学习能力

提高学习能力，首先应该提升自己的思维能力。构建系统框架，让自己吸收的知识建立起联系，是远比死记硬背更加重要的事情。

思维能力提升：推理和类比

在本书的开篇就已经讲到，专注力不单单是如何让自己坐在桌子前不去玩手机这样强制行为的能力，有效的专注，意味着我们真正吸收了知识，或者输出了有价值的信息，这其实上是要求强大的思维能力作为支撑。

如果你花了半小时很认真地看书，但看完之后隔了一天就忘得一干二净，那这样的专注又有什么意义呢？最终它的效果很糟糕，因为之前仅仅是身体专注，思维仍然没有集中到你需要克服的问题上。因此，真正有用的专注力，是真正让你吸收了知识、让你集中注意力思考的那部分专注。

问题是：思维如何才能集中？又如何才能通过思维深入理解一个东西？

最关键的两点，就是推理和类比。

推理：构建系统框架

推理，是纵向的，通过推理，你能够深入探求一件事物的本质。比如，如果我知道焦虑情绪是糟糕的，而我现在正在查看相关的资料，想要解决自己的焦虑感，我应该怎么做？

我应该先去了解，焦虑感到底是什么？它是怎样产生的？这些产生焦虑的因素有哪些我是可以控制的？应该如何改变可控的因素缓解焦虑？除了这些因素外，有没有次一级的影响因素？这些次一级的影响因素又有哪些是可控的？有没有经验性的研究证明，一些具体的操作，比如锻炼、和人交谈对于克服焦虑是有效的？

只有当我们运用推理能力的时候，我们才能对想要了解的知识条分缕析，建立出一个系统的框架。专注和推理是分不开的。

当我们面对一大堆杂乱无章的信息的时候，大脑自动会将这些信号处理为无意义的字符，然后不断反馈给自己这样的信号：「这些内容是无意义的，不值得学习的。」只有当我们真正把知识按照脉络理顺，才能实现有效的专注。

更进一步，在学习的时候，只有当你迫使自己挖掘你从来没有想过的东西，你才可能更专注：对这件事情我的理解是什么？可不可以再深入一点？

比如你在学习货币经济学，一个基本的问题是「货币是什么？」——商品中抽离出来固定充当一般等价物的东西。但你可以追问为什么它可以？可能的一个回答是货币的背后有信用体系。你可以继续追问，为什么信用体系可以支撑货币价值？怎样才能创造一个这样的信用体系？这样一直追问下去，你对这个知识的理解才能够透彻，这样的专注才是真正高质量的。

4.2 类比：建立普遍联系

另一个方面是类比。类比，是横向的，是建立一个专门知识和其他知识之间的普遍联系。

它和你学过的其他什么东西有类似之处吗？

再比如，我现在正在讲专注力，那是否有其他的能力，比如做一次演讲，也需要推理和类比的能力？

比如，我们在谈论的推理和类比就是专注力的锻炼——这种思维的锻炼和身体的、肌肉的锻炼，有什么样类似的地方？比如有一种燃脂的方法叫 HIIT，是否也可以借鉴到专注力的锻炼中来？

这些思考，并不占用太多显性的时间——因为它完全可以只凭借大脑完成，你可以边吃饭，边洗漱，甚至是蹲马桶的时候思考。

很多人很头疼的问题是，如何利用碎片化时间。反复运用推理和类比锻炼自己的思维，这就是一个极好的任务：不需要笔和纸，最多需要你在灵光一现的时候，把你的灵感记录在备忘录上。它很像一个自己和自己玩的智力游戏，可能在最开始的时候会发现，你问问题无法深入下去，做类比的时候也常常思维局限，这只是因为以前太缺乏思维上的训练，就像太久没用的肌肉一旦剧烈运动就会酸痛一样。一旦我们开始这样的训练，思维就会慢慢地活跃起来，思路也会更加开阔。

我们已经讲过了推理和类比的重要性，以及如何运用它们，那现在的关键就是，我们要如何训练这样的能力呢？

训练技巧一：向费曼学习

几乎在学习事物的任何阶段，都需要保持输出，才能真正学好它，当你不需要有任何输出的时候，往往陷入一种「我就随便看看就好」的状态，长期这样的状态会让人在学习的时候实际上并没有真正专注，而只是按照任务「完成它」，这对于有效地获取信息和知识没有任何帮助。而当你渴望把一个你知道的东西重现的时候，你自然会对自己提高要求，使得你有更强大的专注力。其实我现在也在做这一件事情，我向你们说时间管理的方法，其实也是我自己整理思路、查缺补漏的一个过程。

