![](https://img-blog.csdnimg.cn/20201014180756724.png?x-oss-process=image/resize,m_fixed,h_64,w_64)
减肥
blog7788
php 程序员
展开
-
抓住节食的十要点让你瘦的快
抓住节食的十要点让你瘦的快很多女性减肥都选择节食。虽然节食减肥在科学减肥上是不被认可的,但还是有很多人尝试。在这里给那些选择节食减肥的人们提出十点必须要注意的,这样才能更快更有效的减肥。 1.不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准,采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合,才容易坚持。2.正餐之外不要加餐。不到吃饭时间,即使饿得...2010-12-15 18:09:59 · 80 阅读 · 0 评论 -
减肥零食排行榜
减肥零食排行榜几乎所有的女人都梦想着有一种零食,既能满足自己的口服之欲,又不会长胖,要是能捎带着美个容或者瘦个身那简直就完美了,那么这种梦幻零食真的存在么?答案是肯定的。 相信大部分女生对于零食都是又恨又爱的,恨的是那小小的几口美味热量大都高的惊人,至于爱,这还用说,你见过不喜欢零食的女人吗。几乎所有的女人都梦想着有一种零食,既能满足自己的口服之欲,又不会长胖,要是能捎带着美个容或者瘦个身...2011-01-08 21:03:48 · 198 阅读 · 0 评论 -
少盐多蔬果,美腿就近在咫尺
少盐多蔬果,美腿就近在咫尺女人的好身材从美腿开始,修练一双纤细美腿是女人不倦的追求。下面就用瘦腿美食和瘦腿运动来打造细长美腿吧! 【多盐食物榜】 多盐食物如日式拉面,每碗盐份有6.7g,差不多是一日所需的摄取量;又如一个汉堡包是2.5g,一碗牛肉饭是3.8g。多吃这些美食,很易超标,少食为妙。 A、米饭含盐量少,以白饭代替其它主食; B、吃面包不要涂黄油; C、汤底盐份较多...2011-01-07 19:55:30 · 112 阅读 · 0 评论 -
红薯代替米饭,一个月能瘦8斤
红薯代替米饭,一个月能瘦8斤有人曾以红薯代替米饭,一个月下来,居然瘦了8斤。现在就奉上几道红薯减肥的做法,希望各位能在美味中继续享瘦! 红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。 【1 红薯粥】 材料:新鲜红薯250克,大米100克。 烹调步骤: 将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。 食法:最好在减肥期...2010-12-30 20:17:09 · 388 阅读 · 0 评论 -
一个白领男人的有效减肥方法
一个白领男人的有效减肥方法据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症状。 日本的临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,例如:被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。为了切实防止体内多余脂肪的滋生,防止...2010-12-29 20:26:49 · 100 阅读 · 0 评论 -
饮食法减肥
饮食法减肥低脂饮食法真的能减肥吗?许多人误以为低脂食品的减肥的最好“良药”,殊不知有的人却因此越减越肥。今天就为大家揭开低脂减肥的真相! 低脂,低卡,这两项是很多人都认定的健康生活和减肥的必要因素。但是现在最新研究表明,低脂食品并不能帮你减肥,尤其是女性,吃低脂食品反而会越吃越胖。 低脂饮食是最常见的减肥方法,英国很多人都是采用这种减肥方法,据说这个方法还能降低心脏病和癌症等的患病率。...2010-12-24 21:18:11 · 204 阅读 · 0 评论 -
运动减肥不出汗并非是没效果运动减肥不出汗并非是没效果
运动减肥不出汗并非是没效果运动减肥不出汗并非是没效果很多减肥的MM都喜欢运动瘦身,以为运动出汗越多越好,瘦身越有效,不出汗的话反而抱怨没效果,但是真的是这样吗,听听专家的说法。 【运动出汗 并非越多越好】 很多人稍一运动就会出汗,而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢?专家称,正常情况下,运动强度越大排汗量越多,但运动出汗的多少是因人而异的,汗腺数量多的人,出汗也相对...2010-12-23 20:19:19 · 169 阅读 · 0 评论 -
专家解答饮食减肥最常见疑问
专家解答饮食减肥最常见疑问关于饮食减肥的方法,你也许听说过很多了,有人说晚上八点后不进食就能减肥,也有人热荐各种各样的水果减肥餐,还有人说碳水化合物和蛋白质一起食用会让人长胖……这些关于饮食说法是对的吗?为何你减了几年的肥,依然不见效呢?下面,就由我们的营养专家给你解答七个最常见的疑问吧。 Q1. 咀嚼低卡路里食物,比如说无糖口香糖或者是芹菜等,能消耗脂肪吗? A. 也许会消耗一点点热...2010-12-22 21:19:37 · 259 阅读 · 0 评论 -
