有没有办法在不停止Java的情况下不断地重新绘制JPanel？

我正在制作一个在JPanel中显示时间的程序，当我这样做时，它会使Java“停止”：

while(true) {
    timeWindow.removeAll();
    timeWindow.revalidate();
    timeWindow.repaint();
}

当Java“停止”时，它将停止更新主JFrame，并且当我对其进行扩展时，它会出现故障，但是当我删除上面的while循环并执行以下操作时：

//This is a different method, mind you....
while(true) {
    now = LocalDateTime.now();
    framesCounted++;
    machineWindow.invalidate();
    machineWindow.validate();
    machineWindow.repaint();
}

该程序运行正常！ 所以有2个问题，1）我如何使我的JPanel处于循环状态？ 2）为什么我的程序在第二种情况下可以正常工作，而在第一种情况下却不能正常工作？

from: https://dev.to//calin92540842/is-there-a-way-to-repaint-a-jpanel-constantly-on-loop-without-java-stopping-1p8c