费曼曾经讲过他的学习技巧，当面对一个很难的概念或者理论的时候，如何迫使自己真正理解它。

费曼学习法： 如果我需要讲解给别人听，我会如何讲？

第一步：选择一个概念

选择一个你想要理解的概念。拿一张白纸，将这个概念的名称写在这张白纸的顶部。

第二步：想象你正要把这个概念教授给一名新生

写出这个概念的一个解释，就好像你正在把这个概念讲述给一个还没有理解该主题的人那样。这是一个非常关键的环节，因为，在你把一个你已经明白，或者你还没有明白的概念解释给自己过程中，你能够获得更好的理解，并且可以精准地定位那些你仍不知道的细节。

第三步：如果你遇到问题，请原路返回

只要你在一个地方遭遇疑惑或者问题，那么请回到相应的参考资料、教程，或者，到教学助理那里去吧，重新阅读或者再次学习这些材料，直至达到能够通过书面方式解释给别人的程度。

第四步：简化并建立类比

不管你的解释有多啰唆或者如何令人迷惑，请尝试简化你的描述用语，或者创建一个类比，以便于更好地让别人理解。

这看上去只是一种学习上的技巧，实际上对于培养专注力也有莫大的帮助。实际上，这就是一种潜在的输出——只是没有写在纸上记录下来罢了。

如果你恰好有同学和你一起学一门课，你可以尝试给他讲解，这其实就是费曼学习法更直接的应用——你真正把它讲出来的时候，你必然更用心地理解你所学的内容。

另外一个方面，也就是最直接的输出：写文章——如果你刚看过相关的论文，你能不能写一篇文献综述出来？如果你刚看完了一本小说，你能不能模仿作者的笔触写一个短篇？这些输出都是必要的，当你意识到自己需要在最后有这样输出的时候，你看东西的专注度也会自然上升，因为否则到最后你无话可说。

输出也并不是想象中的那么难。当你的笔记本整理成厚厚的好几大本，或者你的文件夹里有成百上千个分类整理出来的素材或者文件，你会有相当大的成就感的。

4.4 训练技巧二：运用金字塔原理

在输出的时候，高效的陈述十分关键——清晰的逻辑和完整的结构不仅仅是思维严谨性的体现，同时也能让其他人更清楚明白你想要分享的内容，更重要的是，如果我们在最开始学习的时候，就养成一种高效的输出习惯，在学习过程中我们也能够更加思路清晰地发现问题是什么，要学习的是什么，要解决的是什么这一系列问题，从而实现高效专注。

金字塔原则，就是任何事情都可以归纳出中心论点，从中心论点发散下来由 3—4 个次级论点支撑，次级论点又被再下一级的 3—4 个论点支撑，如金字塔一样衍生开去。

这一方法来自于麦肯锡。阐明这一原则的是一个叫 Minto 的老太太，很慈祥，但也很啰唆的一个老太太。可能是习惯了咨询事无巨细的风格，也可能是为了多赚点稿费减少自己作为人力资本在麦肯锡的损耗，总之呢，她用了三百多页来讲这个简单的金字塔原则。

为什么使用这一方法？是因为三大用途：

用途之一：理清思路，解决问题。你在想一个问题，想不清楚怎么办？挨着写，把想到的点写下来，再自上而下或者自下而上把它们串起来，理清主次，就好了。

用途之二：领导团队。如果你是领导，面对某个问题，你的最佳选择绝不是亲力亲为，最应该做的就是你根据经验提出假设，迅速列出第一级三至七个支持论据，分别交代给不同的手下。一周后，下属提交报告，汇总排列即可构建金字塔。有了这个原则，管理起来最有效，领导做得最轻松。

用途之三：交流汇报。问题已经解决，金字塔已经建成，需要交流的时候，你从上到下，从金字塔尖向领导汇报。你在电梯里遇到领导，给你三十秒，你只汇报中心论点和一级支持论据，领导明白了，事情办成了。如果领导给你时间，你有讲话的时间，他有兴趣，你就汇报到第十八级论据，为什么三分天下，得蜀而能有其一。有了这个原则，交流起来最有效。

