学会如何学习——第一周课程的学习总结

集中与发散思维

我们有两种完全不同的思考模式（思维方式） 在这里 我把它们称作专注模式和发散模式 

我们都很熟悉 "专注" 当你一心一意的专注于某些东西上 试着去学习或者去理解它们的时候 就是“专注” 但是我们还不太熟悉发散模式的思维方式 我们发现 与这种更加放松的思考模式互相关联的一系列神经皆处于静息状态 我们发现 与这种更加放松的思考模式互相关联的一系列神经皆处于静息状态 

三点总结：

1类比是一种非常好的学习方法，能让我们容易去理解一些问题。

2思维模式有集中模式和发散模式

3当我们新学习某些比较困难的东西时，是需要花费较多时间的，因为大脑要去适应他们。

面对拖延症，番茄工作法是一个不错的解决办法

花费25分钟左右，把全部的注意力都放在手头的工作上，避免外界的打扰（手机静音等），25分钟之后，给自己一点小小的奖励

越是抽象的知识越需要练习，更多的练习可以增强这种神经元模式

学会劳逸结合在放松的那段时间大脑的发散模式，则有机会再后台工作，帮助我们对概念进行理解，从某种意义上来说，我们的神经通路会会像砂浆一样得到固话，而不像填鸭式的学习那样不牢靠。

记忆概论

记忆分为长期记忆（long term memory）和工作记忆（working memory）从字面上就可以理解，长期记忆在大脑里面的储存时间相对于工作记忆是要长的，在我们学习新事物的时候，刚开始他们会被当成工作记忆来保存，但是我们经过多次的学习和记忆，他们便能变成长期记忆储存在我们的大脑里面，随着投入更多的学习时间，记忆便不断深化。

那么我们应该怎样去花时间学习呢，根据艾宾浩斯记忆法，同一件事情，花20天每天学一遍比一天学20遍效率要高，记忆机构也更强。

论睡眠对学习的帮助

1、绝对地清醒会让你的大脑产生有毒的物质 大脑如何除掉这些有毒物质呢？ 原来当人们在睡觉的时候 大脑细胞会收缩 这样会增加脑内细胞之间的距离 这就像疏通了一条溪流 液体会在细胞空隙间流过 冲走有毒的物质 所以 睡觉这件事有时候看起来像是浪费时间 实际上是大脑保持清洁和健康的一种方式。

2、睡眠不足影响健康， 包括头疼、抑郁症、心脏类疾病、糖尿病 甚至寿命缩短。

3、在睡觉的时候 你的大脑会将你学习和思考过的想法和概念进行整理 它会清除掉一些记忆中不太重要的部分 同时增强你需要或想要记住的区域的记忆 在睡梦中 你的大脑也会 将你所努力学习到的东西 在神经中枢一遍遍排演以增强加深记忆力 研究表明 睡眠对人们区分找出困难问题的能力 和理解所学知识的能力有显著影响

 

Terrence Sejnowski的采访

1、户外锻炼能帮助我们进入发散思维。

2、学习陌生事物时，如何提高兴趣，别当旁观者或被动接受者，要主动参与进来，参与感能大大提高学习的兴趣。

3、神经元在我们成年之后还会不断地生成，这个东西对于我们学习和记忆来说非常重要，更多的交流（和厉害的人）可以加强神经元的链接强度，锻炼也可以（帮助海马体）增加新的神经元的，促进神经元生长。

4、在一个富有创造力的环境中，大家可以一起成长地更快（所谓环境对人的影响吧）

5成功的秘诀;努力和富有激情——人生中的成功多半来自于激情和努力 坚持到底 坚持研究、工作 不放弃 不要放弃

 

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