有一个流传已久的故事：在古老的喜马拉雅王国里，有一个刚出家的僧侣，正为第一次见到他的上师感到兴奋又期待。他有满脑子的问题想问，却又觉得现在不是个一好时机，因此他忍下来，并且仔细聆听上师对他的教导。上师的话很简要：「明天一早起床，爬到这座山的山顶，你会发现一个洞穴。我要你在那里从早上坐到黄昏，什么都不要想，尽你所能赶走自己的念头。当一天过去之后，下来告诉我你做得如何。」
第二天清晨，僧侣找到了那个洞穴，他舒服地坐下之后，等著自己的心可以静下来。他想，假如坐得更久的话，脑袋一定会净空。然而他的心中却满满的都是想法，很快地他开始担心自己会失败，所以试著努力要把想法赶出去，但这却制造了更多的想法。他对著这些想法大喊：「滚开！」但是一点效果也没有，只有他的声音在山洞里回响。他跳上跳下摒住呼吸、摇晃脑袋，却没有一个方法有效。他从来不知道自己心里有这么多的想法。
当这天结束，他垂头丧气地下山来担心著师父会说什么。也许自己会因为这次失败而被逐出师门，不适合接下来_的修行。但是上师听完他心理和身体奋战的事之后，笑了出来：「很好！你真的很努力，也做得不错。明天再上去一次，这一次你坐在那里，什么事都别做，只要想，从早到晚什么事都想，但是千万别让想法和想法之间出现空隙。」
这个僧侣好高兴，这下子简单了，他相信自己一定会成功，因为满满的想法正是他今天一整天的状况。
第二天他自信满满地爬到山洞坐了下来。一会儿之后，他发现事情并不如他想像的顺利，他的想法开始慢下来了。有时候一个愉快的想法会跑进来，他也决定要继续想下去，但是很快它就消失不见。他试著思考伟大的愿景、哲学的辩证，以及担心宇宙的状态。他渐渐找不到事情可以想，甚至觉得有点无聊。他的那些想法到底跑到哪里去了？很快地，他觉得他所能想到「最棒」的想法也已经有点老套，就像是一件穿了好久的旧外套一样，让他觉得有点乏味。这时他开始注意到想法与想法之间的空隙。完蛋了！这正是师父交代他要避免的，他又失败了。
这一天结束的时候，他觉得自己好可怜，又失败了。他下山去找师父，上师听完又是一阵大笑：「恭喜你，做得太好了，现在你知道如何修行了。」他不了解为什么师父会这么高兴，他到底学到了什么？
上师高兴的原因是，这个新徒弟现在已经了解一件重要的事情了：你没有办法强迫脑袋，假如你试著这么做，肯定不会喜欢这个结果。
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