腰部减肥妙招
腰部减肥妙招减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,小肚子一定会日益消退…… 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 2、每天九杯水,少喝碳酸饮料 早上吃早餐之前喝杯...2010-12-21 20:51:28 · 126 阅读 · 0 评论 -
只吃菜的减肥餐单营养不均衡
只吃菜的减肥餐单营养不均衡在餐桌上经常听到许多人这样说:“少吃饭,多吃菜,饭没有营养,营养都在菜里。”更有一些过分关注自己身材的女性,把这一条奉为减肥的“至理名言”。从表面上来看这似乎很有道理,然而,从科学营养的角度来看,如果长期这样下去,对身体健康极其不利。 米饭以及面食的主要成分是碳水化合物,它是既经济又能直接转化的热量营养。我们华夏民族从古至今一直是把米饭以及面食作为必要的食物,一个...2010-12-20 20:24:17 · 132 阅读 · 0 评论 -
减肥秘笈香蕉变一变成功瘦身
减肥秘笈香蕉变一变成功瘦身经有相当长的一段时间,每天晚上一杯酸奶加一根香蕉就成了我雷打不动的瘦身晚餐。但天天如此,人虽然瘦了有8斤,但也弄得我一看到香蕉就想吐,穷则思变,我也开始想办法把香蕉的吃法变一变。 【香蕉沙拉】 这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝...2010-12-19 19:17:16 · 213 阅读 · 0 评论 -
80后女孩如何预防皱纹的产生
80后女孩如何预防皱纹的产生80后女孩对抗第一条皱纹,要把肌肤表层底层一起护理。在这个被竞争、压力、欲望所包围的年代,人们都为生计忙碌着,同时坚强女性们又多一样人生重任--护肤!80后的女孩们已经迈进女性衰老期初级阶段,这时候我们应该怎么保护皮肤呢? 清晨,当你很慵懒地站在镜子面前,眼睛无意扫到眼角出现了细小但还是让你很紧张的纹路时,相信你已经绝无睡意了。“My God,我有皱纹了...2010-12-18 20:01:45 · 219 阅读 · 0 评论 -
八个好习惯让你能从早瘦到晚
八个好习惯让你能从早瘦到晚减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的饮食呢?快来看看科学家的最新瘦身研究吧,把它们应用到你每一天的生活当中,你就能让减肥这件事,变得和吃饭睡觉一样自然、简单。 【早餐前喝咖啡】 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%...2010-12-18 19:56:24 · 227 阅读 · 0 评论 -
冬季最新流行的室内运动减肥
冬季最新流行的室内运动减肥目前,美国广为流行一套家庭健身法,由于这套健身运动无需器械,简便易行,行之有效,因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间,就可以就地锻炼啦! 【蜷缩起坐】 双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉,避免脊椎...2010-12-18 19:48:42 · 83 阅读 · 0 评论 -
三招迅速减光肚子上浮肉赘肉
三招迅速减光肚子上浮肉赘肉在这个以瘦为美的苛求时代,减肥一词早已是老少皆知的词语。无论你是大胖、小胖,还是局部肥胖,或者是你想穿上韩版小码牛仔裤,不管怎样,瘦一点就是好!那就不要给自己一点理由,减肥当务之急,塑性更是刻不容缓。 除赘肉这么难吗? 往往全身肥胖的壮美眉们减肥反而会容易些,但一般减到一定时期就出现停止不前,并全身部位出现橘皮、松弛现象。而像一些体重健康的美眉们想除去腰间、大...2010-12-17 18:59:15 · 189 阅读 · 0 评论 -
改良俯卧撑女人减肥最好运动
改良俯卧撑女人减肥最好运动对于很少有时间锻炼的女士们来说,俯卧撑绝对是最有效保持体形的运动,因此,希望女士们能将俯卧撑作为首选的健身运动。 俯卧撑不受时间和地点的限制,并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位,包括胳膊、肩膀、后背、胸部,臀部以及腿部的肌肉。当你掌握下面的一系列俯卧撑动作后,就会产生一种自豪感,并且这种运动方法非常有效。【你的目标:完全俯卧撑】 A.双手...2010-12-16 20:58:35 · 128 阅读 · 0 评论 -
举杠铃减肥法
举杠铃减肥法有氧杠铃操,OL的潮流减肥法。杠铃操减肥,杠铃操塑形,杠铃操减压,这都是杠铃操受到上班族青睐的原因,想更了解杠铃操吗?那就接着往下看…… 杠铃有氧(Body Pump)是一个充满挑战但动作简单的运动,只需针对不同年龄层和身体状况的人们,采用可调节重量的杠铃为辅助器材,锻炼身体各大肌群及加强心肺功能。杠铃有氧的特色在于:它是一种真正快速及有效燃烧脂肪的运动,因此能最快获得最佳的体...2011-01-09 20:56:23 · 250 阅读 · 0 评论