如何训练构建金字塔的能力？

在运用金字塔原理的时候，它涉及的最基本的原则就是界定问题然后分解，然后处理信息然后提炼。

首先，是界定问题，你要确定你在讨论的是什么，其次，分解，按照刚才说的原则，一层一层下去。假如你觉得你的划分已经 OK 了，那就从最底层开始收集资料，并分析你所掌握的信息，并提炼出观点，然后一层一层往上总结。

具体而言，金字塔尖的信息最为重要，因为它代表了你的主题到底是什么，你想讲的内容是什么。如果这个内容是要给别人看的，比如你是写了一篇文章，或者是给你老板的汇报，那么最经典的办法就是按照下面的内容依次陈述：

背景、冲突、疑问、解决方案

当你遵循这样的逻辑分析的时候，别人会更加容易明白你是要讲什么，也自然更容易理解了。

自上而下法

自上而下的办法其实上就是推理的能力：你需要设想疑问给出解答，然后又要去想是否会引起新的矛盾，然后再去验证，通过这样的办法层层深入，再在每一层总结你的要点，这样搭建起思路。

其基本的步骤为：

• 确定焦点 
• 设想疑问 
• 给出答案 
• 检查背景和冲突是否引起疑问 
• 证实答案 
• 填写关键句要点 

自下而上法：

和自上而下的方法相反的，就是自下而上法了。这是在当我们有一大堆信息，而对我们要理解的核心问题比较迷茫时使用。通过对我们已知信息的总结和归纳，逐层逐层地得到核心结论。其基本的步骤为：

• 列出所有想要表达的要点 
• 找到各要点之间的关系 
• 得到结论 
• 搭建出思路 

自下而上的方法其实最关键的就是抓住关联的能力，提炼出共性或者类似点，然后往上搭建思路。

训练技巧三：学会复盘

柳传志先生在《我的复盘方法论》中是这样介绍这种方法的：

「复盘」这个词最早来源于棋类术语，也称「复局」，指对局完毕后，复演该盘棋的记录，以检查对局中对弈者的优劣与得失关键。每天「打谱」，按照棋谱排演，有效地加深对这盘对弈的印象，也可以找出双方攻守的漏洞。

复盘被认为是围棋选手增长棋力的最重要方法，尤其是自己和高水平者对弈时，可以通过他人的视角看到自己思考不足的地方，从而将别人的经验化为己用。围棋棋手的训练方法很简单：不断下棋，简单复盘，日复一日，年复一年。方法最单调但也最有效。

通俗来说，复盘就是把当时「走」的过程重复多遍，并且主动思考为什么这么「走」，下一步应该如何设计，接下来的几步该怎么走。从棋阵来看，复盘是攻守结合的切磋，从心理战来看，能更好地对比双方的心理思维，最终总结出所谓的「套路」。当「套路」熟稔于心，就自然能达到高手的境界了。

具体而言，可以分为这样几个步骤：

第一步，回顾目标并和结果对比：回顾一件重大的决策中，你做了哪些事？和开始的目标之间有什么不一样？

第二步，评估所做的事情：评估每件事的价值，到底哪一步是关键步骤？

第三步，发掘规律，寻找共性：有哪些原则或者经验可以从中学到？有哪些其他的案例或者书籍对这样的决策有帮助？

第四步，总结反思：有哪些可以提升的地方？如果再面临这类问题，如何决策？

如果你做一件事情失败了，一定不能只得到「我失败了」或者「我不适合这项任务」的结论，而是要知道，到底是哪一项具体的原因构成了失败：心理因素？信息不足？还是没有实战经验？如果每一个因素都有，也不能鱼龙混杂地分析，而是要精确到具体的事项，了解究竟是哪一步出现了问题——就像围棋落子一样，确定地知道，是哪一步棋走得不够好，并且这样还不够，还要知道，要怎么走才好，这样反复去思考，清楚地了解到所有可能被遗漏的细节。（具体化思维）

这是提升我们思维能力的好方法，在复盘过程中，可以更清楚地了解到每一步决策的意义，并建立起行为与结果之间的关联，这也是实现思维能力和实践能力融会贯通的不二法门。