问题,不可把一个缺点抓住不放,多看那些好的地方。

 

3、第三个M是Making-up,虚构。

 

高敏感人群的想象力非常丰富,不过都是悲观的想法居多。因为敏感脆弱,所以容易多想,虚构许多画面和不好的未来。

 

举措:依旧从事实出发,某件事发生了,即以这件事作为事实,不脑补好莱坞大片,不过度想象不好的结果。事实就是这样,它不能依据你的想法变成什么样。所以不必多想,除了让自己难过以外,什么都带来不了!

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