按：年轻女性 练功者，练功已成习惯，孕期既放不下原有练功取得的成效，又担心宝宝的 健康，怎么办？
      1992年前，上海市 气功研究所采用三线放松功，临床 治疗妊娠高血压患者，效果显著。因妊娠高血压患者不能服药，恐对胎儿有影响；如不采取措施，患者生命有危险。就采用三线放松功降压，保全了患者和胎儿的生命。同时带来了意想不到的结果-优生优育，临产发现羊水特别干净，说明胎儿在母体中生长的环境特好。以此供年轻女性练功者参考备用。

三线放松功
一、练功注意事项
　　练功前
　　1、要作好练功的思想准备，使情绪安定下来。
　　2、练功的周围环境要保持安静。
　　3、练功时，光线要调整好，不可光线太强，避免刺激双目。空气要流通，但须避免直接吹风。
　　4、如有较明显的局部疼痛不适等症状影响练功进行，可先采取一些对症治疗措施，使症状缓解，再开始练功。
　　5、练静功时，应事先准备好卧功、坐功的床和椅。床一般用木板床为宜，易固定身体不摇晃。坐椅要高低适宜，使腿近于平行，臀部下面一般要加软垫或毛毯等，以利久坐而不易疲劳。
　　6、宜先排除大小便，以便舒适入静。
　　7、宜宽衣松带，练功服装以宽松为宜，除去手表、眼镜等饰物。
　　8、练静功前，可先做几节保健功如叩齿、练舌、摩腹等，可以帮助集中思想。
预备： 取站立式，坐式，或卧位。舌抵上腭，两目垂帘，含胸拔背，调匀呼吸，意守丹田。
　　练功中
　　1、练功中如杂念过多，无法排除时，可暂停练功，使身体活动一下或做几节 动功，可帮助排除杂念，待杂念减少后再练功。
　　2、对练功中产生的各种特殊感觉，应不追求、不恐惧，听其自然出现和消失。对某些特殊感觉的产生有疑问时，可于练功后向气功指导人员反映，以求解决。
　　3、如练功中突然发生巨响，切不要惊慌。若练静功，可暂停练功，做一下三线放松功后再继续练。若练动功，稍为镇静一下，即可继续练原来的 功法。
　　练功后
　　练功结束时，练静功者由静到动，练动功者由动到静，都要有“收功”的缓和过程，不可突然停功，以免感觉不适。具体做法是：先作全身恢复正常活动的思想准备，约l～2分钟。然后慢慢地睁开眼睛，活动一下肢体，两手心相对揉擦，待两手擦热后由头面至颈至腹，做一次全身×××，再转入正常活动。

二、预备： 取站立式，坐式，或卧位。舌抵上腭，两目垂帘，含胸拔背，调匀呼吸，意守丹田。
    三线放松法： 在做好预备的基础上，可进行三线放松法。
    1、放松的路线
    第一条线：从头部两侧、颈部两侧、肩、上臂、肘、前臂、腕、两手至十指。
    第二第线：从面产、颈、胸、腹、两大腿、膝、两小腿、两脚至十趾。
    第三条线：从后脑部、后颈、背、腰、两大腿后面、两胁窝、两小腿、两脚至两底。
    2、放松的方法
    先从第一条线放松，自上而下地进行。完成第一条线后，再放松第二条线和第三条线。一般先注意一条线上的一个部位，并默念"松"字（不出声），然后再注意下一个部位。这样环环相扣，一条线接一条线地放松，共练3～5个循环。

三、其他
　　妇女月经期间可停止练功数日。或在练功时，将腹式呼吸改为自然呼吸，将意守下丹田脐下改为意守中丹田膻中，这样可减少因练功而引起的经期延长和经量增多。男性练功者应正确对待练功中的“精满自遗”现象。如遗精次数过频，每周超过2次以上，可适当采取药物治疗和采用“提撮抵闭”的治疗方法，或用兜擦功，使遗精次数减少。练功期间，还应避免性 生活过多，防止消耗精力，损伤元气。另须注意饮食清淡，避免刺激性食物，以及保证充足睡眠。
    放松功是通过有步骤、有节奏地放松身体各部位，同时默念"松"字诀，把全身调整到轻松、舒适、自然的状态。此功法有活跃气血、协调内脏、疏通 经络、增强体质和防治疾病的作用。
    局部放松法：在三线放松的基础上，可单独进行身体某一部位的放松，如紧张点、病痛部位等。意停于这睦部位，默念"松"字20～30次。
    整体放松法：将整个身体做为一个点进行放松。可以从头到足笼统地一次必默念放松；或默想从某一高处飞行下落进行放松；亦可按三线法路线，不停顿地似流水样向下默想放松。