新冠“阳”后嗓子疼到只能喝粥？千万别错过这几条加速康复建议

你一定很熟悉这张传遍朋友圈的小照片。你周围的亲戚、朋友、同事，甚至你自己，可能已经变成了前几批“小阳人”，正在体验传说中的高热、肌痛、头痛、喉咙痛、持续咳嗽、食物不振、味觉和嗅觉丧失。
此时此刻，每个人都想增加身体的战斗力，但无助，无法抗拒的食欲和痛苦的喉咙真的无法接受各种美味的营养。有很多朋友来跟我哭：只有粥和水才能咽下去，肿胀怎么办？你说感染新冠军来增强蛋白质，但我甚至不能吞下米饭，肿胀怎么办？拯救孩子们...

拥抱可怜的你，希望你早日康复！
同时，我会给你一些实用的饮食Tips，尽快帮助你战斗力“回血”相信我，你不会后悔拥有这些“兵力”。
只喝粥行吗？
答：不行
事实上，发烧和咳嗽消耗了大量的体力。在日常饮食的基础上增加热量摄入是合理的。粥（无论什么粥）的营养成分基本上是碳水化合物，不能补充你在病程中消耗的蛋白质和蛋白质参与的各种抗体。
解决办法：牛奶、豆浆、鸡蛋
这三种食物富含优质蛋白质，尤其是鸡蛋和牛奶。蛋白质的生物价值在普通食物蛋白质中排名第二，生物利用率最高。换句话说，用它们补充蛋白质是最有效的。
豆浆的蛋白质含量和消化吸收利用率略低于牛奶，但对不喜欢喝牛奶的人来说是一个有效的替代品。
怎么吃？
没有乳糖不耐症的朋友:也就是说，喝牛奶后不会出现腹胀、腹痛、排气、腹泻等问题。每天500毫升甚至1000毫升都可以，但最好搭配一些主食，比如面包/蛋糕/馒头/燕麦、粥，或者在米糊/芝麻糊中加入牛奶。用牛奶泡面包或蛋糕或馒头绝对比喝粥有效++~
乳糖不耐受的朋友:牛奶泡面包/蛋糕/馒头/燕麦，或者在粥里加牛奶，试试看。或者，用乳糖酶水解技术处理乳糖的牛奶可以避免乳糖引起的消化道不适。另外，酸奶也是不错的选择~
吃豆浆的方法和牛奶一样，注意温度不要高，否则会加重喉咙不适。
鸡蛋最好以蛋汤、蛋花粥或面条/疙瘩汤的形式放入蛋花中，方便吞咽。人们说生病不能吃鸡蛋，就像食物一样，没有科学依据。除非对鸡蛋过敏，否则患者可以吃，鸡蛋一直是患者营养的首选蛋白质来源。
爱心提醒：
在病程中，我们必须以碳水化合物为基础，而不仅仅是吃高蛋白食物，否则蛋白质会被大大浪费。因为他们会首先发挥提供能量的作用，首先帮助我们“活着”，相当于用牛刀杀鸡。

