【一生的60个习惯】微笑训练法

微笑训练法

 

1、对镜微笑训练法。

      这是一种常见、有效和最具形象趣味的训练方法。端坐镜前，衣装整洁，以轻松愉快的心情，调整呼吸自然顺畅；静心3秒钟，开始微笑；双唇轻闭，使嘴角微微翘起，面部肌肉会展开来；同时注意眼神的配合，使之达到眉目舒展的微笑面容。如此反复多次。自我对镜微笑训练时间长度随意。为了使效果明显，放背景音乐（较欢快的节奏）。

 

2、记忆提取法。

      这是赏在训练中常用的一种方法，也被称为“情绪记忆法”。就是将自己过去那些最愉快，最令人喜悦的情景，从记忆中唤醒，使这种情绪重新袭上心头，重亨那惬意的微笑。

 

3、观摩欣赏法

      这是几个人凑在一起，互相观摩议论、互相交流、互相鼓励、互相分享开心微笑的一种方法。也可以平时留心观察他人的微笑，把精彩的“镜头”封存记忆中，时时模仿。