本地生活元宇宙 橘子浑身都是宝，吃对营养加倍

　　橘子是秋冬季节的应季水果

　　含有丰富的营养价值

　　而且浑身都是宝

　　但你知道吗

　　吃橘子也是有讲究的

　　如何吃橘子才能营养最大化？

　　橘子有哪些食用禁忌？

　　一起来看看吧～

　　划重点

　　一颗橘子，3大营养

　　橘子具有开胃理气、止渴润肺、治胸膈结气、呕逆、消渴的功效，还含有较为丰富的营养价值。

　　1.富含β-胡萝卜素

　　橘子中含有较为丰富的β-胡萝卜素，经过肝脏代谢以后，会产生维生素a，对白内障、视网膜的黄斑变性有比较好的作用。

　　2.富含类黄酮类物质

　　橘子中含有较为丰富的类黄酮类物质，具有较好的抗自由基的作用，对延缓衰老有一定的作用。

　　3.富含维生素c

　　橘子中含有较为丰富的维生素c，一个中等大小的橘子，维生素c含量大概有30毫克，而人体每天对于维生素c的需求量是100毫克，也就是说，一个中等大小的橘子，所提供的维生素c，基本上能满足人体每日维生素c需求量的近三分之一。

　　划重点

　　橘子全身都是宝

　　1.橘皮可理气

　　陈皮是经过炮制的橘皮，有很好的理气化痰的作用，可以用于治疗慢性支气管炎，还有健脾开胃，治疗消化不良的功效。

　　注意：

　　对于新鲜的橘皮和陈皮来说，更建议应用陈皮，因为它是经过中药炮制过的，可以把一些植物碱，或者有毒的中药成分去除掉，如果没有经过炮制的新鲜橘皮，可能会有一些毒性，不建议长期应用，只能说偶尔可以用一次。

　　推荐搭配：

　　陈皮里面加上普洱，就是我们平时所说的橘普，可以理气化痰、解油腻，有些人吃完饭之后觉得腹胀，就可以取些橘普，加水制成陈皮普洱茶，可以有效缓解腹胀。

　　2.橘络可清热

　　橘络具有清热、化痰通络的作用，比如乳腺增生患者，或者因痰浊阻络导致的子宫肌瘤患者，建议食用一些橘络。

　　注意：

　　橘子性温，易上火，吃橘子时，最好连带着橘络一起食用，可以清热。

　　3.橘核可散结

　　橘核具有散结通络的作用，尤其对一些痰瘀互阻的疾病，治疗效果更为显著，比方说各种结节，包括甲状腺结节、乳腺结节。

　　推荐搭配：

　　把橘核打成粉，取6克～10克，搭配3克～5克三七粉，放在粥或牛奶中服用，长期食用效果会更好。

　　4.橘叶可舒肝

　　橘叶有很好的疏肝理气的作用，有一些人乳腺增生、乳房胀，或者胁痛、胁肋部不适，可能就是由于肝郁气滞导致的，这时候可以取2～3片风干的橘叶，制作代茶饮，可以很好地缓解不适。

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