30岁无工作经验焦虑_永远不够：焦虑地公开工作-CSDN博客

30岁无工作经验焦虑

编者注：本文是有关处理心理健康状况的系列文章的一部分。 它详细介绍了作者的个人经历，并不意味着传达专业的医学建议或指导。

在最近与美食作家梅利莎·克拉克（Melissa Clark）进行的播客访谈中，有件事引起了我的注意。当被问及她是否是一个“有生产力的人”时，克拉克回答说：“我是一个焦虑的人。我有很多焦虑，我的应对方法是非常非常忙[...]。这就是我与世界打交道的方式。我[暂停] 做 “。

Clark的观点引起了我的共鸣，因为我生活在多种心理健康状况中，这些状况对我的工作方式产生了根本性的影响。我相信他们在我经历的职业生涯成功中发挥了作用。

我患有广泛性焦虑症和强迫症（OCD）。这两种情况都对我的生活造成了严重影响。其中一些影响是破坏性的。同时，有些人为我的成功以及我作为成长中的组织的领导者的发展做出了积极的贡献。

我的大部分职业生涯都在建立在开放性和透明性基础上的公司中，但是我很少谈论我的心理健康及其对工作的影响。现在，我希望通过分享这些故事来帮助减少工作中心理健康的污名，并与可能遇到类似或相关情况的其他人保持联系。考虑到全球范围内普遍存在精神疾病，如果您没有亲身经历精神疾病的机会很大，那么您很有可能每天都会与有精神疾病的人一起工作。

了解精神疾病在工作中的表现方式可能会帮助您应对与他人的关系以及自己的挑战。作为一个开放式组织的领导者，我感到不得不分享自己的经验，希望这些经验对他人有用。公开工作对我（以及我怀疑对其他患有类似精神健康状况的人）有特定的影响，我将在本系列中详细介绍。

它是如何开始的

我从大学毕业后不久就住在纽约市，开始了我的焦虑和强迫症（尽管我可能可以进一步追溯他们的历史，但那一刻他们才变得很明显）。在2001年3月的泡沫破裂大潮中，我踏入互联网泡沫时期的信心浪潮被粉碎了。对工作的记忆，被召集了一次全体会议（这是我们在我的小公司中的第一次），并被告知，直到今天为止，没有钱可以赚工资，这已经铭记在心了。

我和我的女朋友刚刚搬进了每月2100美元的公寓。由于担心无法支付房租，或者被城市吞没，导致我的肠道普遍感到不安和紧张，并伴有强迫症的真实症状。

例如，当我走了公司折叠后接受的一份临时工作时，我想知道我是否记得锁过公寓门。我会回想起早上的例行工作步骤，试图找到转动钥匙的那一刻。如果我不能特别记得，我内心的不安和担忧感会发展到我无法考虑其他事情的地步。通常，我会转身，赶回家，并仔细检查门是否被锁上。当我这样做时，我将不得不做一些令人难忘的事情，例如大声重复一个短语，这样我就可以在记忆中记下这一刻。然后，回到上班的路上，我再次想知道我是否已锁好门，我可以说：“是的，当您这样做时，您大声说：“这是星期二早上，我正在锁门！” ”

我的大部分职业生涯都在建立在开放性和透明性基础上的公司中，但是我很少谈论我的心理健康及其对工作的影响。

那么，这如何转化为工作上的优势？

促使我成功的主要因素之一是主动能力。还有许多工作需要做，而我们在这变化，意味着它并不总是很清楚什么需要做或谁应该做它持续增长和的环境。这为人们提供了一个观察需求然后加紧满足需求的机会。在许多开放式组织中都是如此，在这种组织中，鼓励每个人，无论其职称或级别如何，都应勇往直前。

充满焦虑，我一直觉得自己需要做些事情，或者担心自己做得不够。这激发了我寻求贡献的机会。换句话说，焦虑使我变得主动。在许多职位发布的“资格”部分中，您会发现“主动”或“自我开创”！

我很幸运能在一家成功的公司中建立自己的职业生涯，在该公司中，持续增长创造了财务激励。我最大的忧虑之一是金钱-担心金钱不足。在快速成长，盈利的公司中担任领导职务，使我所说的焦虑绩效循环成倍增长（见图1）。为做得好的工作获得高额季度奖金或其他财务报酬，是邀请他们做更多的事情，提高门槛，对似乎在工作中提供积极成果的行为加倍。一个又一个又一个季度。

^{图1：“焦虑表现循环”}

您可以在所有这一个良性循环中观察到：我发现工作中的机会满足了我的精神需求，因此，我获得了成功和收获。从表面上看，这是事实。

所以有什么问题？

焦虑驱动的绩效循环提出了两个挑战：它永远不会结束，并且它基于负面的情绪状态（恐惧和担忧）。

也许最好的措辞就是“您最近为我做了什么？” 在我的心理环境中，这就是每个人一直在思考的问题。无论我取得什么成就，无论我获得什么奖励或认可，我都想像一下，承认我成就的人会在几分钟内想到：“现在，你为什么还坐在那里？出去做更多的事情！”

人们当然不是真的在想这个。但是我的头脑中可以找到足够的真相，以证明Swift返回对做不到的恐惧的正当性，这重新开始了循环。

焦虑驱动的绩效循环提出了两个挑战：它永远不会结束，并且它基于负面的情绪状态（恐惧和担忧）。

我们生活在一个注意力不集中，寄予厚望和巨大竞争压力的世界中。所有这些都是真正的挑战，激发了这样的观念，即每项成就之后，我们都需要提高标准并继续前进。焦虑会使我内化这些压力，从而触发“循环”效应。

结果是我的公司和职业生涯都受益。但是，精神上，我精疲力尽。

我制定了一些应对机制来帮助我保持平衡：

冥想。 在将近20年前首次被诊断出自己的病情之后，我看到了一名治疗师。经过一轮会后，治疗师将我转介到冥想中心，这为我打开了一个新的思想世界。我最近一直在努力恢复日常工作。
行使。 我对运动有些强迫。我每天都抽出时间进行至少一小时的锻炼（对我来说，它是散步，越野滑雪或跑步）。
自我意识，现实检查和提醒。 焦虑和强迫症会导致对现实的扭曲。我可能夸大了赌注，过多地了解了他人的动机，或者想象了后果，这是不现实的。让我想起真正的最坏情况（通常不会那么糟），意识到别人比我还要担心更重要的事情，或者提醒自己这只是“一份工作”，都可以帮助我回到现实中。现实的观点。我还有其他一些人可以提供帮助。

到目前为止，我主要专注于提高焦虑的表现。在以后的文章中，我将讨论降低性能的一些方面，以及我的状况对同事的影响。