降低胆固醇的方法

胆固醇过高

1.注意体重

2.减少脂肪摄取量

3.改用橄榄油

4.不必禁绝吃蛋黄，但一周最好不要超过三个

5.摄取豆类，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑

　 豆等，可有效降低胆固醇

6.多吃水果，可降低胆固醇

7.摄取燕麦，可有效降低胆固醇

8.摄取玉米糠

9.多吃胡萝卜

10.多运动可减少动脉里脂肪的堆积，也能提升三餐饭后消除

　 血中脂肪的能力

11.适量的摄取瘦牛肉，可能有益于心脏

12.喝脱脂牛奶，其中的非脂肪质能抑肝内制造胆固醇

13.服用蒜头汁，可使胆固醇下降

14.服用洋车前子（psyllium seeds）可降低血胆固醇

15.减少咖啡摄取量

16.勿抽烟

17.放松心情

18.烟碱酸、维他命Ｃ、维他命Ｅ及钙可以降低胆固醇含量

19.茶里的鞣酸有助于控制胆固醇

20. 柠檬草油、螺旋藻、大麦、米糠及活性炭可以降低胆固醇[@more@]

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