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身为一个程序员,如何做到自律?

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作者

Silence

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最近有些人问过我这样一个问题,我想减肥,我想早起,我想学XXX,往简单点说,这是针对减肥,早起,XXX等等。往复杂了说,就是自律。每个人都在谈自律,关于自律的文章更是数不胜数,我们羡慕那么自律的人,但总被惰性打败。

前两天看到朋友圈一个朋友发了这么一条:“早起晨跑的第十天。”当时我就去问了问她,早起的感觉如何。她说感觉每天早起出出汗挺好的。其实看似这是一个很简单的事情,但能持久的坚持下去试过的人都知道这很难。我这边列出我的工作日的时间安排。

  • 6:00 起床

  • 6:00~6:30  看书

  • 6:30~7:10  看视频

  • 7:10~7:30  洗簌出门

  • 7:30~9:00  地铁上看技术、听歌

  • 9:00~10:30  到公司,看资讯、水群

  • 10:30~11:50  工作

  • 11:50~12:30  吃饭

  • 12:30~13:15  看看新闻

  • 13:15~14:00  午休

  • 14:00~19:00  工作

  • 19:00~21:00  下班吃饭,地铁听歌看看新闻

  • 21:00~23:30  到家洗簌看看视频

  • 23:30  睡觉

我自认为我还算是个自律的人。所以今天说说自律的事。

什么是自律

有些人说自律是自我约束,是学会坚持,这些都没错,只是不够全面。自律是一种自控能力,比如不再睡懒觉,不再玩游戏,不再拖延,说做就做等等。

作家纪元在《哪有没时间这回事:自律的力量》中给其的定义是:“自律是一种技能,由一系列的习惯组成,与写代码,玩游戏并没有什么不同。”

既然是技能,那么就可以说明这不是天生的,而是通过后天习得的。

《意志力》说,人的意志力就像肌肉力量,用着用着就枯竭了,需要休息充电在使用,所以如果你想让你的生活方方面面都自律。其实很难做到,你可以把自己想象成一个电池,5000毫安,放电几个小时就需要充电在使用了。当然,如果你经常训练自己的自律能力,5000毫安就会变成10000毫安。当你用掉5000毫安去充电的时候,你会发现你还有多余的电量去使用。

为什么能做到自律

那为什么有些人可以做到自律。而你不行。就比如我,我以前也是7.30出门,但是起床时间是7.10分。那么是什么导致的呢?是需求。这种需求可以在马斯诺的需求金字塔中完美的体现出来。

比如,在睡眠充足的情况的人,我觉得早起一小时用来看书、看视频。可以给自己创造更多的价值。也可以给新的一天调整一个好的心态。

当我们有意识的去站在更高的维度思考问题、规划未来时,便会看清现状,少走不少弯路。

如何做到自律

上面我提到了纪元的《哪有没时间这回事:自律的力量》。他在书中把自律分成了3个等级:

  • 初级的自律关注如何高效的处理任务。

  • 中级的自律则是聚焦于习惯的养成。

  • 高级的自律,则是懂得充分发挥优势,追求人生价值的实现。

很明显,我们大部分人还是挣扎在初级自律的训练中,虽然划分成三个等级,但你还是一个初级自律者的时候,并不影响你向中高级自律的靠拢。

那么如何做到自律,我在这边提几个小意见:

1、让诱惑力远离自己

比如,抖音,王者荣耀之类的,一上瘾可能半天甚至一天的时间。你可以通过卸载软件来慢慢适应这个过程。因为你想玩的时候,发现还要去下载软件,然后又觉得很麻烦,久而久之,慢慢的就戒掉了。

2、提前制定计划表

五年计划,三年计划,年计划,月计划,周计划等等等等,说这些计划都很有用,但真正坚持下来的少之又少。如果你重来没有制定过计划,那么最简单的也要制定日计划把。等你能坚持日计划之后在谈周、月、年计划。连日计划都无法坚持的人,凭什么给自己定年计划?

3、适当的奖励自己

我们在玩游戏的时候,每当游戏结束的时候都可以拿到一定的经验值。这算得上的你玩游戏的奖励。那么在我们自律的过程中,也要设置一些奖励,给自己设定一个小目标。坚持7天、14天、21天给自己适当的奖励。比如买一个什么,比如吃顿好吃的等等,给自己不断的奖励,能让自律的过程变得越来越轻松。

最后

总之,想要成为一个自律的人,很难。短时间达到高度自律不是一件容易的事。但短时间内,通过一个系统的时间管理,让你达到一个自律的人不是一件难事。

你有多自律,就有多自由。


- The End -


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