这些19考研er正面临的问题，你有没有中招……

有人曾经说过：回报周期越短，我们越容易坚持。

而考研，我们所有的坚持都是为了最后一场考试，在过程中我们的努力基本尝不到什么甜头，所以坚持变得尤为艰辛，尤为辛苦。

很多考研的学子每天至少8小时学习，几乎没有其他的娱乐方法，这种状况下非常容易产生焦虑。学习=焦虑，这时候的考研，就不再只是学习了，还有一个重大的任务：对抗焦虑。

现在19考生到了强化阶段，现阶段大家容易出现下面的这些心态。

患得患失

这是最常见的心态，表现为复习时总被“我能不能考上？如果考不上该怎么办？我要不要降低学校水平？”等问题困扰，每天都不由自主去思考，睡觉前想，醒来后还一直在想，情绪低落、信心丧失，悲观主义抬头，直接影响到了正常复习。

有过考研经验的人知道，只要心里发慌，学习效率必然不高。希望大家规划好自己的时间，学习时就认真对待，不要一会犹豫这个，一会犹豫那个，不要打乱学习节奏，因为学习被打断后，必然会降低学习的热情。

过度紧张

对于考研而言，一点紧张和压力是必要的，但千万不可由于过度紧张导致身心麻木，停滞不前。有的同学由于紧张、压力过大导致连续失眠、饭量减少，整个人悲观失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的数学还有多少不会的”，压力自然越来越大。

自暴自弃

这是心情波动带来的最极端后果。辛苦准备了大半年毁在一念之间。很多同学抱怨考研太辛苦、太折磨人了，自己再也坚持不下去了，想要放弃。用俗话来说就是：破罐子破摔，爱咋咋地吧！

其实这种心态对考研er来说，有百害而无一利 。既然为考研为梦想经历了这么多日日夜夜，有过欢笑有过泪水，有过信心也有过彷徨，你都已经承受下来了，在这个时候放弃了，就是最大的逃兵！做任何事情，最害怕的就是内心放弃，内心放弃了，再怎么努力都是白费！

感觉时间不够用

备考复习资料很多，而且值得参考的也很多，网上一大堆的免费资料，各大考研群也沦陷在免费视频和资料的汪洋。总觉得自己每天花费大量时间做题，但总是做不完，考点又太多记不住，自己也拎不出重点，做题效率不高，更别说正确率了，这渐渐就会给自己造成很大的心理负担。

其实备考时就要抓住考试这个根本，从分析考试大纲和真题入手，确定复习重点，将重要的知识点和题型搞透，不要妄图面面俱到，否则你的时间肯定不够。

那么怎么才能解决上述问题？

1.一定要有信心。要肯定自己之前付出的努力，肯定努力总会有回报。从比较自我的发展过程看待自己的成长，而不应当让过去的错误紧缠着自己不放。

2.注意力转移法。如果你实在学不下去，你就去找不考研的同学聊聊天，去球场打打球，去买新衣服，去看一部励志电影，或者好好睡一觉。当然你心里要清楚，你是让自己放松，而不是放纵。适当的休息可以提高整体的效率，当他们休息的时候你可能就在发奋学习呀！只是大家的规划不一样而已。这也是在考研前期和中期，每周保证给自己放个半天假的原因，放个小假，调整状态。

3.合理发泄情绪。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

4.自我控制情绪法。人不仅要有感情，还要有理智，在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制。比如自我激励、自我暗示等具体方法，要在心里提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。

5.在复习中可以做小范围调整。例如，政治背累了可以看看专业课，自己画一画知识的脉络图，或者抄写一些英语作文的经典例句，如果这些都累了，那就整理一下复习的资料。有条件的话，可以上网浏览一些考研网站，关注一下考研最新动态及各种学习方法的介绍，与网友交流一下考研心得。

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