锻炼计划 | |||||||
星期 时间 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
6:30-7:00 | 俯卧撑 仰卧起坐 | 俯卧撑 仰卧起坐 | 俯卧撑 仰卧起坐 | 俯卧撑 仰卧起坐 | 俯卧撑 仰卧起坐 | 俯卧撑 仰卧起坐 | 俯卧撑 仰卧起坐 |
8:00-17:30 | 上班时间 | 上班时间 | 上班时间 | 上班时间 | 上班时间 | 上班时间 | 上班时间 |
19:00-20:00 | 跑步 | 跑步 | 跑步 | 跑步 | 跑步 | 跑步 | 跑步 |
每天坚持锻炼1个半小时,保证体重减到135斤,达到老婆的要求。自我监督。 | |||||||
下雨期间,在家做做仰卧起坐或者俯卧撑 |
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