在阳性期间，碳水化合物的主要来源是各种主食、糖和水果。当然，以你能咽下去的形式。
因此，除了上面我教你的，鸡蛋面、蛋花疙瘩汤、小馄饨、蛋花面汤、软蛋糕等等，都是不错的选择。虽然它们没有牛奶泡面包那么简单粗暴，但更适合独居的穷人。
能吃黄桃罐头吗？
答：特别能
不仅是黄桃罐头，还有任何甜水果罐头(除了山楂，因为可能会让你的胃不舒服)，比如糖水梨罐头、番茄罐头、杨梅罐头...含糖饮料、蜂蜜、冰淇淋、酸奶等。任何加糖的人都可以，只要你没有血糖问题，没有糖尿病。
原因如下：
它们不是热食。冷糖水有助于喉咙红肿“凉爽”罐头果肉效果柔软光滑，吞咽时不会引起不适，进食舒适度高；
发烧时，摄入跟不上消耗，入不敷出。含糖的食物可以快速补充能量，帮助升高血糖。同时，它还能给大脑一个中枢愉悦的信号，安抚情绪；
当日常固体食物摄入不足时，添加糖是最经济、快速、有效的碳水化合物来源之一；
对于一些朋友来说，糖水罐头是“小时候的味道”，也是生病期间的心理安慰剂。
然而，对于患有糖尿病或腹泻症状的朋友来说，罐装糖水、糖饮料、蜂蜜水、冰淇淋等都不是很友好。果糖+蔗糖分解后产生的果糖可能加重腹泻症状，只能放弃。
爱心提醒：
黄桃罐头或蜂蜜，除上述功能外，对新冠病毒没有治疗作用，请不要“玄化”。
这些高糖食物仅限于喉咙痛和吞咽困难时期哦~没有让你一直这样爱纵容自己哦~等到等到~“吃饭能力”随着时间的推移，我们应该逐渐恢复正常的低添加糖饮食！
能喝果汁还是果蔬汁？
答：必须能
如果你根本咽不下切片的蔬菜或水果，任何外购或家人帮忙做的果蔬汁都是你白粥白馒头之外的很好补充！
有人可能会问：榨汁不会失去维生素C吗？是的，维生素确实会流失一些，但不会100%流失！而且，你可以通过它们补充多种维生素、矿物质、植物化学素和膳食纤维，这是你不能吃蔬菜和水果的十倍！
水果也能帮你补充糖分。所以，它们并不比口服补液盐差哦~
不过，有腹泻症状的小伙伴请慎用，或者来点就够了，不要当水喝。
能补充维生素C吗？
答:还不如来复合维生素
首先，没有证据表明大量补充维生素C可以对抗新冠病毒感染。其次，人体的免疫力确实不是由维生素C这种小营养物质独自支撑的，它真的没有能力成为关万夫。如果你想让你的身体吃得不好，喝得不好，消耗很多“支棱”复合维生素矿物质补充剂是最可靠的选择。
爱心提醒：
过量补充维生素C可能会导致腹泻症状
如果非要用，请仔细阅读用药说明书。
有什么特别推荐的补充剂吗？
答:复合维生素，全营养配方粉
除了复合维生素矿物质补充剂、弱者，或者只能喝液体完全不能吃半流质和固体的朋友，也可以考虑全营养配方粉。
任何网购平台输入关键词“全营养粉”或者“全营养配方粉”只要是正规品牌(产品外包装上会有)“蓝帽子”保健食品标志)。这类产品特别适合体弱多病的老年人和有基础疾病的瘦弱患者。如果整个感染病程长，饮食摄入差，用全营养配方代替日常食物是非常有效的选择，也是我们医院常用的营养支持措施。
它们看起来像奶粉，但比普通奶粉好“营养丰富得多”-根据健康成年人的日常营养需求，所有的宏量营养素和微量营养素都得到了很好的匹配。即使你一整天只喝它，你也不必担心营养摄入供不应求。
恰逢双十二，可以给家里的，可以给家里的“高危人群”提前准备一点。这是唯一能做到的。“以一当十”保健食品。(这里没有广告)
爱心提醒：
这类产品的外包装往往有标识“特殊医疗用途全营养配方食品”或“特殊医疗用途全营养配方粉”字样。
按冲调说明冲调，不得擅自改变浓度。
蛋白粉能补充吗？
答：是的，但有前提！
使用蛋白粉产品的前提是尽可能保证充足的膳食热量摄入。原理请参考上面提到的为什么底部有足够的碳水化合物。换句话说，不要只喝蛋白粉。
蛋白粉更适合不能吃肉、蛋、奶豆制品，但能吃馒头、稠粥、烂饭的朋友。以及牙齿不齐全、肉类摄入不良的老年人。

需要口服补液盐吗？
答：如果腹泻，呕吐症状严重
如果腹泻症状严重，甚至伴有呕吐，口服补液盐可以帮助补充液体和钾钠电解质。避免脱水和电解质紊乱。
爱心提醒：
腹泻期间要吃喝~
腹泻症状严重的朋友需要避免牛奶、豆浆和高糖食物（如上述提醒）。
精制米粉（是的，不是粗粮）、舒化奶、低糖酸奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐（南豆腐、北豆腐）、瓜茄类蔬菜（去皮）、不太硬的叶菜（如卷心菜叶、菠菜叶等）、不易胀气的根茎（如胡萝卜、山药等），你的胃可以胜任的。当然，前提是：你可以咽下去……