关于健康

早晚都要洗脸。有次眼睛发炎，总不好转，然后注意下卫生，晚上也洗脸，竟然出现好转。估计是对户外的花粉之类颗粒物过敏。

一周洗一次脚，并勤清洗擦脚毛巾。

关于睡眠，黄帝内经介绍说，春夏要早起，秋冬晚起，夏秋要晚睡，冬春要早睡。早起，我感觉是6点到7点吧。晚起，也就8点到9点的就算晚起了。早睡，估计是9点，晚睡，估计是10点半，肯定不是12点。

饭后百步走，感觉这之间要坐10分钟会比较好。

预防

所谓防患于未然，小时候常听人说：少吃甜食，否则变胖身体会虚。而爱吃甜食的我们，年龄尚小，从未感受过多吃甜食后的坏处。等到出现问题，往往会很难受。有时候，一些劝诫，在发生问题之前，我们总是不以为然，一旦发生，就很难挽回。有些问题，如果发生的早，比如我们尚在生长发育阶段，因不听劝诫而发生问题，却可以挽回。那么，此类问题，其实早暴露更好。

基本概念

个人观点，健康问题的源头，以前以为就伤和病。一般的伤，比如磕到，划了个口子之类，病的话比如细菌，病毒。现在发现还有过敏，大致是某些细微颗粒进入人的体内血管内，我们的身体却不能吸收，于是身体的免疫系统触发，去排除这些细微颗粒物，宏观上就表现出痒或红肿之类的反应。

饮食

每个人都该思考一个问题，怎么定义好吃？

儿童时，我爱吃瘦肉，不爱吃肥肉。后来发现，扣肉，红烧肉，这些肥肉做的美食，都还不错，不过就是不怎么下饭，吃几块就腻了，不想再吃东西了。

后来的少年，青年阶段，我认为下饭的东西就是美式，所以好吃的菜，一定要下饭才能算美食。

后来，出现一个新名词，叫做碳水。大概是指，淀粉和脂肪丰富的食物。当然了，肯定不是指碳酸饮料。之所以出现这么个新名词，其实是提醒我们，这类食物是补充能量的食物，吃太多，而运动量少，就容易堆积脂肪而长胖。

一个反直觉的现象是，经常吃肉的人，反而不容易胖，碳水摄入过多，才会胖。那么，我以前关于美食就等于下饭的菜，这个观念必然是错误的。

健康的人，能吃，能喝。另外，容易忽视的两点：能睡，能拉。

能拉，就需要摄入足量的膳食纤维。所以，要常吃糙米，青菜。

最后，一个简单的食谱：每天一碗米饭，一根玉米或者适当糙米，1两青菜，1个鸡蛋，1两瘦肉，400毫升水（两杯水）。

含咖啡因多的饮料容易导致失眠，要注意以及保持警惕。口感重，辣的食物，也要警惕，廉价的重口味食品，一般都“有毒”，加重肝脏负担。白酒，也要能不喝酒别喝。